| | | | | | | | | 2011/07/30 11:51:45 プライベート♪ | | | ダイエット | | | お酢でダイエット | |
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今日はお酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。
まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。
人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。
1グルコース
2グリコーゲン
3脂肪酸
4体脂肪
４の体脂肪までステップを踏んで初めて脂肪が燃焼してくれます。
この１２３があるから中々痩せにくいと皆さん悩んでいます。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると言われているのですが、この20分が長いですよね。
そこで、黒酢を飲むことで１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。
時間の短縮といったところです。黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。
このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果があるのです。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。
「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや！」
という意見が聞こえてきそうなんですが、まあ、それでもかまわないです。
しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が、より効果的に体内に入っていくのです。
毎食お酢を取ることは無いと思いますので、その時はサプリメントでもかまいません。
黒酢なら何でも良いと言うわけではありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。安いものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入ってきます。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になります。
お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。
酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。
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酢の物レシピ
きゅうりとわかめの酢の物4人前
きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g
▼ 合わせ酢
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
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鶏肉のサッパリ煮
手羽先 5〜6本
酢 25cc
しょう油 大さじ１
水 25cc
砂糖 大さじ1/2
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黒酢と蜂蜜のドリンク
黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)
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