http://softonhouse.jp/YOGI-TON ja http://softonhouse.jp/YOGI-TON~29205 2014-08-31T17:50:17+09:00 主人が、ヨガをはじめようかなと、言い出しました。そういっても、スポーツクラブに通うのではなく、自宅で、少し、からだを動かすのに、ヨガのポーズが良いかなと、思ったそうです。主人は、からだがかたく、少し猫背気味で、背骨がゆがんでいます。腰痛持ちですが、時々通う整骨院では、からだのゆがみが、腰にも影響していると言われて、自分で、腹筋をしたり、自転車で走りに行ったりと、運動はするようにしていました。今年の夏は、雨が多く、自転車に乗る機会はずいぶん少なかった様です。代わりに、少し歩きに行ったりもしていますが、からだの固いのには、ヨガがいいかなと思いついたそうです。昨日と、今日の午前中、私と一緒に、かんたんなヨガのポーズをして見ました。でも、なにせ、からだが硬いので、無理をして、余計に痛くなると困るかなと言うような　痛がり方をします。私は、比較的体が柔らかい方なので、（それでも、若い頃に比べると、ずいぶん固くなりましたが）今まで、ヨガのポーズを苦痛に感じたことは有りませんでした。明日、スポーツクラブに行った時に、インストラクターの先生や、他の人たちにも、どんなポーズが良いか相談してみようと思います。姿勢や、からだのゆがみ、固さは、普段から気を付けないといけませんね。 そういっても、スポーツクラブに通うのではなく、
自宅で、少し、からだを動かすのに、
ヨガのポーズが良いかなと、
思ったそうです。

主人は、からだがかたく、
少し猫背気味で、背骨がゆがんでいます。
腰痛持ちですが、時々通う整骨院では、
からだのゆがみが、腰にも影響していると言われて、
自分で、腹筋をしたり、
自転車で走りに行ったりと、
運動はするようにしていました。

今年の夏は、雨が多く、自転車に乗る機会は
ずいぶん少なかった様です。
代わりに、少し歩きに行ったりもしていますが、
からだの固いのには、ヨガがいいかなと
思いついたそうです。

昨日と、今日の午前中、
私と一緒に、かんたんなヨガのポーズをして見ました。

でも、なにせ、からだが硬いので、
無理をして、余計に痛くなると困るかな
と言うような　痛がり方をします。

私は、比較的体が柔らかい方なので、
（それでも、若い頃に比べると、ずいぶん固くなりましたが）
今まで、ヨガのポーズを苦痛に感じたことは
有りませんでした。

明日、スポーツクラブに行った時に、
インストラクターの先生や、
他の人たちにも、どんなポーズが良いか
相談してみようと思います。

姿勢や、からだのゆがみ、固さは、
普段から気を付けないといけませんね。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~29139 2014-08-22T16:40:11+09:00 ヨガのレッスンをしているスポーツクラブで、９月から、新しいメニューが加わると告知がありました。８月は、休みがちな人も多いので、軽めのメニューで、レッスンをしていますが、９月からは、基本のストレッチや、フラダンスも、新メニューであります。フラダンスは、簡単そうに見えて、意外と難しいと聞いたことがあります。旅行に行って、その月の雰囲気に合わせて、陽気に踊るだけなら、どんなダンスでも良いのでしょうが、レッスンになると、きちんとやらなければいけません。きっと、腰の動かし方が難しいのでしょうけど、その分、腰のあたりは、すっきりしてくるかもしれません。今、ヨガのレッスンをしている人たちと一緒に、何か、新しいレッスンにもチャレンジしたいねと話しています。ボールや、踏み台を使ったレッスンも、新しく加わるようです。あまり激しい動きのものは、付いていけないと思うので、まずは、無理のないようなものがいいなと思いますが、やっているうちに、からだがついていくと言うのも、経験で解っているので、とにかく、あまり考えこまずに、なんとなく良さそうだとおもったレッスンをチャレンジしたいと思います。ひとりで始めるわけではなく、友達も一緒なので、楽しくチャレンジできると思います。 ９月から、新しいメニューが加わると
告知がありました。

