| | | | | | | | | 2012/02/05 11:12:13 プライベート♪ | | | 健康健康 | | | 足伸ばし歩き | |
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足伸ばし歩き、快調です。
１，１，２，１，１，２・・・
でも、ちょっと、街中では変？
ほんとは芝生の上でやるのが最高かも・・・
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| | | | | | | | 2012/01/20 21:40:01 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 水を飲むタイミングでメタボ改善 | |
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バナナは夏の食べ物だから、体を冷やしちゃうんです。
だから、夏の間はいいけれど、だんだん寒くなっていくこれからの季節には・・・。
せっかく体重が減っても、セルライトを溜め込んじゃうかもかも。
そこで、今私が取り組み出したのが、みのさんの『おもいっきりイイテレビ』でやっていた『お水を飲むタイミングでメタボ改善』。
体にお水が必要なのはわかってましたが、ダイエットするためにもお水が必要だって知ってました？
お水を飲むと、腸で吸収され、血管を介して細胞に運ばれ、余分な脂肪を燃やす酵素を活性させ、脂肪燃焼の手助けをしているんですって
体内に水が不足すると、酵素の働きも炎の勢いもなくなり脂肪が燃やしにくい体に
だから、メタボ改善やダイエットには水をしっかり摂ることが重要なんですって
そして、タイミングや飲み方がポイント。
①起床時、冷水３００ml
②食事時、よく噛んで２００ml
③午前中、レモン水５００ml
④昼食前、氷を入れた炭酸水２００ml
⑤午後、自然塩１g入れた水５００ml
⑥お風呂の後、４０℃くらいの温水２００ml
都合、１日２５００mlのお水を飲むことに。
これを１週間続けたら、内臓脂肪がすっきりすると順天堂大学大学院の
青木晃先生がおっしゃってました。
取り合えず、１週間だけ、やってみませんか？
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| | | | | | | | 2011/12/17 21:18:11 プライベート♪ | | | ダイエット | | | ウォーキングは「うつ病」にも効く | |
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毎日新聞を読んでいたら、次のような記事がありましたので、皆さんにご紹介します。
昇進や定年など、仕事や人生の節目に、気持ちは落ち込み、憂うつな気分になる男性が増えている。
慶応大の保健管理センターの大野裕教授は、定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安が、ストレスを呼ぶ。仕事と自分を、一体化してきた人ほど、陥りやすい」と説明する。
定年前にしておくことは、地域の仲間や家族、趣味、サークルなど、一朝一夕にはできない人間関係を、定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる。
夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。
だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすことが重要。
運動不足も要注意。ウォーキング、ジョギング、水泳など、酸素を取り込む有酸素運動を大野教授はすすめる。生活のリズムを保つために、日中に体を動かすことが重要だ。
わたしのような、単身赴任のサラリーマンは、まさにこれにドンピシャですね。
この記事を読んだ途端、なんか背筋が凍るような感じがしました。がく～（落胆した顔）
確かにたまたまダイエットをキーワードとして、誰でもできるウォーキングに取り組んで、しかもついでに禁酒も・・と軽い気持ちで取り組み始めたばかりなんですけど、結構、奥が深いな・・と感じ入った次第です。
ということで、現在朝の6時半ですが、これからウォーキングに行ってきます！！
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