| | | | | | | | | | | | << | 11月 | >> | | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | | . | . | . | . | . | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
| |
| |
| | | | | | | | | | | | | | | | | 2023/04/25 19:00:10 プライベート♪ | | | 日常生活 | | | 1日の時間の使い方 | |
| |
| | |
1日の時間の使い方 - アンケート集計結果 2016年6月23日（木）～ 2016年7月20日（水）
https://haken.en-japan.com/contents/enquete/report_1607/
「大人の時間割」の作り方・過ごし方
https://kinarino.jp/cat6/40690
目次
大人の時間割を作ってみよう♪
1限目｜時間割の作り方
2限目｜1日の時間割サンプル☆
3限目｜スケジュール管理の仕方
4限目｜イロイロな時間割
5限目｜みんなの1日のワンシーンを見てみよう
「時間の使い方が上手な人」知らないと損する9つの方法を紹介
https://web-camp.io/magazine/archives/88136 2023.02.20
老人ホームでの高齢者の1日の過ごし方
https://www.seniorhome-mado.com/guide/life/hg_01G7ZK8KY4MAVRM4ZK1R39FHD5/
目次
老人ホームでの1日の流れ【ご高齢の方の過ごし方】
基本は「自由」なのが老人ホームでの過ごし方
自分の生活習慣とあう施設を探そう
「老人ホームでの1日の過ごし方」に関するよくある質問
まとめ
【60代からの計画表】一日の過ごし方を有意義に！時間割を作ることで得られるメリットと作り方のコツ
https://life.saisoncard.co.jp/health/second-life/post/r69/ 2023/02/15
１．時間割を作るメリットとは
２．時間割を組むときのポイント
３．日課にしよう！時間割に組み込んだ方が良いものは？
------------------------------------------------------------------------------------------
1日24時間は人によって多いと感じる時、あるいは短いと感じる時など人によって色々あると考えられるが実質は等しく与えられているという問題がある。1週間もそれなりの時間を感じることもあれば3日間ぐらいに感じることもある模様。
時には想定外のことに時間を割かれることになることもあり、そういうときはてんやわんや引きずられることになる。余計な時間を使うことになったと残念に思うこともある。
人生においては時間は限られているが、振り返るとお金や時間を多く無駄に使って来たかを感じることもあるかも知れない。
以前は時間内で物事を成すには一気呵成にやればなんとか解決すると考えた時期もあった。
その後1つ1つのことが片付けるような感じ方をするようになると、そのうち時間が近づくと、1つのことも例え掃除でも小分けして進めた方が良いのではないかと考えるようになった。忘れないためにはメモ書きしてチェックリストを作るのも良いかも。これで案ずるよりは生むが易しの感じ方に繋がるかも知れない。
Amazonの会社本部では仕事をクラウドを通じて外注に出すには細切れにして多くの人に担当してもらい1人当たりの仕事量を少なくし単価を安く抑える手法を取っていると過去に聞いた時期があった。
いずれにしても不規則な生活をしていると生活自体が偏って睡眠不足に陥ったり、時間が取れない事態に陥ったりする可能性もある。
そこでなるべくなら規則正しい生活が求められ、これによって1日の生活も安定しばらつきは減り気持ちもある程度落ち着くと考えられる。
1日でルーティーンとして行われることとしては、起床、歯磨き、洗顔、洗髪、髭ソリ、化粧、食事の用意と食事2回～3回、（朝の食事を抜くのは良くないと言われているが、1日2食で済む人もいるらしい。）
外出の身支度、ペットや運動の為の散歩や餌やり、掃除や洗濯、育児、排便時間、ゴミ出し、回覧板等の連絡事項、休憩時間、テレビやネット動画、映画、音楽等の娯楽の時間、車や交通機関を利用した通勤、通学、通院、買い出し、用足し、移動の時間、集会、来客や墓参、探し物やゴムの付け替え、薬類の配分等の雑用、風呂やシャワータイム、就寝などが挙げられる。
忘れ易くなるとやるべき日ややることをカレンダーなどに書き込んだり、コルクボード等を利用してメモ書きして貼っておく方法も取られる。
