http://softonhouse.jp/yayaya ja http://softonhouse.jp/yayaya~19225 2012-10-08T18:54:52+09:00 現在は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。そういえばこの頃は身体が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。リンゴなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる人は量に用心してください。ダイエット要素のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂肪がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。クエン酸は、疲労物質の乳酸をコントロールする働きがあり、基礎代謝量を持続する大事な働きがあります。思春期の人は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位の筋肉も魅力的に引き締まる効き目もあります。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の容易なスポーツを行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。エアロビなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。 リンゴなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる人は量に用心してください。ダイエット要素のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂肪がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。クエン酸は、疲労物質の乳酸をコントロールする働きがあり、基礎代謝量を持続する大事な働きがあります。
思春期の人は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位の筋肉も魅力的に引き締まる効き目もあります。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の容易なスポーツを行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。エアロビなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~18995 2012-09-24T21:32:34+09:00 この数ヶ月、ダイエット運動は、ビリーブートキャンプからコアリズムに変えてやっていたのですが、2週間前に久しぶりにビリーに変更。その結果、丸4日間筋肉痛で、体が使い物にならなかったで、2週間たったので、体調もすっかり元に戻り、またビリーに挑戦が、しかし・・・20分頑張ったところで、気持ちが悪くなりトイレに駆け込む始末ふらふらもう体力の限界なのかしら。。。まあ、一番きついといわれる2枚目をやったのもいけないと思いますがそれにしても、数ヶ月でここまで体力が落ちるもの？？？悔しいので、また1枚目から挑戦し、元の体力に戻してやるって、私の頑張りどころはここじゃないって 変えてやっていたのですが、2週間前に久しぶりにビリーに変更。
その結果、丸4日間筋肉痛で、体が使い物にならなかった
で、2週間たったので、体調もすっかり元に戻り、またビリーに挑戦
が、しかし・・・
20分頑張ったところで、気持ちが悪くなりトイレに駆け込む始末ふらふら
もう体力の限界なのかしら。。。
まあ、一番きついといわれる2枚目をやったのもいけないと思いますが
それにしても、数ヶ月でここまで体力が落ちるもの？？？
悔しいので、また1枚目から挑戦し、元の体力に戻してやる
って、私の頑張りどころはここじゃないって






]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~18533 2012-08-28T22:03:35+09:00 キウイが朝キウイダイエットの主役であることは間違いありませんが、いくらキウイが体にいいからといって、一日に何個も食べても体にいいわけではありません。キウイフルーツに限らず、リンゴ、パイナップル、パパイヤ、カキ、グレープフルーツ・・・毎日お腹いっぱい食べ続けたら、ダイエットも台無しになるでしょう。昔から「腹八分に医者要らず」といわれるように、食事は常に腹八分を心がけるべきです。これは朝キウイダイエットに限らず、あらゆるダイエットの基本、根本になってきます。過食を避けることは、脂肪を蓄えないだけでなく、内臓、特に消化器系の負担を大幅に減らせます。そのため、消化酵素であまった酵素を代謝酵素に回せるため、より生き生きとした細胞が作られ、キレイに、健康的なダイエットが可能になるのです。また、キウイのいいところは、肉や魚のたんぱく質の分解を助ける強力な酵素を含んでいます。より、腸の働きを助けてくれます。そして、摂取した糖分を速やかにエネルギーに変える成分も豊富とダイエットにはもちろん、健康にもいいこと尽くめです！ 間違いありませんが、いくらキウイが体にいいか
