| | | | | | | | | 2012/07/31 22:05:36 プライベート♪ | | | ダイエット | | | オリーブ油を飲むダイエット | |
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オリーブオイルを大さじ一杯飲むだけ、というダイエット方法があるそうです。ドリームプレス社（TBS）というテレビ番組のダイエット企画『Ｄ-1グランプリ』で紹介されていました。女優の渡辺えりさんが挑戦してました。
シャングリラダイエットというこの方法、アメリカのロバート博士が提唱して、すでにアメリカでは大勢の実践者がいる方法とのこと。
Sロバート博士がフランス旅行の際にオリーブオイルを含んだ食事を取り続けていたことで食欲が起きなくなって体重が落ちた事から研究をはじめたそうです。その結果、オリーブオイルなどを摂ることでカラダのセットポイント・基準量が下がり食欲も自然に減り、体重が落ちていくというものです。
シャングリラダイエットのやり方はピュアオリーブオイルなどの油、または砂糖水を食前か食後の1時間に飲むだけという簡単なものです。これでロバート博士は80kg超の体重が20kg以上減、リバウンドもないそうです。
シャングリラダイエットに使う油は風味のないものが推奨されています。オリーブ油ならエクストラバージンではなくピュアオリーブ油、それが苦手なら油っこくないキャノーラ油や太白ゴマ油、グレープシードオイルなどでも良いそうです。個人の体質によってオリーブオイルが合わない場合、オイルの種類を変えただけで効果が出る場合もあるのだとか。
シャングリラダイエットは忙しくても出来るし、1日1回でも良いと言うことなので、上手く取り入れたいダイエット法ですね。
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| | | | | | | | 2012/06/24 10:43:57 プライベート♪ | | | ダイエット | | | 体重維持は、今日も出来ております | |
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本日のエクササイズです。
最近は、体の状態と相談しながら行なっています。
今日は調子が良いので、通常運動です。
まず、準備運動として、
腕回し 前後に１０回づつ
首回し 左右に１０回づつ
前と後ろへの脚上げ ひざ曲げと交互に１０回
アキレス腱運動 左右１０回づつ
エアロバイク ５分
足首まわしを左右の脚を左右に１０回づつ
腹筋台４５度 ０回
重量挙げ０㌔ ０回
脚上げ１０㌔ ０回
舟漕ぎ４０㌔ １０回
腕下ろし４０㌔ １０回
腕閉め１０㌔ ０回
ランナー ６．５ｋｍ/ｈ １０分
重量挙げと腕閉めは、ひじに負担が大きいので、
通常より１０㌔減らしています。
その分、腕下ろし４０㌔を増やしました。
これは、肩の筋肉を鍛えるもので、
左肩のために少しだけ行ないました。
今後も続けていきます。
本日の体重は、６４㌔でした。
今日も涼しいです♪
１日中、久しぶりにデスクワーク。
座ったままの仕事の時は、キーボードを叩きながら
左ひじの痛みと格闘です…
左腕をデスクの上に置くと、血の巡りが悪いのか、
すぐにしびれてきます。キーボードはどうしても両手を
使うので、避けようがありません。
困ったものです。
ただ、背中の痛みは若干ではありますが、痛みが
少なくなってきており、塗り薬がだいぶ効いてきた
ようです。ヨカッタヨカッタ。
まあこれに懲りず、少しずつ治していくように努力します。
体重維持は、今日も出来ております。
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| | | | | | | | 2012/04/21 13:04:54 プライベート♪ | | | ダイエット | | | サプリとか栄養の取れる物を一緒に取り入れダイエット | |
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ダイエットしても不足の物は補って
ダイエットをしていてもやはり栄養が偏ったり、
体調が思わしくなかったりと。イロイロ影響出ますよね。
だから私はサプリとか栄養の取れる物を一緒に取り入れています。
特にお肌とかダイエットするとカサカサ、ゴワゴワになるので
コラーゲンを良く取るようにしています。
後、寝る前に馬油を塗って就寝
かなりお肌がプルプルになります。
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