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2013/09/03 23:57:55 プライベート♪
忙しくて・・・
最近、忙しくて スポーツクラブに、行けません。

家で、スポーツクラブのレッスンを思い出しながら
ポーズをとっています。

大きな鏡もないし、ちゃんとできているのかどうか 分からないけど、
ストレス解消にもなるから、やっています。

私のお気に入りは、「英雄のポーズ」

手を組んで、ぴんと伸ばし 少しそりかえるようなポーズをします。

足は、片足は前で直角に。
もう一方は、後ろにさげます。

背中をそりかえすので、こわばっていた体が少しほぐれます。
足にはいい感じで 負担がかかります。

「英雄のポーズ」の効果、効能は、

肩こり改善
背中の引き締め
ウエストの引き締め
太ももの引き締め
おしりの引き締め
倦怠感改善
冷え性改善/血行促進
集中力アップ
腰痛の改善
骨盤の矯正、
精神安定
などなど こんなにたくさんあります。

確かに、引き締めるものは、
ポーズをとっていて 「きいてる〜」
っていう感じのするところばかりです。

倦怠感改善 とか、精神安定とか、
その気になるからかもしれませんが、
私には、効果“大”です。

呼吸方法も大事なんだけど、
これは、きっちり覚えていないから、
インストラクターの先生と一緒でないと、
ちょっと難しいです。

週末には、スポーツクラブに行けそうです。
早く行きたいな。
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