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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2014/08/09 12:14:31 プライベート♪ | | | 目の悪い人の共通点 | |
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目の悪い人の共通点は、呼吸数が少ないことです。目のいい人はゆったりと呼吸をしながらものを見ますが、悪い人は呼吸を停止させてものを見ています。すると目は酸素不足になり、明らかに働きが低下していきます。加えて。姿勢が悪いために首のコリや肩こりを引き起こし、体の血行不良を起こしています。首にはいくつか重要な動脈があり、心臓から脳に血液を多量に送り込んでいるのです。ところが、首にこりがあると、この血液が阻害され、目の血管のすみずみまで血液が流れません。この呼吸と首のこりの問題を解決するエクササイズをご紹介します。
①背筋を伸ばし、肩の力を抜いて椅子に座って行います。
②息を鼻から吸って口から吐きながら、3秒かけて顔を右に曲げます。このとき、目も右に動かしてください。
③息を吐き切ったら目を閉じて顔をスッと正面に戻します。
④左側も同様に行います。
このように左右を3セット行いましょう。
息を吸って吐きながら、首を回してその反動でもとに戻すのを繰り返すことにより、首、肩の筋肉の緊張を取り除き、血液が目にほうに潤沢に流れるようになります。
このエクササイズは、近視であろうと、遠視であろうと、乱視であろうと、老眼であろうと効果がある基本的なものです。また、目を酷使した日、ゆっくり休養をとった日などと、日によって目の疲れ方も違いと思います。自分の目の状態に合わせて行ってください。気負わずに毎日コツコツやることが大切です。
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