| | | | | | | | | 2011/08/21 17:16:40 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 本日の運動報告 | |
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ちょっといやな雰囲気…
まず、本日の運動報告です。
月曜日から水曜日は同じ運動量です。
下記の運動が基本となります。
まず、準備運動として、
腕回し前後に２０回づつ
首回し左右に２０回づつ
前と後ろへの脚上げひざ曲げと交互に２０回
アキレス腱運動左右２０回づつ
エアロバイク５分
足首まわしを左右の脚を左右に２０回づつ
腹筋台４５度３０回
重量挙げ2０㌔３０回
脚上げ２０㌔２０回
舟漕ぎ3０㌔２０回
腕閉め２５㌔３０回
エアロバイク７分
本日の体重は、６0㌔でした。
勤務先の社長が、日本への出張から帰って来ました。
何となく…動きが変…
遠まわしに何か言いたそうな雰囲気…
最近は、私のほうが仕事が忙しいので、
今日はお相手が出来ませんでした。
明日あたりに何か動きがありそう…
帰国辞令かな…
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