| | | | | | | | | 2011/09/25 12:25:02 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 運動しないダイエット方法があればラクチンなのに | |
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ダイエットするには、食事制限だけでなく運動もしないといけないとよく言われています。でも、運動とダイエットはどう関係するのでしょうか？運動しないダイエット方法があればラクチンなのに！
運動で消費されるカロリー量は、ほんのわずかです。
運動の後でおやつを少し増やせば、たちまち帳消しになってしまいます。
ですから、運動するだけではほとんどやせられません。
しかし運動すれば体力が増し、たるんだしぼうが減り、筋肉や骨も太くなります。これによって、基礎代謝量が上がります。女子の場合には、筋肉がつきすぎることはほとんどありません。健康効果と美容効果は大きいのです。
ですから、食事のダイエットの補助として運動を行うのはとても良いことです。
ところで、運動には、ウオーミングアップ、ストレッチ、筋力トレーニング（無酸素運動）、有酸素運動、クールダウンなどがあります。
これらの運動の中では、筋力トレーニングなどの無酸素運動とウオーキングなどの有酸素運動が必須になります。
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| | | | | | | | 2011/09/18 13:05:47 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 食べてもやせます | |
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カロリーオーバーで太る人は少ない、
食べ方のバランスが悪く太っている人が殆ど。
これはクリニックカウンセラーのことば。
ダイエットは食べるのをがまんする、と思っている人が殆どではないでしょうか？
または食べ過ぎているから太るのだから、今より少なく食べることがやせることだと思っている人が多いと思うのです。
バランスがよく、栄養が行き届く食べ方であれば、食べ過ぎても燃焼されてふとらない。
これは食いしん坊にとっては朗報ではないでしょうか？
このことは知らなかったわけではないけれど、つい、食べる量の方に注意がいって、バランスを忘れている人が多いと思います。
とにかく、栄養は必要だから、ご飯だけを減らす！という人もいます。
これも、間違いです。
栄養を取り込むためにも、エネルギーである、ご飯は必要なのです。
エネルギーと栄養と両方必要なのです。
ごはん（炭水化物）蛋白質、ビタミン、カルシウム、脂肪、そのほかにも酵素、などありますが、細かく考えるのはめんどうですが、普通にバランス良く食べればいいのです。
色で目安を見るには、赤、青（緑）黄色。
山のもの、海のもの、土の上にできるもの、土の中にできるのも。
果物は酵素がもっとも多くとれるので意識して食べる。
（酵素とは食べ物の消化、吸収になくてはならないもの）
脂肪は意識しなくても不足することは少ないのですが、よい脂肪を摂ることを心掛けるといいと思います。
オリーブオイル、しそ油、エゴマ油がが金。胡麻油は銀。
わたしは天ぷらは生絞りの太白ごま油を使います。
さっぱりとおいしいです。
しっかり食べてもバランス良く食べていれば、やせる！
これは忘れていました、改めてバランスをチェックしなくては、と思います。そして一度プロにチェックしてもらいたいですね
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| | | | | | | | 2011/09/10 21:25:36 プライベート♪ | | | ダイエット | | | デトックスダイエットって最近よく注目されています | |
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デトックスダイエットって最近よく注目されていますよね。
たとえばデトックスダイエットにはどのような種類があるのかというと、デトックスダイエットとしてまずは岩盤浴があると思います。
岩盤浴にはいっているだけで体の中の不要な老廃物などが汗と一緒に流れ出てそれがダイエットにつながるというものですね。
最近は岩盤浴ブームで安く岩盤浴にはいれるところも増えてきましたからデトックスダイエットとして定期的に通ってみるといいかもしれませんね。
最近は岩盤浴ブームで安く岩盤浴にはいれるところも増えてきましたからデトックスダイエットとして定期的に通ってみるといいかもしれませんね。他にも、デトックスダイエットとしてはゲルマニウム温浴がありますね。
こちらも足と手をつけておくだけで汗が出てきて、老廃物がすっきりと排出されるというタイプのダイエット方法です。
岩盤浴と同じく、ゲルマニウム温浴も人気があって今若い女性を中心に、ダイエット効果を求めて利用している人は多いと思います。
デトックスというのは体の老廃物を排出することを意味していますが、便秘気味の人は食物繊維を豊富に摂取して便秘を解消するということもデトックスダイエットにつながるのではないでしょうか。
半身浴も汗をかきますからデトックスダイエットになるかもしれませんね。自分ができるデトックスダイエットを見つけて継続させれば効果があると思います。
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