らといって、一日に何個も食べても体にいいわけ
ではありません。
キウイフルーツに限らず、リンゴ、パイナップル、
パパイヤ、カキ、グレープフルーツ・・・
毎日お腹いっぱい食べ続けたら、ダイエットも
台無しになるでしょう。
昔から
「腹八分に医者要らず」
といわれるように、
食事は常に腹八分を心がけるべきです。
これは朝キウイダイエットに限らず、
あらゆるダイエットの基本、根本になってきます。
過食を避けることは、脂肪を蓄えないだけでなく、
内臓、特に消化器系の負担を大幅に減らせます。
そのため、消化酵素であまった酵素を代謝酵素に
回せるため、より生き生きとした細胞が作られ、
キレイに、健康的なダイエットが可能になるのです。
また、キウイのいいところは、
肉や魚のたんぱく質の分解を助ける強力な酵素
を含んでいます。より、腸の働きを助けてくれます。
そして、摂取した糖分を速やかにエネルギーに変える
成分も豊富とダイエットにはもちろん、健康にも
いいこと尽くめです！
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~18019 2012-07-31T22:05:36+09:00 オリーブオイルを大さじ一杯飲むだけ、というダイエット方法があるそうです。ドリームプレス社（TBS）というテレビ番組のダイエット企画『Ｄ-1グランプリ』で紹介されていました。女優の渡辺えりさんが挑戦してました。シャングリラダイエットというこの方法、アメリカのロバート博士が提唱して、すでにアメリカでは大勢の実践者がいる方法とのこと。Sロバート博士がフランス旅行の際にオリーブオイルを含んだ食事を取り続けていたことで食欲が起きなくなって体重が落ちた事から研究をはじめたそうです。その結果、オリーブオイルなどを摂ることでカラダのセットポイント・基準量が下がり食欲も自然に減り、体重が落ちていくというものです。シャングリラダイエットのやり方はピュアオリーブオイルなどの油、または砂糖水を食前か食後の1時間に飲むだけという簡単なものです。これでロバート博士は80kg超の体重が20kg以上減、リバウンドもないそうです。シャングリラダイエットに使う油は風味のないものが推奨されています。オリーブ油ならエクストラバージンではなくピュアオリーブ油、それが苦手なら油っこくないキャノーラ油や太白ゴマ油、グレープシードオイルなどでも良いそうです。個人の体質によってオリーブオイルが合わない場合、オイルの種類を変えただけで効果が出る場合もあるのだとか。シャングリラダイエットは忙しくても出来るし、1日1回でも良いと言うことなので、上手く取り入れたいダイエット法ですね。 シャングリラダイエットというこの方法、アメリカのロバート博士が提唱して、すでにアメリカでは大勢の実践者がいる方法とのこと。
Sロバート博士がフランス旅行の際にオリーブオイルを含んだ食事を取り続けていたことで食欲が起きなくなって体重が落ちた事から研究をはじめたそうです。その結果、オリーブオイルなどを摂ることでカラダのセットポイント・基準量が下がり食欲も自然に減り、体重が落ちていくというものです。
シャングリラダイエットのやり方はピュアオリーブオイルなどの油、または砂糖水を食前か食後の1時間に飲むだけという簡単なものです。これでロバート博士は80kg超の体重が20kg以上減、リバウンドもないそうです。
シャングリラダイエットに使う油は風味のないものが推奨されています。オリーブ油ならエクストラバージンではなくピュアオリーブ油、それが苦手なら油っこくないキャノーラ油や太白ゴマ油、グレープシードオイルなどでも良いそうです。個人の体質によってオリーブオイルが合わない場合、オイルの種類を変えただけで効果が出る場合もあるのだとか。
シャングリラダイエットは忙しくても出来るし、1日1回でも良いと言うことなので、上手く取り入れたいダイエット法ですね。