８月は、休みがちな人も多いので、
軽めのメニューで、レッスンをしていますが、
９月からは、基本のストレッチや、
フラダンスも、新メニューであります。

フラダンスは、簡単そうに見えて、
意外と難しいと聞いたことがあります。

旅行に行って、その月の雰囲気に合わせて、
陽気に踊るだけなら、どんなダンスでも良いのでしょうが、
レッスンになると、きちんとやらなければいけません。

きっと、腰の動かし方が難しいのでしょうけど、
その分、腰のあたりは、すっきりしてくるかもしれません。

今、ヨガのレッスンをしている人たちと一緒に、
何か、新しいレッスンにもチャレンジしたいねと
話しています。

ボールや、踏み台を使ったレッスンも、
新しく加わるようです。

あまり激しい動きのものは、付いていけないと思うので、
まずは、無理のないようなものがいいなと思いますが、
やっているうちに、からだがついていく
と言うのも、経験で解っているので、
とにかく、あまり考えこまずに、
なんとなく良さそうだとおもったレッスンを
チャレンジしたいと思います。

ひとりで始めるわけではなく、
友達も一緒なので、楽しくチャレンジできると思います。
]]>新メニュー YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~29107 2014-08-18T19:05:30+09:00 私がヨガのレッスンをしているスポーツクラブは、お盆休みはありません。８月も、いつもの月と同じ営業です。でも、私もそうですが、他の人たちも、お盆前後は、家族のお休みに合わせて休んだり、旅行や帰省なんかで、スポーツクラブに来る機会が減ってしまいます。しばらく行かないと、からだは曲がるかなとか、筋肉痛になるかも　とか、色々心配して、少し億劫になったりもします。今年のお盆休みは、少しのんびりしすぎて、もう１０日くらい、レッスンに言っていません。明日行こうか、明後日からにしようかと、考え中です。行ってしまえば、何の心配もないのですが、なぜか、なんとなく億劫になるのは、なまけものの性格ならではでしょうか。でも、早く行って、みんなとおしゃべりがしたいとも、思います。それぞれ、お休みしていた間の話がきっとたくさんあるはずです。特別、どこへ行ったとかではなくて、とりとめのない、普段の話でも、しばらく会っていないと、どんな話題でも、盛り上がって、話は尽きません。これは、女性ならでは　ですよね。久しぶりに行って、筋肉痛にならないように、家で、少しストレッチをしておこうと思います。インストラクターの先生も、休みがちな時期には、軽めのメニューにしてくれて、調節して頂いているようです。いまから、念入りにストレッチをしておきます。 お盆休みはありません。
８月も、いつもの月と同じ営業です。

でも、私もそうですが、
他の人たちも、お盆前後は、
家族のお休みに合わせて休んだり、
旅行や帰省なんかで、
スポーツクラブに来る機会が減ってしまいます。

しばらく行かないと、
からだは曲がるかなとか、
筋肉痛になるかも　とか、
色々心配して、少し億劫になったりもします。
今年のお盆休みは、少しのんびりしすぎて、
もう１０日くらい、レッスンに言っていません。

明日行こうか、明後日からにしようかと、
考え中です。
行ってしまえば、何の心配もないのですが、
なぜか、なんとなく億劫になるのは、
なまけものの性格ならではでしょうか。

でも、早く行って、みんなとおしゃべりがしたい
とも、思います。
それぞれ、お休みしていた間の話が
きっとたくさんあるはずです。

特別、どこへ行ったとかではなくて、
とりとめのない、普段の話でも、
しばらく会っていないと、
どんな話題でも、盛り上がって、話は尽きません。
これは、女性ならでは　ですよね。

久しぶりに行って、筋肉痛にならないように、
家で、少しストレッチをしておこうと思います。

インストラクターの先生も、
休みがちな時期には、軽めのメニューにしてくれて、
調節して頂いているようです。

いまから、念入りにストレッチをしておきます。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28929 2014-07-30T23:46:40+09:00 友達が、五十肩になりました。ずいぶん我慢していたけれど、やはり、病院で見てもらった方がいいと、回りの人たちに進められて、ようやく病院に行ったそうです。整形外科では、レントゲンもとったけれど、特に悪い所は見つからず、シップをもらってきたそうです。そこで、また、まわりからの勧めで、整骨院に行きました。たまたま、近所の整骨院の、肩から背中にかけてのマッサージの広告が入っていて、まさにグットタイミングでした。50分程マッサージしてもらい、うその様に痛みは取れたそうです。私も、同じころ、新聞の記事で、五十肩について読みました。50歳くらいになって、痛みが出る人が多いから五十肩と言うそうですが、40歳くらいから、痛くなる人もいるそうです。その場合は四十肩と言うのに、６０歳くらいで痛くなる人がいて、その場合は五十肩と言うそうです。なんだか、呼び方のイメージで、人の心理をついているなと、関係ない所で感心してしまいました。五十肩は、姿勢の悪い人がなりやすいそうです。確かに、友達は少し猫背気味です。彼女のご主人も、腰が悪く、よく痛いと言っていましたが、一年前から、会社の始業前に、ラジオ体操をするようになって、腰が痛いことが、ほとんどなくなったそうです。やはりからだを動かす習慣が大事ですね。友達も、毎日、整骨院で教えてもらったストレッチをするそうです。 ずいぶん我慢していたけれど、
やはり、病院で見てもらった方がいいと、
回りの人たちに進められて、
ようやく病院に行ったそうです。