体調管理という面では毎日の食事内容や便通時刻をノートにつけていれば何かあったときに何を食べていたかが過去に遡ってわかる。
似たようなものを毎日食べていると前日の食事内容を覚えていないということはよくある。ノートにはゴミを出した日や朝の気温、その他も書き込むことも可能。
目の前のものが神隠しにあうことが過去に何回もあったが意外にも離れた想定外の場所から発見されたりしたことがあった。これは俗に言われている瞬間移動なのかと本当に思ったこともあった。こんなのに意外と時間を取られる。
水分不足による体調変化に対する予防としては、1日平均して水分補給が欠かせずこれは魔法瓶で2Ｌ前後の容量のものを朝用意するのが望ましいと思われる。（コーヒー、ココア、紅茶、ティーパック、みそ汁、ポタージュ等に利用可能 ）
起床については昔は目覚まし時計のうるさいタイプのものという考え方もあったが、時を経てみるとデジタルタイマースイッチの時刻設定で照明を自動点灯・消灯利用するという方法もある。
その日の予定内容や時刻を忘れない為にはバイブ・タイマーという長時間作動のものもある模様。
老化は足から来ると言われているけれど、毎日の運動は欠かせない。
-----------------------------------------------------------------------------------------
動画
実は、1日の時間の使い方が成功のカギが潜んでいる！「時間上手」な人と「時間下手」な人の違いは？「人生に差がつく時間の作り方・活かし方」和田秀樹
https://youtu.be/rquHpWx6u7g
【時間術】社畜時代ゴールドマンサックスで1日15時間も働きながら、副業で3000万円稼いだ時間の使い方！
https://youtu.be/1af9yybYoVg
時間に余裕がある生活って憧れるよね！８分でわかる『最強の時間』
https://youtu.be/5fmTsOh31uY
【限りある時間の使い方①】時間に追われているあなたへ！
https://youtu.be/k4vdNfyJxTs
実は、1日の時間の使い方が成功のカギが潜んでいる！「時間上手」と「時間下手」な人の違いは？「超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法」
https://youtu.be/stp-6Lpbcvk
今すぐ逃げなさい！関わると損しかしない時間泥棒３人【
https://youtu.be/fgXWQCGOopQ
生活リズムを整える規則正しい生活はどんなの？生活リズムが崩れる原因や整える工夫をご紹介
https://www.saishunkan.co.jp/domo/column/lifestyle/rhythm-of-dailylife/ 2023.04.03
| | |
| |
| | | | | | | | 2023/04/25 19:00:00 プライベート♪ | | | 健康 | | | 頭の老化を防ぐには | |
| |
| | |
血の巡りと記憶や老化はある程度関係していると感じられるのではありますまいか。
高齢者の脳の老化予防
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2021/010196.php
脳の老化を防ぐためにどんな運動が効果的か？
【脳の老化防止】脳が衰えない3つの秘訣
https://diamond.jp/articles/-/299581 2022.3.20
脳は「快」の状態にないと成長しない
脳の老化防止 〜日常の習慣からできること
https://www.asa-hosp.city.hiroshima.jp/services/rehabilitation/cases/1251.html
脳のトレーニング
1.積極的に料理をする
2.イメージしてから行動する
3.感動や達成感を味わう体験をする
4.適度な運動をする
医師が教える「脳の老化」を防ぐ習慣4
https://bit.ly/3UHUjrB 2022/12/30
・一日の始まりに外に出る
・食前と食後に少し運動する
・周囲の人との繋がりをもつ
・睡眠を大切にする
脳が老けないためやるべきこと、やめたほうがいいこと
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2802H_Y3A120C1000000/ 2013/1/30
脳に刺激を与えて活性化させる
医者も実践｢どんどん進む脳の老化｣を防ぐ習慣
https://toyokeizai.net/articles/-/310157 2019/10/30
