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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2011/07/03 18:37:52 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 足痩せダイエット | |
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足痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、エステサロン等で行っている無料の足痩せコースと言うのを利用してみるのも一つの方法です。後は、しっかりと自分の目標を持ってそこを目指して楽しくやるのがダイエットです。が、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し本当の意味で足痩せを実現できるよう頑張りましょう。日本人でも、習慣で椅子に座る生活のほうが主体となっていた家で育った人は、足が細い人が多いそうです。足が太くなってしまう原因に「むくみ」や「セルライト」という聞いたことがある物質が原因のようです。まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。
バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の条件に一番に挙げられると思います。今は誰でも１回はやった事あるんじゃないでしょうか？食事制限などでダイエットして無理するよりは、運動とかでカロリーを消費し、美と健康を手に入れるのも良いですね。ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達して太くなってしまうのですが、普通の人が普通の自転車でどんなに長い時間乗ったとしても、ああいう鍛えられた太ももにはなりませんので安心してください。なんにせよふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思いますよ。美しいスタイルを作り出すために、足がキレイで細いという事は今や必要不可欠となっています。
「ダイエット」と「足痩せ」というのは全然違うという事をあなたは知っていましたか？一緒にしているかたって結構多いと思うのです。ですが、下半身は逆で、脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いてる事になるので、ほかとは違ったダイエット方法をしなければ、やせることが出来ないということになります。欧米では椅子の生活ですが、和室が多い日本では直に床に座る事が多いので、正座やあぐら、横座りなど小さい頃から膝を曲げて座ることが多い習慣でした。このとき、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。ＴＶや口コミであるダイエット器具とか効果があるって聞くと飛ぶように売れるし、ヨガやピラティスみたいに健康的に痩せる事を行うところにも通う女性が多くなってきています。で、栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になります。
その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。夏が近くなると、気になってくるのは足ですよね。運動した後はマッサージや入浴などで血行をよくしていくことも大切です。足が太いと気になっている人のほとんどは、多分むくみじゃないかと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。
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| | | | | | | | 2011/06/26 14:55:50 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 聞きなれないファセオラミン | |
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ファセオラミン聞きなれない言葉ですよね。
テレビＴＶ番組で一時紹介されましたが誤解を招くような紹介だった為にちゃんとした情報が伝わっていないのが現状のようです。
ファセオラミンとは、消化酵素アルファ・アミラーゼと結合しデンプン質が体内でグルコース（糖）になるのを防ぐ働きをします。
要するに、日頃私達が食べている、ジャガイモ、麺類、パン類やご飯のようなデンプンを含んでいる食物を食べると
①すい臓はアルファーアミラーゼを十二指腸内に分泌します。
②アルファーアミラーゼは、大きなデンプン分子をデキストリンとさらにマルターゼと呼ばれるもっと小さな単位に分解します。
③マルターゼは、次にグルコースに分解されて体内に吸収されます。
本来の大きなデンプン分子は吸収されることができません。
しかし、これが分解されてグルコースになったときに吸収されて、カロリーとして使われたり、使われないカロリーはグリコーゲンと脂肪として蓄えられるのです。
炭水化物を多く摂取しても、ファセオラミンはデンプンを分解する酵素アルファ・アミラーゼを抑制させて体内の吸収を妨げるのが、アルファアミラーゼ抑制素材の働きです。
このようにデンプン類を摂取してもフェーズ２は余分なカロリーに変わるのを減らす働きをしてくれるのです。
簡単に言うと消化の邪魔をしてカロリーに変わるのを防いでくれる）。
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| | | | | | | | 2011/06/15 23:13:57 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 目標体重：65.0kg | |
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目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.8kg
体脂肪率：13.8%
ＢＭＩ：23.9
食事
朝食
けんちんうどん
昼食
グリーンカレー
夕食
豚しょうが焼き、納豆、ご飯、味噌汁
おやつ
コロッケパン、ポイップクリームクロワッサン、ビール
ジョギングを始めて３日目。
なんとか３０分以上は走るようにしています。
３日目になると、意外と楽になってきたような。
足の筋肉痛は出てきているけど、なんとかなりそう。
食事の方はというと、今のところ制限はしていません。
ジョギングの後にお風呂にはいって、水分補給といきますが、
ビールが手放せない状況です。
小さなご褒美も必要かと思いますが、体重が減らないようなら
アルコールも断念しなければなりませんが。
体脂肪率はまあまあですが、この体脂肪率で７０ｋｇ切ると
良い感じになってくるのではと思います。
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