整形外科では、レントゲンもとったけれど、
特に悪い所は見つからず、シップをもらってきたそうです。

そこで、また、まわりからの勧めで、
整骨院に行きました。
たまたま、近所の整骨院の、
肩から背中にかけてのマッサージの広告が入っていて、
まさにグットタイミングでした。

50分程マッサージしてもらい、
うその様に痛みは取れたそうです。

私も、同じころ、新聞の記事で、五十肩について読みました。
50歳くらいになって、痛みが出る人が多いから
五十肩と言うそうですが、
40歳くらいから、痛くなる人もいるそうです。
その場合は四十肩と言うのに、
６０歳くらいで痛くなる人がいて、
その場合は五十肩と言うそうです。

なんだか、呼び方のイメージで、
人の心理をついているなと、
関係ない所で感心してしまいました。

五十肩は、姿勢の悪い人がなりやすいそうです。
確かに、友達は少し猫背気味です。

彼女のご主人も、腰が悪く、よく痛いと言っていましたが、
一年前から、会社の始業前に、ラジオ体操をするようになって、
腰が痛いことが、ほとんどなくなったそうです。

やはりからだを動かす習慣が大事ですね。
友達も、毎日、整骨院で教えてもらった
ストレッチをするそうです。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28881 2014-07-26T12:11:32+09:00 最近、スポーツクラブで、昼間に、小学生を多く見かける様になりました。家に、小さい子供がいないので、忘れていましたが、世間は夏休みに入っていたんですね。スポーツクラブで、夏休み期間中の水泳教室や、体操教室の時間を取っている様で、子供さんたちが、たくさん通ってこられます。私たちのヨガのメニューはそのままなので、変わりはありませんが、子供さんを連れてきて、待ち時間の間に、お母さんもヨガをすると言う体験キャンペーンをやっているそうで、レッスンを受ける人数は、少し増えました。お母さんたちにも、レッスンを体験してもらい、２学期以降、子供さんたちが学校に通い始めて、スポーツクラブに来なくなっても、お母さんたちには、そのままレッスンに通ってもらおうというなかなか商魂たくましいプランだと、皆で話していました。でも、出会いって、何がきっかけになるか分かりません。人と人との出会いもそうですが、ヨガでも、他のスポーツでも、物とでも。この機会に、ヨガと出会えてよかったと、思う人がいれば、なかなかいい体験プランだと私は思いました。私が、ヨガを続けているのは、やはり、良い出会いだったと思います。そして、ここでいろんな人とも出会いました。出会いの輪って、広がっていくものですね。 昼間に、小学生を多く見かける様になりました。

家に、小さい子供がいないので、
忘れていましたが、世間は夏休みに入っていたんですね。

スポーツクラブで、夏休み期間中の
水泳教室や、体操教室の時間を取っている様で、
子供さんたちが、たくさん通ってこられます。

私たちのヨガのメニューはそのままなので、
変わりはありませんが、
子供さんを連れてきて、
待ち時間の間に、お母さんもヨガをすると言う
体験キャンペーンをやっているそうで、
レッスンを受ける人数は、少し増えました。

お母さんたちにも、レッスンを体験してもらい、
２学期以降、子供さんたちが学校に通い始めて、
スポーツクラブに来なくなっても、
お母さんたちには、そのままレッスンに通ってもらおうという
なかなか商魂たくましいプランだと、
皆で話していました。