---------------------------------------------------------------------------------------
・運動を天候の変化にか関わらず変わらずに外を歩くのは毎日となると実行し辛い。雨の日もあれば
汗もかいて冷えることもある。
・ウォーキングマシンなら電気も使わず季節や天候に関係なく毎日実行可能とは思われる。ハンドル
部分につかまったままでその場で脚の屈伸ストレッチも可能。これが電動式であると張り切ると電気代も気になって来るとは思われるし、やりようによっては無理も強いられることにもなりそう。
・ラジオ体操は音楽がかからなくても自分で心の中で口ずさめば実行はいつでも可能。
・視覚から潜在能力を引き出す脳力トレーニングというソフトが過去に出された記憶はある。OSはWindowsXP時代だったようだけれど。
-------------------------------------------------------------------------------------------
動画
「40歳から始める「脳の老化」を防ぐ習慣」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/wHYC99UE7eM
老化を防ぐ方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
https://youtu.be/-awJxxAzdDM
脳の老化を防ぐ方法があった！【精神科医・樺沢紫苑】
https://youtu.be/VUvOK5FB9KQ
「脳が老化する人の特徴が判明」を世界一分かりやすく要約してみた
https://youtu.be/bbOmafsslmk
------------------------------------------------------------------------------------------
参考本 80歳でも脳が老化しない人がやっていること 西 剛志
目次
第１章 自分ではなかなか気付けない『脳の老化』
第２章 いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか
第３章 あなたの脳の老化度がわかる診断
第４章 老人脳にならないための運動
第５章 老人脳にならない健康の習慣
第６章 老人脳にならない生活習慣
第７章 老人脳にならないマインドのつくり方
第８章 老人脳にならない人間関係のつくり方
第９章 ストレスと認知症を遠ざける方法
----------------------------------------------------------------------------------------
参考本 科学が見つけた！脳を老化させない食べ物 山田 雅久、 林 進
目次
１章 脳を老化させないための基礎知識―脳の基本構造とその働き、年齢を重ねることで起こる変化を理解しましょう（いつまでもシャープな脳を保つために）
２章 脳をメンテナンスする８つの方法―酸化や炎症、ストレスから脳を守り、記憶力、学習能力を維持するには？（「脂肪の質」が「脳の質」を左右する；神経細胞を破壊するタンパク質を排除する；脳のエネルギー不足を予防する；活性酸素の害からサビやすい脳を守る；「血液さらさら」は脳も活性化させる ほか）
３章 脳を活性化するブレインフード１６―オリーブオイル、カカオ、くるみ、セロリなど、身近な食品で脳を活性化しましょう（オリーブオイル；カカオ；カレー（クルクミン）
くるみ
コーヒー ほか）
-----------------------------------------------------------------------------------------
参考本 頭の老化を防ぐ本―第一線で働きつづけるために 朝長 正徳【著】
内容説明
脳は２５歳をすぎるころから老化がはじまり、とどまることはありません。ところが、多くの人は、逆に中年から老年へ向かうにつれて知的成熟を完成します。この熟する理由はなにか、いつまでも若々しい頭を保つ方法はないか、この科学的背景を明らかにするのが本書の目的です。頭はいくら使っても減らない、セックス能力管理法、もの忘れを防ぐ食べ物…ほか、情報が満載。
目次
プロローグ 頭は使うほど若くなる
頭を若く保つための１０原則
セックス能力管理法
第１章 年代別、頭の老化防止法
第２章 自分の頭と暮らす法
第３章 頭の上手な使い方
第４章 頭を長持ちさせる法
第５章 頭の病的老化防止法
エピローグ いつまでも若々しい頭
頭の老化を防ぐ本 内容