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~17408 2012-06-24T10:43:57+09:00 本日のエクササイズです。最近は、体の状態と相談しながら行なっています。今日は調子が良いので、通常運動です。まず、準備運動として、腕回し　前後に１０回づつ首回し　左右に１０回づつ前と後ろへの脚上げ　ひざ曲げと交互に１０回アキレス腱運動　左右１０回づつエアロバイク　　５分足首まわしを左右の脚を左右に１０回づつ腹筋台４５度　　０回重量挙げ０�`　０回脚上げ１０�`　　０回舟漕ぎ４０�`　　１０回腕下ろし４０�`　１０回腕閉め１０�`　　０回ランナー　６．５ｋｍ/ｈ　１０分重量挙げと腕閉めは、ひじに負担が大きいので、通常より１０�`減らしています。その分、腕下ろし４０�`を増やしました。これは、肩の筋肉を鍛えるもので、左肩のために少しだけ行ないました。今後も続けていきます。本日の体重は、６４�`でした。今日も涼しいです♪１日中、久しぶりにデスクワーク。座ったままの仕事の時は、キーボードを叩きながら左ひじの痛みと格闘です…左腕をデスクの上に置くと、血の巡りが悪いのか、すぐにしびれてきます。キーボードはどうしても両手を使うので、避けようがありません。困ったものです。ただ、背中の痛みは若干ではありますが、痛みが少なくなってきており、塗り薬がだいぶ効いてきたようです。ヨカッタヨカッタ。まあこれに懲りず、少しずつ治していくように努力します。体重維持は、今日も出来ております。 最近は、体の状態と相談しながら行なっています。
今日は調子が良いので、通常運動です。
まず、準備運動として、
腕回し　前後に１０回づつ
首回し　左右に１０回づつ
前と後ろへの脚上げ　ひざ曲げと交互に１０回
アキレス腱運動　左右１０回づつ
エアロバイク　　５分
足首まわしを左右の脚を左右に１０回づつ
腹筋台４５度　　０回
重量挙げ０�`　０回
脚上げ１０�`　　０回
舟漕ぎ４０�`　　１０回
腕下ろし４０�`　１０回
腕閉め１０�`　　０回
ランナー　６．５ｋｍ/ｈ　１０分
重量挙げと腕閉めは、ひじに負担が大きいので、
通常より１０�`減らしています。
その分、腕下ろし４０�`を増やしました。
これは、肩の筋肉を鍛えるもので、
左肩のために少しだけ行ないました。
今後も続けていきます。
本日の体重は、６４�`でした。
今日も涼しいです♪
１日中、久しぶりにデスクワーク。
座ったままの仕事の時は、キーボードを叩きながら
左ひじの痛みと格闘です…
左腕をデスクの上に置くと、血の巡りが悪いのか、
すぐにしびれてきます。キーボードはどうしても両手を
使うので、避けようがありません。
困ったものです。
ただ、背中の痛みは若干ではありますが、痛みが
少なくなってきており、塗り薬がだいぶ効いてきた
ようです。ヨカッタヨカッタ。
まあこれに懲りず、少しずつ治していくように努力します。
体重維持は、今日も出来ております。]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~16485 2012-04-21T13:04:54+09:00 ダイエットしても不足の物は補ってダイエットをしていてもやはり栄養が偏ったり、体調が思わしくなかったりと。イロイロ影響出ますよね。だから私はサプリとか栄養の取れる物を一緒に取り入れています。特にお肌とかダイエットするとカサカサ、ゴワゴワになるのでコラーゲンを良く取るようにしています。後、寝る前に馬油を塗って就寝かなりお肌がプルプルになります。 ダイエットをしていてもやはり栄養が偏ったり、
体調が思わしくなかったりと。イロイロ影響出ますよね。
だから私はサプリとか栄養の取れる物を一緒に取り入れています。
特にお肌とかダイエットするとカサカサ、ゴワゴワになるので
コラーゲンを良く取るようにしています。
後、寝る前に馬油を塗って就寝
かなりお肌がプルプルになります。]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~15397 2012-02-05T11:12:13+09:00 足伸ばし歩き、快調です。１，１，２，１，１，２・・・でも、ちょっと、街中では変？ほんとは芝生の上でやるのが最高かも・・・ １，１，２，１，１，２・・・
でも、ちょっと、街中では変？
ほんとは芝生の上でやるのが最高かも・・・]]>健康健康 yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~15156 2012-01-20T21:40:01+09:00 バナナは夏の食べ物だから、体を冷やしちゃうんです。だから、夏の間はいいけれど、だんだん寒くなっていくこれからの季節には・・・。せっかく体重が減っても、セルライトを溜め込んじゃうかもかも。そこで、今私が取り組み出したのが、みのさんの『おもいっきりイイテレビ』でやっていた『お水を飲むタイミングでメタボ改善』。体にお水が必要なのはわかってましたが、ダイエットするためにもお水が必要だって知ってました？お水を飲むと、腸で吸収され、血管を介して細胞に運ばれ、余分な脂肪を燃やす酵素を活性させ、脂肪燃焼の手助けをしているんですって体内に水が不足すると、酵素の働きも炎の勢いもなくなり脂肪が燃やしにくい体にだから、メタボ改善やダイエットには水をしっかり摂ることが重要なんですってそして、タイミングや飲み方がポイント。�@起床時、冷水３００ml�A食事時、よく噛んで２００ml�B午前中、レモン水５００ml�C昼食前、氷を入れた炭酸水２００ml�D午後、自然塩１g入れた水５００ml�Eお風呂の後、４０℃くらいの温水２００ml都合、１日２５００mlのお水を飲むことに。これを１週間続けたら、内臓脂肪がすっきりすると順天堂大学大学院の青木晃先生がおっしゃってました。取り合えず、１週間だけ、やってみませんか？ だから、夏の間はいいけれど、だんだん寒くなっていくこれからの季節には・・・。