でも、出会いって、何がきっかけになるか
分かりません。
人と人との出会いもそうですが、
ヨガでも、他のスポーツでも、物とでも。

この機会に、ヨガと出会えてよかったと、
思う人がいれば、なかなかいい体験プランだと
私は思いました。

私が、ヨガを続けているのは、
やはり、良い出会いだったと思います。
そして、ここでいろんな人とも出会いました。
出会いの輪って、広がっていくものですね。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28819 2014-07-19T20:36:44+09:00 太陽の光を　たくさん浴びて育った夏野菜。カロチン、ビタミンC、ビタミンEなど、たくさんのビタミンを豊富に含んでいます。夏バテの防止や、細胞の老化防止＝美容によいと言われています。野菜は、今では季節に関係なく、年中手に入る様になりました。でも、やはり、旬の野菜はぜひその時期にたくさん食べたいと思います。スポーツクラブで一緒になる年配の方々には、いろんなことを教えて頂きます。旬の野菜や、そのレシピなんかも色々と、アドバイスを頂きます。今日教えてもらったのは、カボチャのことです。日本カボチャよりも、西洋カボチャの方が栄養価が高いとか、カボチャの栄養素は、皮や、皮に近い部分や、綿に豊富に含まれているとか。煮物にする時に、皮は残しますが、わたの部分は、多い目に削っていました。今度は、多い目に残して煮てみようと思います。花木あの種は、亜鉛やミネラルが豊富に含まれているそうですが、なかなか家で調理という訳にはいきません。おつまみ用に　売られているものは食べたりしますが。亜鉛は、皮膚や髪に良いそうです。カロチンは、炒めると吸収率が上がるので、ビタミンEの多い植物油で炒めると良いそうです。炒める油も、使い分けがあるようです。うちでは、ごま油が人気ですが、オリーブ油の使い方なども教えてもらおうと思います。
カロチン、ビタミンC、ビタミンEなど、
たくさんのビタミンを豊富に含んでいます。

夏バテの防止や、細胞の老化防止＝美容によいと
言われています。

野菜は、今では季節に関係なく、年中手に入る様になりました。
でも、やはり、旬の野菜はぜひその時期に
たくさん食べたいと思います。

スポーツクラブで一緒になる
年配の方々には、いろんなことを教えて頂きます。

旬の野菜や、そのレシピなんかも
色々と、アドバイスを頂きます。

今日教えてもらったのは、カボチャのことです。
日本カボチャよりも、西洋カボチャの方が
栄養価が高いとか、
カボチャの栄養素は、皮や、皮に近い部分や、
綿に豊富に含まれているとか。
煮物にする時に、皮は残しますが、
わたの部分は、多い目に削っていました。
今度は、多い目に残して煮てみようと思います。

花木あの種は、亜鉛やミネラルが豊富に含まれているそうですが、
なかなか家で調理という訳にはいきません。
おつまみ用に　売られているものは
食べたりしますが。
亜鉛は、皮膚や髪に良いそうです。

カロチンは、炒めると吸収率が上がるので、
ビタミンEの多い植物油で炒めると良いそうです。
炒める油も、使い分けがあるようです。

うちでは、ごま油が人気ですが、
オリーブ油の使い方なども
教えてもらおうと思います。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28753 2014-07-12T23:01:24+09:00 スポーツクラブで一緒にレッスンをする人たちは、年齢も様々で、いろんな方がいらっしゃいます。年配の主婦の方も多く、家の庭で、家庭菜園をしている方も何人かいます。中には、ご主人が現役引退をされて、その後、畑を少し借りて、本格的に野菜を作っている方も　いらっしゃいます。奥さんは、全く手伝わないそうですが・・・今は、キュウリやトマト、オクラ、いんげん豆などが旬の様です。そして、おすそ分けを頂くこともたびたびあります。私は、何も作っていないので、頂くばかりですが、キュウリやトマトを頂きます。キュウリは、漬物やサラダ、酢の物に大活躍です。キュウリやトマトを作っている方は多いみたいで、収穫の時期は同じ位なので、作っている方どうしは、相手の方が作っていない野菜を　おすそ分けされます。家庭で作っている野菜は、農薬を使わないので、安心して　食べられます。虫食いがあったり、たまには虫も一緒についてきたりしますが、それは安全な証拠と思い、楽しんでいます。以前、からだに良い野菜の話で、盛り上がったこともありましたが、農薬を使わないで作った、旬の野菜は、一番からだにいい野菜なのかもしれません。野菜のお礼に、パウンドケーキでも焼いて、おやつに持っていこうと思います。 年齢も様々で、いろんな方がいらっしゃいます。