45歳頃を境にして物忘れが加速する。-人名、地名、単語などが出て来なくなる。会社に電話したかしなかったか忘れる。
60歳になると自分の物覚えの悪さを人に訴える。-治療の対象にうならない生理的老化がある。
病的老化や生理的老化はかなり共通した面を持つ。
年齢には暦の上、肉体の、脳のそれがあるが年とともに記憶力は衰えるが反対に判断力、総合力、理解力は充実する。従って脳年齢がその人の年齢ということになる。
1.フランスのドマンジュは若い頃の彼は頭の回転を速くし、勘を鍛える。 目や耳もシャープで実行する手足もしなやか。若い頃は体で覚えることが出来る。-想像力を鍛え勘を冴えさせる。
2.耳学問よりも積極的読書を。ボケるのは定年時や子供が巣立つとき。いつ呼び出されても良いように勉強は続けなければならない。
3.動脈硬化が脳の最大の敵。-高血圧が問題でタバコ、ストレス、血糖値も。栄養バランスの取れた食 事でビタミン類も必要。
4.モーレツ社員は主治医を持つべき。
5.真面目な人はウツ病に注意。
6.睡眠は頭の老化のバロメーター-不足は糖尿病の心配もある。
7.自分なりの上手な気分転換法を持つ。-同じことを続けると疲れる。別のことをするとリフレッシュされる。頭を使う人は身体も使うとよい。-散歩。ジョギング。
8.手足を使う-手の動きは脳の多くの部分が関与し、これが刺激される。利き手と反対の手を使う。
音楽を聴くことも良い。
9.無関心を脱して好奇心を持ち続ける。-専門外、趣味や語学、旅行、料理。
10.年齢を超えて付き合う。-脳の可能性は無限大。
2-1.性的満足は大脳の知的活動を活発にする。-男性は徐々に、女性は50歳を境に急速に低下する。
生殖と関係ないSXの必要性もある。長寿の人-長く性的能力を持ち、関心も強かった人が多い。
2-2.頭を若く保つ方法はこの能力管理法にある。
性的刺激や好奇心を持つことはホルモン分泌や自律神経の働きを良くし、若さを保つ。糖尿病
はインPの原因になる。
こんな人はボケない。書く人、語る人、人の世話をする人、感動を忘れない人、いくつになっても張りと生きがいを求める人。
生きがいが頭の老化を防ぐ
予測した結果が十分実現したかどうかの評価。
年を取ると記銘力が落ち新しいことを覚えられなくなる。
記憶の場所は側頭葉の海馬にある。－古い記憶は海馬の後方、新しい記憶は前方に移る。
記憶を良くする方法
1.コンディションに注意し腹八分と十分な睡眠。
2.専門バカにならないように別の分野の勉強もする。
3.良い環境を整える。
4.覚える意志を持ち、自信を持つ。
5.興味や好奇心を持ち、よく観察する。
6.暗記よりも由来や意味、背景を良く調べる。
7.目、耳、声の活用は情報を増やす。
8.反復して覚える。
9.適当な休み時間を入れる。
10.連想を利用して関連付ける。
11.覚えたら脳を休め、睡眠をとる。
気分転換の方法
居眠りの効用
身体を動かすと老化防止になる
読書でボケを防ぐ
ながら族は大脳の左右を絶えず使い分けて働きを良くする
SXは頭を若返らせる
老化を防ぐには筋肉を使う-HDL 善玉コレステロールを増やすと良い
| | |
| |
| | | | | | | | 2023/03/28 19:00:40 プライベート♪ | | | 日常生活 | | | 2023年3月の動画関連 | |
| |
| | |
何に使う？爆買いトマホーク【半田滋の眼 No74】20230315
https://youtu.be/hEKoEdG0kBo 42:53 デモクラシータイムス
防衛ジャーナリスト半田滋の基礎から解説。日本政府が2000億円超で購入を決めたトマホーク400発、何に使うのでしょう。国会でも、首相、防衛省の答弁は迷走。トマホークは、いまのところ船に搭載して、地上に向けて撃つ対地ミサイルです。政府はこれを日本のどこでもどこかの国が侵攻してきたときに使うというのですが、嫌な予感がします。そう、南西諸島や九州に上陸した「敵」に向かった自衛隊が撃つ？そこに住民がいるのに？日本の兵器の爆買いは、戦略も戦術も考えなしの机上の空論、砂上の楼閣になっていないか。トマホークとイージスアショア搭載艦は、最も無駄な防衛費の使い道ではないのか。立ち止まって、しっかり議論しましょう、岸田さん。
米国の凋落 追従の愚 【田岡俊次の徹底解説】20230322
https://youtu.be/f_gbunkfWpo 1:05:25 デモクラシータイムス
中東の米国の存在の希薄化を長い歴史と共に解説します。岸田のキーウ訪問を一面で取り上げるようなニュースではない、習、プーチン会談の重要性と、サウジイランの国交正常化に焦点を当てます。
【ch桜北海道】尋常でない北海道の巨大風力発電の正体！ 当別・石狩編[R5/3/18]
