| | | | | | | | | 2011/11/26 15:48:36 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ふくらはぎ痩せダイエットの方法 | |
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ふくらはぎ痩せダイエットに効果的！
●むくみ解消でダイエット
むくみは、血液中に老廃物が滞ったり、
リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。
ですので、
リンパマッサージなどが有効的なんですが、
一番大切な基礎となるのは、ふくらはぎの筋力なんです。
そこで、
基礎筋力を整えるふくらはぎ痩せエクササイズ
１、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、
血液やリンパの流れを活発にする軽い運動としては、
立った状態でかかとを上げ下げするエクササイズが有効です。
２、ウォーキングをする時に少し大股で、
少し早足で歩いてみてください。
大股で歩くことによってふくらはぎがよく伸びて、
さらに早足で歩こうとすることによって、
よく縮もうとします。
普段のウォーキングでもこの点に注意すれば、
なかなかいいエクササイズになります。
ちなみに、
ふくらはぎは“第二の心臓”って言われてます。
全身に血液を送り出すために、
心臓はポンプの役割をしています。
そして、
体のすみずみまで行った血液は心臓まで
戻らないといけないのですが、
下半身の血液は重力に逆らって戻るのは大変ですよね。
そこで、
ふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割をするため、
“第二の心臓”と言われてるんですね。
なので、
筋力が弱かったり硬くなってたりすると、
ポンプが働きが弱いので、
血流が悪く老廃物が下半身に溜まったちゃいます。
つまり“むくみ”が出るんですね。
ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えて、
柔らかくしてあげることによって、
ポンプがしっかり働いて、
むくみ解消を手伝ってくれるってことになるわけです。
筋肉を鍛えることによる引き締めも期待できるわけで、
一石二鳥ってことになりますね。
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