せっかく体重が減っても、セルライトを溜め込んじゃうかもかも。
そこで、今私が取り組み出したのが、みのさんの『おもいっきりイイテレビ』でやっていた『お水を飲むタイミングでメタボ改善』。
体にお水が必要なのはわかってましたが、ダイエットするためにもお水が必要だって知ってました？
お水を飲むと、腸で吸収され、血管を介して細胞に運ばれ、余分な脂肪を燃やす酵素を活性させ、脂肪燃焼の手助けをしているんですって
体内に水が不足すると、酵素の働きも炎の勢いもなくなり脂肪が燃やしにくい体に
だから、メタボ改善やダイエットには水をしっかり摂ることが重要なんですって
そして、タイミングや飲み方がポイント。
�@起床時、冷水３００ml
�A食事時、よく噛んで２００ml
�B午前中、レモン水５００ml
�C昼食前、氷を入れた炭酸水２００ml
�D午後、自然塩１g入れた水５００ml
�Eお風呂の後、４０℃くらいの温水２００ml
都合、１日２５００mlのお水を飲むことに。
これを１週間続けたら、内臓脂肪がすっきりすると順天堂大学大学院の
青木晃先生がおっしゃってました。
取り合えず、１週間だけ、やってみませんか？
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~14765 2011-12-17T21:18:11+09:00 毎日新聞を読んでいたら、次のような記事がありましたので、皆さんにご紹介します。　昇進や定年など、仕事や人生の節目に、気持ちは落ち込み、憂うつな気分になる男性が増えている。　慶応大の保健管理センターの大野裕教授は、定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安が、ストレスを呼ぶ。仕事と自分を、一体化してきた人ほど、陥りやすい」と説明する。　定年前にしておくことは、地域の仲間や家族、趣味、サークルなど、一朝一夕にはできない人間関係を、定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる。夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすことが重要。　運動不足も要注意。ウォーキング、ジョギング、水泳など、酸素を取り込む有酸素運動を大野教授はすすめる。生活のリズムを保つために、日中に体を動かすことが重要だ。わたしのような、単身赴任のサラリーマンは、まさにこれにドンピシャですね。この記事を読んだ途端、なんか背筋が凍るような感じがしました。がく〜（落胆した顔）確かにたまたまダイエットをキーワードとして、誰でもできるウォーキングに取り組んで、しかもついでに禁酒も・・と軽い気持ちで取り組み始めたばかりなんですけど、結構、奥が深いな・・と感じ入った次第です。ということで、現在朝の6時半ですが、これからウォーキングに行ってきます！！ 　昇進や定年など、仕事や人生の節目に、気持ちは落ち込み、憂うつな気分になる男性が増えている。
　慶応大の保健管理センターの大野裕教授は、定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安が、ストレスを呼ぶ。仕事と自分を、一体化してきた人ほど、陥りやすい」と説明する。
　定年前にしておくことは、地域の仲間や家族、趣味、サークルなど、一朝一夕にはできない人間関係を、定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる。
夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。
だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすことが重要。
　運動不足も要注意。ウォーキング、ジョギング、水泳など、酸素を取り込む有酸素運動を大野教授はすすめる。生活のリズムを保つために、日中に体を動かすことが重要だ。
わたしのような、単身赴任のサラリーマンは、まさにこれにドンピシャですね。
この記事を読んだ途端、なんか背筋が凍るような感じがしました。がく〜（落胆した顔）
確かにたまたまダイエットをキーワードとして、誰でもできるウォーキングに取り組んで、しかもついでに禁酒も・・と軽い気持ちで取り組み始めたばかりなんですけど、結構、奥が深いな・・と感じ入った次第です。
