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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2014/04/10 23:35:25 プライベート♪ | | | 始まりの季節 | |
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スポーツクラブで、ヨガのレッスンをしています。
スポーツクラブは、いつからでも入会できるので、
特にいつが始まりということはないのですが、
やはり4月は、なんだか始まりの季節の様で、
入会者もたくさんいます。
ヨガのレッスンのはじめに、
はじめての人には、基本なので意識してもらう様に、
私たち、以前からレッスンしている人たちには、
おさらいで、再認識するように、
呼吸法のおはなしを されました。
呼吸は、こころの状態を反映しています。
時間が無くて急いでいる時や、イライラしている時は、
怒りや焦りとともに 呼吸が浅く、早くなっているはずです。
逆に、家でゆっくりくつろいでいる時は
深く静かな呼吸をしているはずです。
ヨガでは、流派によってさまざまな呼吸法がありますが、
共通しているのは、
呼吸に意識を向けることによって、
自分のこころの状態を見つめるということです。
そして、呼吸を整える事によって、
感情をコントロールできるようになるということです。
ヨガの呼吸法の基本となるものに、
完全式、腹式、胸式の3つの方法があります。
ヨガでポーズをとる時は、腹式、胸式両方の方法を取り入れた
完全式呼吸を意識します。
リラックス効果を強調したい時には、
息を吐く時間を長くしましょう。
息を吐く時には、リラックスした時に働く
副交感神経が優位に働くため、
ゆったりした気持ちが生まれます。
4月。
基本に戻って、ゆったりとヨガを楽しもうと思います。
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