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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2011/08/14 13:51:29 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ダイエット日記woダイエット日記を書くこと | |
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どのようなダイエット効果をダイエット日記をつけることで獲得することができるのでしょうか。
第一に具体的なダイエットの目標設定をすることが、ダイエット日記をつけることで可能になります。
そしてダイエット日記ではなんとなく先のダイエット目標ではなく、１週間や３ヶ月といった短期間のダイエット目標をたてます。そして最終的な体重の目標を達成するように設定できるのです。
ダイエットの目標を毎日すること、１週間に１度やること、控えること、１度だけやることなどに分けて、成功させるためにやるべきことをダイエット日記で管理することができるのです。
なかなか体重が減らずに横ばいになっている時期に挫折する人がたくさんいます。それは体重の減り方に波があるものだからです。
ダイエットに挫折しそうな時でもダイエット日記をつけていれば自分がしっかりとやるべきことを実行していることが実感できます。
ですからダイエットを続ける気持ちを維持する事ができるのです。自分自身がダイエットは成功すると信じてダイエットを実践しなければ継続するのは厳しいでしょう。
具体的にダイエットが成功した後の自分をイメージすることがダイエットを継続するためには不可欠です。
毎日ダイエット成功のイメージを文章や写真にしたものに目を通すことで自信がついてくるものです。ダイエット日記をつけることで美しくなった未来の自分を強く思い浮かべましょう。
それがダイエットの結実へと自分自身を導くことにつながるのです。ダイエット日記を毎日つけて、必ずダイエット目標を達成しましょう。
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| | | | | | | | 2011/08/07 13:06:05 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 少し太ってしまって、やせる思いを抱いている | |
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少し太ってしまって、やせる思いを抱いている。会社の同僚が、毎日一時間を
早足で歩きここ一ヶ月で、8kg減量した。食事量も自己制限して、最近は満腹感
を味わったことがないと言っている。さすがにそれだけ減量すると、体形だけで
なく、顔つきまで変わってくる。本人の言では、着るものがみなぶかぶかになっ
てきて困っているそうである。効果を自覚すると欲が出てくるらしい。今度は、
ジムに行って、筋肉を付けたいと言い出した。
私も以前、通販でダイエットにつながる器具を何種類か購入したが、すぐ挫折
してしまう。最近では、この挫折感が好きになってしまったのではないかと思う
ほどに、器具を買い入れては、部屋の飾りにしている。しかし、またこりずに、
ダイエットを開始しようと決意した。禁煙と一緒だ。何度でもダイエットに挑戦
してやる。今度は、やるぞ!
デブの話と言えば、こんな話があった。
娘と、近眼の母親が記念写真を見ていた。
「この太った人だアれ?」
娘こたえて、
「あら、おばさんじゃないの!」
「おや、そうだっけ! で、その隣の人は?」
娘こたえて
「あら、いやだ! それ、まだおばさんよ!」
どこまで横びろか分からない。
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| | | | | | | | 2011/07/30 11:51:45 プライベート♪ | | | ダイエット | | | お酢でダイエット | |
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今日はお酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。
まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。
人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。
1グルコース
2グリコーゲン
3脂肪酸
4体脂肪
４の体脂肪までステップを踏んで初めて脂肪が燃焼してくれます。
この１２３があるから中々痩せにくいと皆さん悩んでいます。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると言われているのですが、この20分が長いですよね。
そこで、黒酢を飲むことで１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。
時間の短縮といったところです。黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。
このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果があるのです。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。
「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや！」
という意見が聞こえてきそうなんですが、まあ、それでもかまわないです。
しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が、より効果的に体内に入っていくのです。
毎食お酢を取ることは無いと思いますので、その時はサプリメントでもかまいません。
黒酢なら何でも良いと言うわけではありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。安いものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入ってきます。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になります。
お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。
酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。
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酢の物レシピ
きゅうりとわかめの酢の物4人前
きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g
▼ 合わせ酢
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
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鶏肉のサッパリ煮
手羽先 5〜6本
酢 25cc
しょう油 大さじ１
水 25cc
砂糖 大さじ1/2
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黒酢と蜂蜜のドリンク
黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)
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