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2017/01/20 22:14:10 プライベート♪
美容・健康
自分自身のメンテナンスはきちんとしましょう
結婚をしてもうすぐ2年が経ちます。
私が独身の頃、健康診断はほとんど受けたことがありませんでした。
仕事が忙しかったこと、多くの時間がとられることが理由です。
しかし、結婚をして、子どもを持つことを考えるようになり、1年に1度は健康診断を受けよう、と思い直すことにしました。
実は健康について、ちょっと不安なことはあったのです。

会社勤めをしていた頃、夜遅くまで残業をすることもしばしばあり、コンビニご飯で済ませる毎日を過ごしていました。
また、ストレスも多く抱えていたため、ちょっと疲れていると、胃に強烈な痛みを感じるのです。
ムカムカレベルではなく、ギューッと締め付けられるような感覚です。
それでも、一晩明けると痛みは和らいでいるので、調子が悪いときはご飯をあまり食べないようにして、乗り切っていました。
そんな胃の悩みがあったので、案の上、健康診断で引っ掛かってしまったのです。
胃のレントゲン検査の結果、要精密検査の文字と共に、「巨大すう壁症」という聞きなれない病名が書かれていました。
その文字を見たとき、ショックだったのと半分、やはり胃に問題があったんだ、と少しホッとする気持ちが半分でした。
その診断結果をもとに、近所で評判の胃腸科を受診しました。
内視鏡検査と共に、ピロリ菌検査を実施。

すると、胃の粘膜が傷つき、大きくえぐれている箇所が発見されました。
粘膜がはがれて、大きなひだができてしまう、これが巨大すう壁症の正体だったのです。
また、ピロリ菌検査で陽性の反応が出たため、除菌のお薬をのみました。
決められたタイミングでお薬を飲むのは少し面倒でしたが、飲み終わってからしばらく経つと、明らかに胃が楽になるのを感じたのです。
「こんなにすぐに楽になるはずはない」とも思ったのですが、私には効果絶大でした。
それ以降、「次はどんな病気が発見されるんだろう?」と、健康診断を受けにいくのが少し怖いなと思います。
しかし、きちんとメンテナンスをしていけば、健康な身体で毎日を楽しむことができる、と思うようになりました。
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2016/10/26 19:16:25 プライベート♪
美容・健康
ショッピングで改めてダイエットを決意
久しぶりにショッピングに行ってきました。
最近洋服買ってなかったなぁと思い娘と一緒に近くのショッピングモールへ。
昼のテレビで何がトレンドなのかしっかり頭に入っているのでトレンドの物を買おう!ど意気込んで行ったのですがお店に行って気が付きました。
テレビでトレンド商品を着て素敵に変身できるのは皆さんスタイルがいいからなんだと‥。

背が低い私には流行りの服は全て長すぎる…。
コーディガンも欲しかったけど、なんか長すぎておかしいし、背が低い上に太っているので、ニット着たらボンレスハム状態になるし、試着室で鏡見ながら悲しい気持ちになりました。

一方の娘は私に似ず、背が高く細身です。
試着する服が全て良く似合います。
全部似合うのでどれにするか困ると言う贅沢な悩み。

正直うらやましい!
でも娘はしっかり自己管理していて 少しでも体重が増えたら即ダイエット開始して体重を元に戻すと言う徹底ぶり。
お小遣いのほとんどは自分磨きに使っているので30過ぎているのに女子学生に間違えられる程です。

一方の私は年齢を言い訳に何の努力もしていません。
ダイエットしても3日でリバウンド。
娘からは根性無しとけなされても美味しいもの食べてゴロゴロしてる時が一番幸せなんだと開き直っていた結果が今の体型。
やはりダイエットしておくべきでした。
何を着ても似合わないのでショッピングが楽しくない。
そして、その怒りの矛先はお店へ。
何故若い人、しかもスタイルの良い人向きの服しか無いのか!
私達年代のしかもチビで太ったおばさんに似合う服がもっとあってもいいじやないか!
と一人で勝手に怒りながら、結局おばさんの服しか売ってないデパートの洋服売場でダサい服を買ってしまいました。

