| | | | | | | | | 2012/10/08 18:54:52 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ピッタリなダイエット | |
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現在は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。そういえばこの頃は身体が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。
リンゴなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる人は量に用心してください。ダイエット要素のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂肪がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。クエン酸は、疲労物質の乳酸をコントロールする働きがあり、基礎代謝量を持続する大事な働きがあります。
思春期の人は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位の筋肉も魅力的に引き締まる効き目もあります。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の容易なスポーツを行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。エアロビなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。
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| | | | | | | | 2012/09/24 21:32:34 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 体力の限界 | |
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この数ヶ月、ダイエット運動は、ビリーブートキャンプからコアリズムに
変えてやっていたのですが、2週間前に久しぶりにビリーに変更。
その結果、丸4日間筋肉痛で、体が使い物にならなかった
で、2週間たったので、体調もすっかり元に戻り、またビリーに挑戦
が、しかし・・・
20分頑張ったところで、気持ちが悪くなりトイレに駆け込む始末ふらふら
もう体力の限界なのかしら。。。
まあ、一番きついといわれる2枚目をやったのもいけないと思いますが
それにしても、数ヶ月でここまで体力が落ちるもの？？？
悔しいので、また1枚目から挑戦し、元の体力に戻してやる
って、私の頑張りどころはここじゃないって
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| | | | | | | | 2012/08/28 22:03:35 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 朝キウイダイエット | |
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キウイが朝キウイダイエットの主役であることは
間違いありませんが、いくらキウイが体にいいか
らといって、一日に何個も食べても体にいいわけ
ではありません。
キウイフルーツに限らず、リンゴ、パイナップル、
パパイヤ、カキ、グレープフルーツ・・・
毎日お腹いっぱい食べ続けたら、ダイエットも
台無しになるでしょう。
昔から
「腹八分に医者要らず」
といわれるように、
食事は常に腹八分を心がけるべきです。
これは朝キウイダイエットに限らず、
あらゆるダイエットの基本、根本になってきます。
過食を避けることは、脂肪を蓄えないだけでなく、
内臓、特に消化器系の負担を大幅に減らせます。
そのため、消化酵素であまった酵素を代謝酵素に
回せるため、より生き生きとした細胞が作られ、
キレイに、健康的なダイエットが可能になるのです。
また、キウイのいいところは、
肉や魚のたんぱく質の分解を助ける強力な酵素
を含んでいます。より、腸の働きを助けてくれます。
そして、摂取した糖分を速やかにエネルギーに変える
成分も豊富とダイエットにはもちろん、健康にも
いいこと尽くめです！
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