| | | | | | | | | 2011/10/30 10:54:05 プライベート♪ | | | ダイエット | | | どーしても食べたいものは我慢しないで食べてみちゃう | |
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実践中のダイエットの基本です。
１．できるだけ朝バナナ。(お昼前に起きた場合）
２．お昼は 海藻スープとご飯、しょうが、とうがらし粉に
お湯を注ぐだけの簡単雑炊。
３．夜は鍋。お米は食べない。
４．1日の摂取kcalを1200kcalに抑える。
（10/21までは1000kcal:サプリ等のkcalは含まない）
５．食べ合わせダイエットもてきとーに取り入れる。
油を使う時は、えごま油かオリーブオイル。
６．食べたものを書き出す（レコーディングダイエット）
７．体重、体脂肪は毎日測る。
８．簡単なエクササイズ（10/21までは頑張って毎日）
これは↑おネエMANSの「はるな愛さん10日間ダイエット」参照
と家の階段（14段）昇降をやる気のある時だけ。
９．ダイエットサプリは「小林製薬 コエンザイムQ10 αリポ酸 L-カルニチン 60粒」たまに続けて「DHC ニュースリム 20日分（80粒）」
１０．どーしても食べたいものは我慢しないで食べてみちゃう。
ちゃんと出来なくてもあんまり気にしない。
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