| | | | | | | | | 2011/09/18 13:05:47 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 食べてもやせます | |
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カロリーオーバーで太る人は少ない、
食べ方のバランスが悪く太っている人が殆ど。
これはクリニックカウンセラーのことば。
ダイエットは食べるのをがまんする、と思っている人が殆どではないでしょうか？
または食べ過ぎているから太るのだから、今より少なく食べることがやせることだと思っている人が多いと思うのです。
バランスがよく、栄養が行き届く食べ方であれば、食べ過ぎても燃焼されてふとらない。
これは食いしん坊にとっては朗報ではないでしょうか？
このことは知らなかったわけではないけれど、つい、食べる量の方に注意がいって、バランスを忘れている人が多いと思います。
とにかく、栄養は必要だから、ご飯だけを減らす！という人もいます。
これも、間違いです。
栄養を取り込むためにも、エネルギーである、ご飯は必要なのです。
エネルギーと栄養と両方必要なのです。
ごはん（炭水化物）蛋白質、ビタミン、カルシウム、脂肪、そのほかにも酵素、などありますが、細かく考えるのはめんどうですが、普通にバランス良く食べればいいのです。
色で目安を見るには、赤、青（緑）黄色。
山のもの、海のもの、土の上にできるもの、土の中にできるのも。
果物は酵素がもっとも多くとれるので意識して食べる。
（酵素とは食べ物の消化、吸収になくてはならないもの）
脂肪は意識しなくても不足することは少ないのですが、よい脂肪を摂ることを心掛けるといいと思います。
オリーブオイル、しそ油、エゴマ油がが金。胡麻油は銀。
わたしは天ぷらは生絞りの太白ごま油を使います。
さっぱりとおいしいです。
しっかり食べてもバランス良く食べていれば、やせる！
これは忘れていました、改めてバランスをチェックしなくては、と思います。そして一度プロにチェックしてもらいたいですね
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