年配の主婦の方も多く、
家の庭で、家庭菜園をしている方も何人かいます。
中には、ご主人が現役引退をされて、
その後、畑を少し借りて、本格的に
野菜を作っている方も　いらっしゃいます。
奥さんは、全く手伝わないそうですが・・・

今は、キュウリやトマト、オクラ、いんげん豆
などが旬の様です。
そして、おすそ分けを頂くこともたびたびあります。

私は、何も作っていないので、頂くばかりですが、
キュウリやトマトを頂きます。
キュウリは、漬物やサラダ、酢の物に大活躍です。

キュウリやトマトを作っている方は多いみたいで、
収穫の時期は同じ位なので、
作っている方どうしは、
相手の方が作っていない野菜を　おすそ分けされます。

家庭で作っている野菜は、
農薬を使わないので、安心して　食べられます。
虫食いがあったり、たまには虫も一緒に
ついてきたりしますが、
それは安全な証拠と思い、楽しんでいます。

以前、からだに良い野菜の話で、
盛り上がったこともありましたが、
農薬を使わないで作った、旬の野菜は、
一番からだにいい野菜なのかもしれません。

野菜のお礼に、パウンドケーキでも焼いて、
おやつに持っていこうと思います。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28651 2014-07-02T12:24:07+09:00 スポーツクラブで、ヨガをやっているせいか、買い物に行くと、自然とスポーツ用品売り場に、足が向きます。スポーツ用品といっても、見るのは、服ばかりです。置いてあるのは、ランニングウエアが多いです。今の季節は、水着も並んでいます。ヨガウエアは、置いているお店と置いていないお店があります。少し広めの売り場でないと、置いていないようです。特に、ヨガ用とされているものばかりを着ているわけではありません。普通の洋服でも、吸汗速乾の服は、たくさんあります。特に、吸汗速乾素材のインナーは、汗を吸ってくれるので、着ていないよりは、着ている方が、快適に過ごせたりします。去年の夏、外出する時に、吸汗速乾素材で、しかもUVカット機能のついた、長袖のTシャツを着ていました。私は、汗をかくと、ひじの内側にあせもができやすいのですが、去年のなつは、そのTシャツを着ていたおかげで、あせもにならず、快適にすごせました。もう少し、柄などの、バリエーションが欲しいので、今、買い足す長袖Tシャツを、探しているところです。首に巻いたら、ひんやりとした触感のする、スカーフもあると聞きました。こちらも、もちろんUVカット素材です。巻くのは、暑いイメージがありますが、触感が冷たければ、快適ですね。こちらも、探してみたいと思います。 買い物に行くと、
自然とスポーツ用品売り場に、足が向きます。

