| | | | | | | | | 2011/04/10 10:06:26 ダイエット | | | ダイエット | | | ダイエット中の間食はやめましょう | |
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テレビや雑誌を見ながら、お菓子を食べてしまう。
ついついやってしまう方も多いのではないでしょうか？
それが間食やながら食いです。
ダイエットを効果的に行うなら、今すぐやめましょう。
最初はつらいかもしれませんがダイエットではカロリーオーバーはダメです。
間食やながら食いはカロリーオーバーを招き、体脂肪を増やすだけです。
間食で問題になるのは、高カロリーなお菓子(例えばチーズケーキ
とか）を食べてしまうこと。
間食は３食の食事以外の余計な食事です。
せっかく３色を適切に食べていても、間食してしまうと無駄になります。
ただし、ひとつだけ例外もあります。
食事の間隔が７時間以上空いていて、空腹感が強いとき。
これに関しては間食をとったほうがいいでしょう。
また、間食の内容も３食でとれなかったものをとるようにしましょう。
スナック菓子やチョコなどはダメです。
ダイエットしていることを意識しておきましょう。
ながら食いも絶対によくありません。
これには例外はないです。
他の事をしながら食事していると、満腹中枢に満腹の信号が出ても、気づかずに食べ続けてしまいます。
食事の時間には食事を楽しみましょう！
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| | | | | | | | 2011/02/13 18:25:13 プライベート♪ | | | ダイエット | | | チョン・ダヨン FIGURE ROBICS フィギュアロビクス | |
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チョン・ダヨンダイエットの効果についてはチョン・ダヨンダイエットを実践して人の体験談ブログでチョン・ダヨンダイエットの結果などが書かれています。
チョン・ダヨンダイエットを行っているブログでも
多くノブ路がーが使っているのがチャンダイエットのＤＶＤ付きの
本を見てダイエットをしています。
チョン・ダヨンダイエットの本に書かれていることのダイエット方法に雑巾がけがあります。
雑巾がけは掃除の中でも特に運動量が青億なる掃除なので
床掃除などで雑巾がけをすること身体を動かして
ダイエットを促しすこうかがありと書かれています。
チョン・ダヨンダイエットの特徴はこういった日常生活で出来る運動のポイントなども紹介されていることが
チョン・ダヨンダイエットの特色のひとつだといえます。
またチョン・ダヨンダイエットにはチョン・ダヨンダイエットの提唱者である
チョンダンさんのダイエットについての心構えなども書かれているのでどういった気持ちでダイエットを行えば...
チョン・ダヨン FIGURE ROBICS フィギュアロビクス DVD4枚セット
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| | | | | | | | 2011/01/26 23:46:19 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ベーシック ピラティスdeベーシック ピラティスで美腰メイク・腰回しエクササイズ | |
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ベーシック ピラティス美腰メイク・腰回しエクササイズの中でリンパの流れを良くする運動があります。
リンパの流れを良くすることは、老廃物を体外に排泄し、免疫効果を高めることにより、病気になりにくい身体を作ると言われていますので、是非やっておきたいエクササイズですね。
このエクササイズは、まず足を腰幅くらいに足を開いて仰向けに寝ます。
この時、手は体の横に自然に置いておきます。
そして足首を交互にバタバタさせるように動かしていきます。
右足首を伸ばす時は、右足の付け根も伸ばすような感じでやると良いようです。
右足首を伸ばしている時、同時に左足首を手前に曲げて左足の付け根を自分の腰に引き付ける感じで動かし、この体勢を５秒間程度保ちます。
次に、先程とは反対に右足首を手前に曲げながら、右足の付け根を腰に引き付け、左足の付け根ごと伸ばす感じで、左足首を伸ばし、この体勢を５秒間保ちます。
このエクササイズを、５回１セットで行います。
このエクササイズが終わったら、同じくリンパの流れを良くする運動をしましょう。
先程と同じく仰向けで寝て、そのまま左膝を曲げ、左手を膝の上に置きます。
この体勢から股関節を中心に左足をゆっくりと３回時計回りに回します。
終わったら今度は、左膝を曲げたままゆっくりと３回反時計回りに回します。
同じ要領で、右足のエクササイズも行います。
リンパの流れをよくする事は、免疫効果を向上させたりする他にも足のむくみを取ってくれるそうなので、健康と美容両方に良いエクササイズと言うことですね。
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