| | | | | | | | | 2011/12/17 21:18:11 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ウォーキングは「うつ病」にも効く | |
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毎日新聞を読んでいたら、次のような記事がありましたので、皆さんにご紹介します。
昇進や定年など、仕事や人生の節目に、気持ちは落ち込み、憂うつな気分になる男性が増えている。
慶応大の保健管理センターの大野裕教授は、定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安が、ストレスを呼ぶ。仕事と自分を、一体化してきた人ほど、陥りやすい」と説明する。
定年前にしておくことは、地域の仲間や家族、趣味、サークルなど、一朝一夕にはできない人間関係を、定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる。
夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。
だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすことが重要。
運動不足も要注意。ウォーキング、ジョギング、水泳など、酸素を取り込む有酸素運動を大野教授はすすめる。生活のリズムを保つために、日中に体を動かすことが重要だ。
わたしのような、単身赴任のサラリーマンは、まさにこれにドンピシャですね。
この記事を読んだ途端、なんか背筋が凍るような感じがしました。がく〜（落胆した顔）
確かにたまたまダイエットをキーワードとして、誰でもできるウォーキングに取り組んで、しかもついでに禁酒も・・と軽い気持ちで取り組み始めたばかりなんですけど、結構、奥が深いな・・と感じ入った次第です。
ということで、現在朝の6時半ですが、これからウォーキングに行ってきます！！
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