| | | | | | | | | 2010/12/13 20:31:38 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ダイエットとリバンド。継続する心がけ | |
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皆さん、こんばんは。
ダイエットといえば、切っても切れない関係に、リバウンドがありますね
実際、私もこれまでに、3度ほど、経験しています
よく、リバウンドは、回数を重ねるたびに、リバウンドする重量が増えると言いますが、私もその通りだと思います
私がそうだったからとういうだけではなく、これについては、頭に叩き込まなければならないのは、「リバウンドとは脂肪だけを増加させてしまう」ということ・・・。
ダイエットをするということは、通常、食事量はそれなりに減らしているはずです。
その、少ない食事量に対応して、人間の体は、少ないエネルギー量でも維持できるようにコントロールされます。
中には、運動を併用しないダイエットをされている方も多いかと思いますが、運動を取り入れないやり方は、脂肪の他にも、骨や筋肉といったところまで、減少しています。
そのことにより、基礎代謝量も低下しますので、この状態にあるときに、食べ過ぎてしまったり、不規則な食生活を行っていると、脂肪だけ増えてしまいます。
先程も申しましたが、リバウンドとは脂肪だけを増加させてしまいますから、何度も繰り返すことによって、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまうのです。
仮に、運動をしていた場合でも、ある程度の成果が出ていると、安心してしまい運動量が落ちてしまってることにより、上記のような状態が起こるのです。
本当は、それ以前に、何度もダイエットにチャレンジしている状況が問題であることを認識する必要があるのです
ダイエットに限らず、なんでもそうですが、人は我慢しすぎるとどこかで反動が来ます。
そういう生き物なんです
中には、我慢が続く人も中にはいますが、（私とは違い・・）
それも目標に対する強い意識やご自身の意思の固さがあってこそのものです。
私も含め、多くの方は、ストレスが溜り、ついつい食べたり、機の緩みで、なんとなく、量が増えていったりしてしまうのです。
「二度あることは三度ある」どころの話ではないですね
そうならない為にも、あまりキツイルールは設けないことかと思いますね。
ある程度は、食べても良い状態で取り組むことにしてみましょう！
甘いものを食べないのではなく、3時のおやつとしては食べる、ごはんは茶碗に1杯（軽めにですが）は常に食べることにする等ですね。
極端なやり方は、最初は気合が入ってますから、根性で取り組めますが、根性では、長くは続きません。
人は、そこまで強くないです
どうせやるなら、当たり前のように続けられる日課のような状態を作ることを意識して取り組みましょう！
運動は継続して、
それならお家でできるもの。
まずはウォーキング。TVを見ながら毎日継続。
コンパクト電動ウォーカー
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