今度こそ絶対痩せます。
背が低いのは仕方ないので、とにかく痩せて今家族からプロレスラーに見えると言われる程の逞しい体型から華奢だと言われるくらいになって今流行りのスカーチョなんぞを履きこなしてエレガントなおばさんになってやると決意しました。
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2016/09/21 14:12:20 美容・エステ
美容・健康
顔が小さくなった!?
最近、「なんだか疲れたなぁ〜」と鏡にうつる顔を見て一言。

首をまわしてみると、ポキポキと音を鳴らします…。

そんなとき耳の後ろを触ってリンパマッサージなんてしてみたら、気持ちいいかも!!
と思い、まずは適当にリンパマッサージをしてみたのがきっかけでした。

両手で顎から耳の後ろまで、ぐい〜〜〜っとマッサージしてみたら…
「ものすごく気持ち良い!」となってから朝起きて、顔洗ったあとにマッサージ(お顔用クリームがあるとすべりもよくて尚良いです。)

なるべく外出しているときにお顔を触ってしまうのは、手のひらに菌がついていることも多いので気をつけたいです。
(なので、私は昼間はやりません。)

そして夜、入浴中になど1日の疲れを落とす時です!!
クレンジングでメイクを落とした後に、ニベアなどをお顔も塗ってマッサージするとすべりが良いです。

そして案外大事だったのは、夜寝る前でした。

もちろんこれは個人差があるかもしれませんが、寝る前にリンパマッサージをするかしないかでかなり大差がありました。

寝る前に美容乳液などで、お顔のリンパを全体に流してから耳の裏まで流してそこから下に下がり、鎖骨あたりに流します。
後は自分が気持ち良い!と思えるマッサージができたらものすごく良いです。
二の腕などにも、溜まりやすいので少し揉んであげたりするといいかもしれません。

どうして、寝る前にするかしないかで変わるのかな?と思ったのですが、
それは夜は水分を溜め込みやすいから!だとわかりました。
夜寝る前に水分取りすぎると次の日の朝浮腫みやすくなると聞いたことがあって
でも、寝てる間はコップ1杯ぶんぐらい見えない汗をかいてるんじゃないの??
とも不思議になりましたが、人間は思っているより体に水分を持っているのですね。

顔が太ったかも!?なんて朝鏡を見て思う方もいるかもしれませんが、それは案外浮腫みからきているものだったりするかもしれませんね。

毎日の努力でかなり変わると思います!!

私は1ヶ月で、体重も変わらないのに
お友達から「なんだか痩せた?」
なんて嬉しいお言葉をいただきました!

確かに、前の写真と比べると顎がちゃんとでできているような!

あまり神経質にならず、習慣にしてしまえばこっちのもんです!

頑張って毎日続けて芸能人のような小さいお顔を目指していきたいと思います。

効果がしっかり目に見えてでてきてくれるのは、モチベーションもあがるし続けやすさに繋がるなと思いました。
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2016/09/16 14:07:15 その他の話題
美容・健康
鍼灸院の針治療によって胃痛が治りました
20代後半の頃、私は派遣社員としてフルタイムで仕事をしていました。当時勤務先が遠く通勤に時間がかかったり、仕事の精神的なストレスもあり、胃が痛いことが多くありました。かといって病院に行くほど激痛というわけではなく、市販の胃薬を飲んでごまかしながら過ごしていました。
ある時友人からオススメの鍼灸院がある、と口コミを聞き、私も試しに行ってみる事にしました。当時の悩みはとにかく胃痛で、ひどい時はおかゆしか食べれない時もありました。そこの鍼灸院の先生は悪い箇所に針をさすのではなく、どんな箇所の治療でもおへそ周辺に針をさして治療することで有名な先生でした。

