| | | | | | | | | 2011/04/10 10:06:26 ダイエット | | | ダイエット | | | ダイエット中の間食はやめましょう | |
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テレビや雑誌を見ながら、お菓子を食べてしまう。
ついついやってしまう方も多いのではないでしょうか？
それが間食やながら食いです。
ダイエットを効果的に行うなら、今すぐやめましょう。
最初はつらいかもしれませんがダイエットではカロリーオーバーはダメです。
間食やながら食いはカロリーオーバーを招き、体脂肪を増やすだけです。
間食で問題になるのは、高カロリーなお菓子(例えばチーズケーキ
とか）を食べてしまうこと。
間食は３食の食事以外の余計な食事です。
せっかく３色を適切に食べていても、間食してしまうと無駄になります。
ただし、ひとつだけ例外もあります。
食事の間隔が７時間以上空いていて、空腹感が強いとき。
これに関しては間食をとったほうがいいでしょう。
また、間食の内容も３食でとれなかったものをとるようにしましょう。
スナック菓子やチョコなどはダメです。
ダイエットしていることを意識しておきましょう。
ながら食いも絶対によくありません。
これには例外はないです。
他の事をしながら食事していると、満腹中枢に満腹の信号が出ても、気づかずに食べ続けてしまいます。
食事の時間には食事を楽しみましょう！
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