スポーツ用品といっても、
見るのは、服ばかりです。
置いてあるのは、ランニングウエアが多いです。
今の季節は、水着も並んでいます。

ヨガウエアは、置いているお店と
置いていないお店があります。
少し広めの売り場でないと、置いていないようです。

特に、ヨガ用とされているものばかりを
着ているわけではありません。
普通の洋服でも、吸汗速乾の服は、
たくさんあります。

特に、吸汗速乾素材のインナーは、
汗を吸ってくれるので、
着ていないよりは、着ている方が、
快適に過ごせたりします。

去年の夏、外出する時に、
吸汗速乾素材で、しかもUVカット機能のついた、
長袖のTシャツを着ていました。

私は、汗をかくと、ひじの内側に
あせもができやすいのですが、
去年のなつは、そのTシャツを着ていたおかげで、
あせもにならず、快適にすごせました。

もう少し、柄などの、バリエーションが欲しいので、
今、買い足す長袖Tシャツを、
探しているところです。

首に巻いたら、ひんやりとした触感のする、
スカーフもあると聞きました。
こちらも、もちろんUVカット素材です。

巻くのは、暑いイメージがありますが、
触感が冷たければ、快適ですね。
こちらも、探してみたいと思います。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28626 2014-06-29T17:14:16+09:00 ダンススポーツという競技があるのを、はじめて知りました。スポーツクラブに通う友達が、体験レッスンをしてきたそうです。社交ダンスが発展して、競技となったスポーツで、踊りの技術や芸術性が競われます。サンバやルンバなどのラテンと、ワルツや、タンゴなどのスタンダードがあります。競技会では、フロアで、複数のカップルが同時に踊り、音楽との調和、姿勢、カップルのバランスなどが評価されるそうです。社交ダンスは、以前映画で見たことがあります。あらためて、いろんな種類のスポーツがあるんだなと、感心しました。私も、社交ダンスなんか、踊れたらいいななんて思いますが、きっと、ついていけないと思います。スポーツクラブでやっているヨガでも、ひとつひとつの動きはゆっくりなのに、はじめてのポーズが、スムーズにできる様になるには、ちょっと時間がかかります。友達に、今度、いっしょに体験レッスンに行かないかとさそわれましたが、辞めておくことにしました。ネットで、ダンススポーツを調べてみると、〇〇県ダンススポーツ連盟　とかがたくさん出て来て、結構、競技人口も多いのかな　なんて思いました。自分でするのは無理でも、ダンスを見に行くのはいいかななんて、少し興味もあります。見ていたら、やりたくなるでしょうか？？ はじめて知りました。

スポーツクラブに通う友達が、
体験レッスンをしてきたそうです。

社交ダンスが発展して、競技となったスポーツで、
踊りの技術や芸術性が競われます。
サンバやルンバなどのラテンと、
ワルツや、タンゴなどのスタンダードがあります。

競技会では、フロアで、
複数のカップルが同時に踊り、
音楽との調和、姿勢、カップルのバランスなどが
評価されるそうです。

社交ダンスは、以前映画で見たことがあります。
あらためて、いろんな種類のスポーツが
あるんだなと、感心しました。

私も、社交ダンスなんか、踊れたらいいな
なんて思いますが、きっと、ついていけないと思います。

スポーツクラブでやっているヨガでも、
ひとつひとつの動きはゆっくりなのに、
はじめてのポーズが、スムーズにできる様になるには、
ちょっと時間がかかります。

友達に、今度、いっしょに体験レッスンに行かないかと
さそわれましたが、
辞めておくことにしました。

ネットで、ダンススポーツを調べてみると、
〇〇県ダンススポーツ連盟　とかがたくさん出て来て、
結構、競技人口も多いのかな　なんて思いました。

自分でするのは無理でも、
ダンスを見に行くのはいいかな
なんて、少し興味もあります。
見ていたら、やりたくなるでしょうか？？


]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28560 2014-06-21T22:26:24+09:00 今、スポーツクラブの、レッスン前の待ち時間で、話題に上ることが多いのが、日よけ対策グッズの話です。本当の紫外線対策は、紫外線が強くなり始める５月頃からやらないと意味がないと言われますが、いよいよ日差しが強くなってくると、やっぱり話題に出てきます。帽子や、日傘は必須アイテムですが、毎年いろいろ工夫された商品が出てきます。帽子なら、UVカット素材を使っていると言うのは当然のことで、つばの大きさや、角度にこだわったものや、後ろの首筋がかくれるデザインなど、形もいろいろあります。内側と外側の二重構造になっていて、帽子を脱いだ時に髪に帽子の型が付かない様工夫されたものもあるそうです。私は、頭にたくさん汗をかくので、帽子を一度かぶると、型が付いているので家に帰るまでは脱ぎたくありません。だから、本当に型が付かない帽子があるなら、ぜひ試してみたいです。日傘も、大きさやデザインはたくさんありますが、これも、UVカットは必須で、晴雨兼用が多い様です。遮熱効果のある日傘もあるそうで、これは、ぜひ使ってみたいと思います。テレビで、関西の方だったと思いますが、自転車に、傘を固定する部品が付いていて日傘をさした状態で自転車に乗っているのをテレビで見ました。すごくいい発想ですよね。この辺でも自転車で、日傘をさす人が増えてきたら私もぜひやってみたいです。 待ち時間で、話題に上ることが多いのが、
日よけ対策グッズの話です。

本当の紫外線対策は、
紫外線が強くなり始める５月頃から
やらないと意味がないと言われますが、
いよいよ日差しが強くなってくると、
やっぱり話題に出てきます。

帽子や、日傘は必須アイテムですが、
毎年いろいろ工夫された商品が出てきます。

帽子なら、UVカット素材を使っていると言うのは
当然のことで、
つばの大きさや、角度にこだわったものや、
後ろの首筋がかくれるデザインなど、
形もいろいろあります。

内側と外側の二重構造になっていて、
帽子を脱いだ時に髪に帽子の型が付かない様
工夫されたものもあるそうです。

私は、頭にたくさん汗をかくので、
帽子を一度かぶると、型が付いているので
家に帰るまでは脱ぎたくありません。

だから、本当に型が付かない帽子があるなら、
ぜひ試してみたいです。

日傘も、大きさやデザインはたくさんありますが、
これも、UVカットは必須で、
晴雨兼用が多い様です。
遮熱効果のある日傘もあるそうで、
これは、ぜひ使ってみたいと思います。


