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2014/04/10 23:35:25 プライベート♪
始まりの季節
スポーツクラブで、ヨガのレッスンをしています。

スポーツクラブは、いつからでも入会できるので、
特にいつが始まりということはないのですが、
やはり4月は、なんだか始まりの季節の様で、
入会者もたくさんいます。

ヨガのレッスンのはじめに、
はじめての人には、基本なので意識してもらう様に、
私たち、以前からレッスンしている人たちには、
おさらいで、再認識するように、
呼吸法のおはなしを されました。

呼吸は、こころの状態を反映しています。
時間が無くて急いでいる時や、イライラしている時は、
怒りや焦りとともに 呼吸が浅く、早くなっているはずです。
逆に、家でゆっくりくつろいでいる時は
深く静かな呼吸をしているはずです。

ヨガでは、流派によってさまざまな呼吸法がありますが、
共通しているのは、
呼吸に意識を向けることによって、
自分のこころの状態を見つめるということです。
そして、呼吸を整える事によって、
感情をコントロールできるようになるということです。

ヨガの呼吸法の基本となるものに、
完全式、腹式、胸式の3つの方法があります。

ヨガでポーズをとる時は、腹式、胸式両方の方法を取り入れた
完全式呼吸を意識します。

リラックス効果を強調したい時には、
息を吐く時間を長くしましょう。
息を吐く時には、リラックスした時に働く
副交感神経が優位に働くため、
ゆったりした気持ちが生まれます。

4月。
基本に戻って、ゆったりとヨガを楽しもうと思います。
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