https://youtu.be/Mu_YNrVBDOo 2023/03/19
【全米震撼！河野太郎の移民政策がアメリカで大問題！『日本は河野の移民政策を調査せよ！』】米国国籍を取得しNY市警の警官になった中
https://youtu.be/8m1xME5sPIs 2023/03/20 闇のクマさん世界のネットニュースch
“外国人留学生 10年後までに年間40万人に”人への投資強化
https://www.nhk.or.jp/politics/articles/lastweek/97067.html 2023年3月17日
ラジオで留学生を40万人に増やすことが報じられていたが、中国のサイバー攻撃部隊が以前は10万人だったものが最近では17万5千人とも言われているのに何の疑問もないのか？
色々攻撃を受けながら何を教えたいのか？その引き換えとして中国にITを学びに行かせたいのか？
ウクライナに55億ドル支援、世銀の融資を実質保証 新たな枠組みで
https://www.asahi.com/articles/ASR2P65GWR2PULFA00P.html 2023年2月21日
ウクライナへ新たに3億ドル支援、総額6億ドルに 岸田首相が表明
https://www.asahi.com/articles/ASQ5M4HZRQ5MUTFK00D.html 2022年5月19日
岸田首相とゼレンスキー氏会談、「揺るぎない連帯」を表明…装備品支援で４０億円拠出
https://www.yomiuri.co.jp/politics/20230322-OYT1T50093/ 2023/03/22
WBCの試合に勝てば快く支援金を放出するという相手国の手の内にタイミング良く乗ってしまった観もある。復興支援なんてこれからゼレンスキーが300両の戦車や戦闘機で地域をぶち壊し、それから復興にお金を使うのでよろしくねという無駄金の使い方によく同意できるものだ。
【インタビュー】新型コロナワクチンの購入契約書 厚労省は不開示決定～京都大学福島雅典名誉教授
https://youtu.be/aa-IYoH95m8 2023/03/16
２０２３年１月３１日、京都大学の名誉教授らがワクチンの購入契約書や有害事象の全てのデータを開示するよう求めたことについて、厚生労働省から回答があったことが分かりました。
１月３１日、厚生労働省に対して新型コロナワクチンに関する２つの情報開示請求を行った京都大学名誉教授の福島雅典医師がサンテレビの取材に応じました。
まず、ファイザーとモデルナのワクチンの非臨床試験や臨床試験で生じた有害事象の全データについて、厚労省は、２０２３年４月３日までに相当の部分の開示決定を行い、残りは２０２６年３月末までに開示するかどうかを決定すると回答しました。また、ワクチンの購入契約書について厚労省は、「公にすることにより、当該法人等の権利、競争上の地位その他正当な利益を害するおそれがある」として不開示を決定しました。
過去にワクチンの購入単価については、２０２２年４月１５日の衆議院厚生労働委員会で立憲民主党の井坂信彦議員が質問。当時の厚生労働大臣の後藤茂之議員は、「企業側が他国と交渉する際に不利益を被るおそれがある。その結果、我が国とは契約を結ばないという事態になることを避けるために企業と秘密保持契約を締結している。秘密保持契約とは相手の同意なく第３者に対して契約に関する秘密情報を開示してはならないという守秘義務を課す契約」と回答していました。
福島名誉教授は、購入契約書の不開示決定を取り消すよう民事訴訟を起こす予定です。
-------------------------------------------------------------------------
令和5年3月時事解説・時局分析｜藤原直哉理事長（収録版）202303
https://youtu.be/nkwDeqRrtjc 1:29:42 NSPチャンネル
【前半】第83回NSP時局ならびに日本再生戦略講演会／令和5年3月 質疑応答 20230311_01
https://youtu.be/_Q8q6ZfLlbA 2:01:23 NSPチャンネル
日本が戦場になる⁉️DS最終決戦は東アジアへ😰 わたくし達は戦争を止められるか⁉️愛と善意で世界を変える
https://youtu.be/JbkwQdtpsrc 2:06:00 2023/03/26 TV Women Beauty
誰かに倣わなければ行動できないのはマスクと同じ。
--------------------------------------------------------------------------
音楽
Bianca Linta - Daddy Issues (Official Video)