テレビで、関西の方だったと思いますが、
自転車に、傘を固定する部品が付いていて
日傘をさした状態で自転車に乗っているのを
テレビで見ました。
すごくいい発想ですよね。

この辺でも自転車で、日傘をさす人が増えてきたら
私もぜひやってみたいです。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28524 2014-06-16T23:35:29+09:00 スポーツクラブのレッスンで、ヨガの呼吸法をおさらいしています。１年〜２年に一度くらいのサイクルで、呼吸法のおさらいをしているそうですが、私は初めての復習です。呼吸法は、3つあります。腹式（丹田）呼吸内臓のマッサージ効果、冷え性や便秘に効果があるとされています。腹式呼吸は、リラックス効果も高いです。胸を圧迫したポーズをとる時や、よりリラックス効果を高めたい時に行います。横隔膜の下にある　内臓を動かすことで、下腹部の血液循環を良くし、全身の血行改善につながります。胸式呼吸肋骨の前進後退運動で肺を圧迫し、空気を出し入れする呼吸法で、からだにより多くの酸素を　取り入れることができます。スポーツなどの、からだの緊張を高めたい時などに多く使われる、交感神経が優位になる呼吸法です。おなかを圧迫するポーズをとる時や、からだを活性化したい時に用います。完全式呼吸リラックスした状態の腹式と、スポーツの時などに使う胸式を混ぜて行ない、呼吸を最大限に引き伸ばす方法です。私たちは、普段の生活の中で、肺を　本来の機能の三分の一程度しか使用していないと言われています。完全式により、肺を意識的に使うことで、呼吸をコントロールする力を養い、ストレス解消を促します。呼吸法の意識をあらためて高めたいと思います。 ヨガの呼吸法をおさらいしています。

１年〜２年に一度くらいのサイクルで、
呼吸法のおさらいをしているそうですが、
私は初めての復習です。

呼吸法は、3つあります。

腹式（丹田）呼吸
内臓のマッサージ効果、
冷え性や便秘に効果があるとされています。
腹式呼吸は、リラックス効果も高いです。
胸を圧迫したポーズをとる時や、
よりリラックス効果を高めたい時に
行います。
横隔膜の下にある　内臓を動かすことで、
下腹部の血液循環を良くし、
全身の血行改善につながります。


胸式呼吸
肋骨の前進後退運動で肺を圧迫し、
空気を出し入れする呼吸法で、
からだにより多くの酸素を　
取り入れることができます。
スポーツなどの、からだの緊張を
高めたい時などに多く使われる、
交感神経が優位になる呼吸法です。
おなかを圧迫するポーズをとる時や、
からだを活性化したい時に用います。


完全式呼吸
リラックスした状態の腹式と、
スポーツの時などに使う胸式を混ぜて行ない、
呼吸を最大限に引き伸ばす方法です。
私たちは、普段の生活の中で、
肺を　本来の機能の三分の一程度しか
使用していないと言われています。
完全式により、肺を意識的に使うことで、
呼吸をコントロールする力を養い、
ストレス解消を促します。


呼吸法の意識を
あらためて高めたいと思います。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28445 2014-06-06T09:00:30+09:00 友達に誘われて、サップという水上スポーツを体験しました。サップはＳＵＰ・・・スタンドアップパドルの略で、サーフボードに立って乗り、オールで漕いで移動するイメージです。元々は、大きなサーフボードの上に立って、オールで漕ぐ乗り方から生まれたそうです。それは、水上から、泳いでいる人や、サーフィンをしている人の写真を撮るのが目的で　始まったそうです。私が乗ったのは、楕円形のボードでした。サップ専用に、巾を広く、安定するように開発されたということです。濡れてもいい服装で行って、ライフジャケットや、道具はすべてレンタルでした。パドル（オール）の扱い方や、基本的な乗り方、こぎ方の説明を聞いて、水の上に浮かびました。始めはひざ立ちで、そのあと、立ちあがりました。思ったより安定していて、水の中にひっくり返ってしまうこともなく、とても楽しかったです。もうずいぶん前に、ウインドサーフィンの体験レッスンを受けたことがあります。体験レッスンのチケットが、何かで当たって、友達と参加したのですが、その時は、ついにボードの上に立ちあがることができず、水にはまってばかりいました。その経験があったので、今回は、すごく不安でしたが、とても楽しかったです。私の体験したのは、流れの緩やかな川でしたが、海でもできるそうです。でも、波があったら難しそうなので、また、川で乗りたいです。 水上スポーツを体験しました。