ということで、現在朝の6時半ですが、これからウォーキングに行ってきます！！]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~14556 2011-12-03T17:02:51+09:00 やはりダイエットには、ウォーキングが王道・・かと思います。もっとも、まだ始めたばかりなのでなんともいえませんが・・それになんといっても、健康的で、ストレス発散に最高！朝早くウォーキングすると、なんというかさわやかな気持ちになって、なかなかいいものです。昨日まで思い悩んでいたことが、気にならないくらいすっきりします。当然、糖尿病とかの生活習慣病にもいいでしょうし・・ということで、ウォーキングを王道として、ダイエットに励んでいきたいと思います。 もっとも、まだ始めたばかりなのでなんともいえませんが・・
それになんといっても、健康的で、ストレス発散に最高！朝早くウォーキングすると、なんというかさわやかな気持ちになって、なかなかいいものです。
昨日まで思い悩んでいたことが、気にならないくらいすっきりします。
当然、糖尿病とかの生活習慣病にもいいでしょうし・・
ということで、ウォーキングを王道として、ダイエットに励んでいきたいと思います。
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~14444 2011-11-26T15:48:36+09:00 ふくらはぎ痩せダイエットに効果的！●むくみ解消でダイエットむくみは、血液中に老廃物が滞ったり、リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。ですので、リンパマッサージなどが有効的なんですが、一番大切な基礎となるのは、ふくらはぎの筋力なんです。そこで、基礎筋力を整えるふくらはぎ痩せエクササイズ１、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、　　血液やリンパの流れを活発にする軽い運動としては、　　立った状態でかかとを上げ下げするエクササイズが有効です。２、ウォーキングをする時に少し大股で、　　少し早足で歩いてみてください。　　大股で歩くことによってふくらはぎがよく伸びて、　　さらに早足で歩こうとすることによって、　　よく縮もうとします。　　普段のウォーキングでもこの点に注意すれば、　　なかなかいいエクササイズになります。ちなみに、ふくらはぎは“第二の心臓”って言われてます。全身に血液を送り出すために、心臓はポンプの役割をしています。そして、体のすみずみまで行った血液は心臓まで戻らないといけないのですが、下半身の血液は重力に逆らって戻るのは大変ですよね。そこで、ふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割をするため、“第二の心臓”と言われてるんですね。なので、筋力が弱かったり硬くなってたりすると、ポンプが働きが弱いので、血流が悪く老廃物が下半身に溜まったちゃいます。つまり“むくみ”が出るんですね。ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えて、柔らかくしてあげることによって、ポンプがしっかり働いて、むくみ解消を手伝ってくれるってことになるわけです。筋肉を鍛えることによる引き締めも期待できるわけで、一石二鳥ってことになりますね。 ●むくみ解消でダイエット
むくみは、血液中に老廃物が滞ったり、
リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。
ですので、
リンパマッサージなどが有効的なんですが、
一番大切な基礎となるのは、ふくらはぎの筋力なんです。
そこで、
基礎筋力を整えるふくらはぎ痩せエクササイズ
１、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、
　　血液やリンパの流れを活発にする軽い運動としては、
　　立った状態でかかとを上げ下げするエクササイズが有効です。
２、ウォーキングをする時に少し大股で、
　　少し早足で歩いてみてください。
　　大股で歩くことによってふくらはぎがよく伸びて、
　　さらに早足で歩こうとすることによって、
　　よく縮もうとします。
　　普段のウォーキングでもこの点に注意すれば、
　　なかなかいいエクササイズになります。
ちなみに、
ふくらはぎは“第二の心臓”って言われてます。
全身に血液を送り出すために、
心臓はポンプの役割をしています。
そして、
体のすみずみまで行った血液は心臓まで
戻らないといけないのですが、
下半身の血液は重力に逆らって戻るのは大変ですよね。
そこで、
ふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割をするため、