https://youtu.be/2-j6oN5FLjM
Sogdiana / Согдиана — Не говори нет 2023
https://youtu.be/ANki2asMAKQ
DJ SAVA x PETRA - Move like Chaplin (Official Video)
https://youtu.be/yOa3o8TaKR0 2023/03/23
Frost x Alis Shuka - Crying At The Party (Official Video)
https://youtu.be/M50FBbTHK3M
MIRA - Strawberry Heart (DJ Dark Remix)
https://youtu.be/2KZuTeJFULc
My GLOBAL Mix - New Dance Songs | March 2023
https://youtu.be/LyKZJDgzDv8
映画
THE BEST UPCOMING MOVIES 2023 (New Trailers)
https://youtu.be/sWeoyaIwQN0 34:07
NEW MOVIE TRAILERS 2023 | 4K ULTRA HD
https://youtu.be/TbM-zWIkj_o 59:18
Burrito dog
https://youtu.be/HsYb6jnzvO4 Omar von Muller
Girl and her dog
https://youtu.be/86_V7y3QiI4 Omar von Muller
【大食い】肉塊ステーキ1時間食べ続けるチャレンジに挑戦【海老原まよい】
https://youtu.be/4PkjJQka8zw
犬の秘密！ 🐕 これまでで最もおかしな動物！ 犬と猫の動画！
https://youtu.be/kBIQ_D3tNkQ Top Pets
おかしな動物たち！ 🐶 犬、猫、子猫のクールな動画！
https://youtu.be/CSc5J64w21k Top Pets
かわいい動物たち！ 🐱 犬、猫、子猫のクールなビデオ！
https://youtu.be/ghx63PFd7UA Top Pets
犬たちは何を思いついた?! 🐶 犬、猫、子猫のクールな動画！
https://youtu.be/8jqwyZwDnp4 Top Pets
とても面白い動物！ 🐱 犬、猫、子猫のクールなビデオ！
https://youtu.be/pfWNU5jcEN8 Top Pets
スリル満点！ 🐶 犬、猫、子猫のクールな動画！
https://youtu.be/Im6ohfQk1ag 2023/03/25 Top Pets
Funniest Cats And Dogs Videos 😅 - Best Funny Animal Videos 2023 #13
https://youtu.be/_tMxuQuhXcU Funny Animals World
Funny Dogs And Cats Videos 2023 😅👌 - Best Animal Videos Of The Month 😁 #3
https://youtu.be/semBQWM2yCQ Funny Animals World
Funniest Dogs And Cats Videos 😂 - Best Funny Animal Videos 2023 😇 #14
https://youtu.be/RbN1h8NON2k Funny Animals World
カメラが捉えた！驚愕の決定的瞬間
https://youtu.be/mhG35W2VyMM マッ怒ラボ
【決定的瞬間ベスト#2】人間にやさしさと助けを求めた動物たち
https://youtu.be/RZJDj2oDg00 マッ怒ラボ
Logging in a forest - Western Star 49X - SnowRunner | Thrustmaster TX
https://youtu.be/DMyd1v991XA 2023/03/25 Xpertgamingtech
UFO Sightings 2023 Flying Saucers
https://youtu.be/MwzPOxoBUuI 2023/03/22 iufosightings
Town Sees UFO In Alaska
https://youtu.be/YJ7y03OjNPQ 2023/03/24 iufosightings
Jet Engages UFO Must See Footage
https://youtu.be/ZvZsuk_8Dus 2023/03/26 iufosightings
| | |
| |
| |
|
|