サップはＳＵＰ・・・スタンドアップパドルの略で、
サーフボードに立って乗り、
オールで漕いで移動するイメージです。

元々は、大きなサーフボードの上に立って、
オールで漕ぐ乗り方から生まれたそうです。
それは、水上から、泳いでいる人や、
サーフィンをしている人の写真を撮るのが
目的で　始まったそうです。

私が乗ったのは、楕円形のボードでした。
サップ専用に、巾を広く、安定するように
開発されたということです。

濡れてもいい服装で行って、
ライフジャケットや、道具はすべてレンタルでした。

パドル（オール）の扱い方や、
基本的な乗り方、こぎ方の説明を聞いて、
水の上に浮かびました。
始めはひざ立ちで、そのあと、立ちあがりました。
思ったより安定していて、
水の中にひっくり返ってしまうこともなく、
とても楽しかったです。

もうずいぶん前に、ウインドサーフィンの体験レッスンを
受けたことがあります。
体験レッスンのチケットが、何かで当たって、
友達と参加したのですが、
その時は、ついにボードの上に立ちあがることができず、
水にはまってばかりいました。

その経験があったので、
今回は、すごく不安でしたが、
とても楽しかったです。

私の体験したのは、流れの緩やかな川でしたが、
海でもできるそうです。
でも、波があったら難しそうなので、
また、川で乗りたいです。
]]>日記 YOGI-TON http://softonhouse.jp/YOGI-TON~28377 2014-05-27T22:42:33+09:00 スポーツクラブの、ヨガのレッスンで、４月に、基本のおさらいをしました。その時にも思いましたが、基本って、意外と忘れているところがあります。同じポーズを何度もやって、出来ているつもりが、呼吸のしかたが、ちょっと違ったりしているのを再発見したりしていました。最近、また新たに気づいたのが、同じポーズをするにしても、からだのどの部分に力を入れるとか、どこを使っているのかを意識して動かすとかということです。からだを曲げるという動作でも、「この部分を使うんだったんだ」とか、改めて発見し、納得したりしています。新しいポーズをする時は、そのポーズのかたちを真似してするのに一生懸命になりますが、慣れてくると、わかったつもりで、きちんとは出来ていなかったんだとあらためて、気づきました。同じポーズの繰り返しが、ちょっと飽きてきた　なんて思っていたのは大間違いでした。奥が深いんだと、再発見です。インストラクターの先生に、そんな話をしていたら、先生も、初めの頃、同じような気づきをしたそうです。そして、それが面白くなって、どんどんのめりこんでいって、ついには、インストラクターになったそうです。からだを動かすことは好きだったけど、まさかインストラクターになるとは自分でも思っていなかったそうです。新しい発見に動かされたんですね。 ４月に、基本のおさらいをしました。

その時にも思いましたが、
基本って、意外と忘れているところがあります。

同じポーズを何度もやって、
出来ているつもりが、
呼吸のしかたが、ちょっと違ったりしているのを
再発見したりしていました。

最近、また新たに気づいたのが、
同じポーズをするにしても、
からだのどの部分に力を入れるとか、
どこを使っているのかを意識して動かすとか
ということです。

からだを曲げるという動作でも、
「この部分を使うんだったんだ」
とか、改めて発見し、納得したりしています。

新しいポーズをする時は、
そのポーズのかたちを真似してするのに
一生懸命になりますが、
慣れてくると、わかったつもりで、
きちんとは出来ていなかったんだと
あらためて、気づきました。

同じポーズの繰り返しが、
ちょっと飽きてきた　なんて思っていたのは
大間違いでした。
奥が深いんだと、再発見です。

インストラクターの先生に、
そんな話をしていたら、
先生も、初めの頃、
同じような気づきをしたそうです。

そして、それが面白くなって、
どんどんのめりこんでいって、
ついには、インストラクターになったそうです。

からだを動かすことは好きだったけど、
まさかインストラクターになるとは
自分でも思っていなかったそうです。

新しい発見に動かされたんですね。
]]>日記 YOGI-TON