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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2013/09/03 23:57:55 プライベート♪ | | | 忙しくて・・・ | |
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最近、忙しくて スポーツクラブに、行けません。
家で、スポーツクラブのレッスンを思い出しながら
ポーズをとっています。
大きな鏡もないし、ちゃんとできているのかどうか 分からないけど、
ストレス解消にもなるから、やっています。
私のお気に入りは、「英雄のポーズ」
手を組んで、ぴんと伸ばし 少しそりかえるようなポーズをします。
足は、片足は前で直角に。
もう一方は、後ろにさげます。
背中をそりかえすので、こわばっていた体が少しほぐれます。
足にはいい感じで 負担がかかります。
「英雄のポーズ」の効果、効能は、
肩こり改善
背中の引き締め
ウエストの引き締め
太ももの引き締め
おしりの引き締め
倦怠感改善
冷え性改善／血行促進
集中力アップ
腰痛の改善
骨盤の矯正、
精神安定
などなど こんなにたくさんあります。
確かに、引き締めるものは、
ポーズをとっていて 「きいてる〜」
っていう感じのするところばかりです。
倦怠感改善 とか、精神安定とか、
その気になるからかもしれませんが、
私には、効果“大”です。
呼吸方法も大事なんだけど、
これは、きっちり覚えていないから、
インストラクターの先生と一緒でないと、
ちょっと難しいです。
週末には、スポーツクラブに行けそうです。
早く行きたいな。
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