先生は私の胃を見たり、軽く押したりしてみて、消化器官が弱っていると言いながらおへそにディスポ鍼を刺して行きました。そしてしばらくしてから針をとりましたが、その時に驚くべきことがありました。何と胸のすぐ下あたり、みぞおちの辺りが私はいつも膨らんでいて、それが当たり前だと思っていましたが、針治療のあとにその膨らんでいる部分がペッタンコになっていたのです。自分で触ってびっくりしました。同時に本来この部位はへこんでいるところだと知り、消化器官が弱っているために膨らんでいたと知りました。先生は自分でできる胃腸のマッサージ方法を教えてくれ、それ以降はあれほど悩んでいた胃痛も劇的によくなりました。その後も数回通いましたが、通うほどに症状はよくなり、改めて鍼灸院の素晴らしさを実感しました。
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2016/09/11 17:25:12 プライベート♪
美容・健康
効果が出ると嬉しいなと思って始めたこと
風邪を引いたときにでさえ「食欲が落ちる」ということがないくらい食いしん坊なので、食事制限をするダイエットはできないタイプです。
でも、最近お洒落にも手抜きをしすぎるかなあと思うことがあり、自分のモチベーションをあげるためにも「体重コントロール」をすることにしました。

ダイエットというと筋肉トレーニングなんかも含めて体型を整えるという感じがします。
でも私の頭の中では体重コントロールというともっと簡単なもので、とにかく体を軽くするというだけのイメージがあります。
だから気軽に始められるのです。

まず、砂糖の摂取量を減らすことからやってみることにしました。
もともと紅茶は砂糖なしですが、コーヒーはやっぱり少し甘味がないと飲めないので砂糖を使っていました。
これを思い切ってやめ、飲み物と一緒に食べることの多かったお菓子も見直すことにしました。

大好きなチョコレートもキャンディのように個別包装になっているものにして一度に食べる量は2個まで、と決めました。
疲れてどうしても甘味が欲しいなと思うときのためにハチミツを用意、トーストにつけたりするのもジャムをやめてハチミツを利用するようにしました。

食後に「何かデザートが欲しい」という夫と一緒に食べるために、どうしてもケーキなどを食べることも多いのです。
その対策には果物を用意することにしました。
フローズンヨーグルトを使ったりして果物をプラスし、見た目も豪華にします。
果物も果糖がありますから食べ過ぎはよくない、ということは計算済みです。
でも甘味を楽しむ・果物のさわやかさを楽しむ・食物繊維やビタミンCなどの恩恵も採る、ということを考えると許容範囲と判断したのです。

改めて見直してみると、たいしたことではありません。
むしろ「もっと他にやることがあるんじゃないのか」と思ってしまいそうです。
ところが初めてから10日ほどで早くもなんか身体が軽くなったな、という気がしてきました。
本当は実際に体重計に乗って測ってみればいいのですが、まだまだ「気のせい」というレベルだろうからと実測はしません。

1か月たって測ってみたら2キロ落ちています。
これは嬉しい、やっぱり細かいところでもきちんと気をつければ効果があるんだと嬉しくなったのです。
目に見えて結果が出ると頑張って続けようという気持ちになるから不思議です。
それと同時に自分ではとくにたくさん食べているとかいう意識がなくても案外「糖分の取りすぎ」というのはあるものだなと実感もしました。

砂糖のかわりにハチミツを使うようになったので、せっかっくだからいろんなハチミツを使ってみてもいいなというアイデアも出てきました。
もちろんハチミツだけでなくメープルシロップや同じ砂糖でも黒砂糖はどうだろうとかいう興味もわいてきたのです。

甘味は大好きだしまったく甘いものを食べないということはやっぱりできません。
でもちょっと気をつけようか、ということでいろいろと探してみると甘味の制限は比較的難しくないなと思ったのです。

思いがけない恩恵としては、砂糖のようなしっかりした甘味をとらなくなると野菜や果物などの本来の「甘味」がしっかりと感じられるようになります。
これは予想していなかったのでちょっとびっくりしました。
それと同時に自分がいかに普段から「強い甘味」を味わっていたのかを改めて確認することにもなったのです。

ちょっとした思いつきで始めた体重コントロールですが、案外いろんな効果がありました。
まだまだ期間はありますが、これから食欲の秋を含めて美味しいお菓子を味わうイベントがたくさんあります。
今からちょっと制限しておいて、心置きなく思いっきり楽しむことができるように準備しておこうか、と家族で話しているのです。
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