| | | | | | | | | 2011/09/25 12:25:02 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 運動しないダイエット方法があればラクチンなのに | |
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ダイエットするには、食事制限だけでなく運動もしないといけないとよく言われています。でも、運動とダイエットはどう関係するのでしょうか？運動しないダイエット方法があればラクチンなのに！
運動で消費されるカロリー量は、ほんのわずかです。
運動の後でおやつを少し増やせば、たちまち帳消しになってしまいます。
ですから、運動するだけではほとんどやせられません。
しかし運動すれば体力が増し、たるんだしぼうが減り、筋肉や骨も太くなります。これによって、基礎代謝量が上がります。女子の場合には、筋肉がつきすぎることはほとんどありません。健康効果と美容効果は大きいのです。
ですから、食事のダイエットの補助として運動を行うのはとても良いことです。
ところで、運動には、ウオーミングアップ、ストレッチ、筋力トレーニング（無酸素運動）、有酸素運動、クールダウンなどがあります。
これらの運動の中では、筋力トレーニングなどの無酸素運動とウオーキングなどの有酸素運動が必須になります。
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