“第二の心臓”と言われてるんですね。
なので、
筋力が弱かったり硬くなってたりすると、
ポンプが働きが弱いので、
血流が悪く老廃物が下半身に溜まったちゃいます。
つまり“むくみ”が出るんですね。
ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えて、
柔らかくしてあげることによって、
ポンプがしっかり働いて、
むくみ解消を手伝ってくれるってことになるわけです。
筋肉を鍛えることによる引き締めも期待できるわけで、
一石二鳥ってことになりますね。
]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~14332 2011-11-20T11:09:33+09:00 今夜は、明日から始めようと思う爆弾脂肪燃焼スープ爆弾を作ってから眠ろうと思います。爆弾脂肪燃焼スープ爆弾とはいいますが、アレルギーや美肌にも良いそうなので家は家族で頂く予定でいる私ハートたちざっとですが、レシピを載せちゃいます。（何年も前からありますから御存じの方も多数かしら・・・）【材料】玉ねぎ大３個セロリ太１本キャベツ大1/2個トマト大３個（ホールトマト缶詰４００グラムでもOK）ニンジン１本ピーマン大１個（私は小さいのを４個使いました。）水3リットル（ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いた水を使いましょう）※作りながらたしても良い。昆布５グラムカツオ節10グラム（ツナ缶を代用してもOKとのこと）鶏がらスープ小さじ1生姜１片天然塩少々（いつもよりすこーしいいお塩を使ってみました。）これらを大鍋で野菜達がしんなりするまでコトコトしちゃいます。これからの季節は作り置きしやすくなるから良かった（*^_^*）あっひらめきでも冷蔵庫に入れておくのが確実ですよねあと、私はここから小鍋に移して味を変えて食してますそれから、、、これは夕食前に１杯でもいいのですが短期集中したお食事メニューもあるので、私は後者でやってみますパンチプラス主人の指導で筋トレ＆有酸素をしていきます。今度こそはめんどくさがりで、挫折しやすいこの性格に負けないようにがんばるんだー 爆弾脂肪燃焼スープ爆弾とはいいますが、アレルギーや美肌にも良いそうなので家は家族で頂く予定でいる私ハートたち
ざっとですが、レシピを載せちゃいます。
（何年も前からありますから御存じの方も多数かしら・・・）
【材料】
玉ねぎ大３個
セロリ太１本
キャベツ大1/2個
トマト大３個（ホールトマト缶詰４００グラムでもOK）
ニンジン１本
ピーマン大１個（私は小さいのを４個使いました。）
水3リットル（ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いた水を使いましょう）
※作りながらたしても良い。
昆布５グラム
カツオ節10グラム（ツナ缶を代用してもOKとのこと）
鶏がらスープ小さじ1
生姜１片
天然塩少々（いつもよりすこーしいいお塩を使ってみました。）
これらを大鍋で野菜達がしんなりするまでコトコトしちゃいます。
これからの季節は作り置きしやすくなるから良かった（*^_^*）
あっひらめきでも冷蔵庫に入れておくのが確実ですよね
あと、私はここから小鍋に移して味を変えて食してます
それから、、、これは夕食前に１杯でもいいのですが短期集中した
お食事メニューもあるので、私は後者でやってみますパンチ
プラス主人の指導で筋トレ＆有酸素をしていきます。
今度こそはめんどくさがりで、挫折しやすいこの性格に負けないように
がんばるんだー]]>ダイエット yayaya http://softonhouse.jp/yayaya~13989 2011-11-06T10:33:02+09:00 いろいろと効率の良いダイエットとバストアップ、美しい体型を維持する為のことで調査をしていたら面白いものを見つけてしまいました。効率の良いダイエットとバストアップ、美しい体型を維持する為の学習に関連するセミナーです。まあまあ中身がありそうだったのですが、相当高額だったので、残念ながら今回はもう無理ですね。効率の良いダイエットとバストアップ、美しい体型を維持する為の学習に限ったことではありませんが、どうしてセミナーとかってこんなにも高価なのか。市販書なんかと異なり元手がたいしてかかってないのにおかしいですよね 効率の良いダイエットとバストアップ、美しい体型を維持する為の学習に関連するセミナーです。
まあまあ中身がありそうだったのですが、相当高額だったので、残念ながら今回はもう無理ですね。
効率の良いダイエットとバストアップ、美しい体型を維持する為の学習に限ったことではありませんが、どうしてセミナーとかってこんなにも高価なのか。
市販書なんかと異なり元手がたいしてかかってないのにおかしいですよね
]]>ダイエット yayaya