| | | | | | | | | 2015/06/19 12:36:48 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：日常） | | | 移植後の食生活（てか最近の食生活パート２） | |
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どもども、guntaroです。
移植後の食生活で以前、グレープフルーツ以外何でも食べる
って書いたのですが、もちろん気を付けてることも多数あります。
（１）塩分を控えめに
これは、当然ですね。まぁこれは移植前から薄味になれてますので
まったく問題ありませんでしたが。。。
おいらも基本的に料理が好きなのでよくやるのですが、だしを使ったり
ケチャップ使ったりで結構いけますよ。
あとは、ごま油先生やもこみちオイルをよく使います。
結構味の幅が出て面白かったりしますよ。
もちろん、「0」は無理なのでチーズなんかも普通に食べますけどね。
どこかで取ったらどこかで減らすようにしています。
（２）糖質も控えめに
おっさんだし、太りやすい体質だからこちらも気を付けてます。
（３）油は基本、もこみちかごま油
（１）とかぶりますが基本的に普通の油は極力控えてます。
（４）野菜を必ず１品は食べる（それもガッツリと！）
野菜サラダ、大根の煮物等々必ず野菜をガッツリと食べてます。
特に牛蒡やきのこ類は好物なのでよく食べますね。
あとは、関西人なのに納豆!こいつだけは外せませんぜ旦那！
移植前はカリウム制限のため納豆なんかもってのほかでしたが(つд−）
今はしっかり食べますね。
嫁さんが毎日肉と魚を交互に出してくれるので基本１週間単位でバランスよく
食べられてるってのもありますね。
なんか、色々書かいましたがよく見ると単にメタボ予防食やん！
と、いうことですね（ｗ）
移植後は他のブロガーさんのコメントにもあります通り食事制限がかなり
ゆるくなりますので食べ過ぎたり偏ったりってことになりがちのようですが、
おいらの場合は食べ過ぎると食後のRUNができなくなるので食べ過ぎない傾向も
あるみたいですね。
こちらも以前書きましたがこの食生活が正しいかどうかはわかりませんが
少なくともおいらにはあっているようですのでご紹介させていただきました。
ご参考まで。。。
本日は以上！でわでわ！
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| | | | | | | | 2015/06/15 19:00:21 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：日常） | | | 六甲山をのんびり歩いてきました。 | |
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移植後の生活の中で心がけているのはいつも書いていることではあるのですが
「運動」です。
無理のない範囲での運動は中年太り対策にも効果がありますので続けております。
昨日は、嫁さんのお父さんと一緒に家族みんなで六甲山をのんびりと歩いてきました。
関西の方ならご存知の通り六甲山は色んなコースがあるので初級者〜熟練者まで
楽しむことのできる山です。
ちなみに標高は臭い山（931m）で覚えていただくと覚えやすいかと（ｗ）
昨日はゆるーいコースにしました。
まずは、ケーブルを使って山上へ
（ケーブルがメッサきれいになっててビックリしました。）
山上駅横の天覧台です。
まー、外国人の多いこと( ﾟдﾟ)
ながーく伸ばした自撮り棒を振り回すのは危険なのでご勘弁願いたかったが（；^ω^）
天覧台から歩き始めてゴルフ場の方へ進みます。
今回はゴルフ場横から天狗岩に向かって歩いてきました。
娘たちはどちらかというと山道を歩く方が嬉しいようで大はしゃぎしながら歩いていましたよ。
天狗岩にておべんとー。
娘たちはせっかくなのでと岩の上でおにぎり食べてました。
曇り空でも景色が楽しめるのがハイキングのいいところですよね〜！
おべんとうの後は御影駅まで歩いて向かいました。
山を下りたところの自販機で買ったアイスコーヒーが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしたよ！
水分補給を忘れずに皆さんも楽しんでみてくださいね！
今回は以上！ でわでわ！
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| | | | | | | | 2015/06/11 19:00:17 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：日常） | | | 移植後の食生活（てか最近の食生活） | |
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どーも、最近すこーしだけ真面目に更新しようとしているguntaroです。
あと2カ月で移植後3年が経ちます。
まぁアッという間なのかどうかはわかりませんが
節目のタイミングですよね。
こんな時でもないとなかなか普段の生活（特に食生活ね。）を
考える機会がないのですこーしだけ書いてみたいと思います。
おいらの場合、基本グレープフルーツ以外はなんでも食います。
から揚げも食います！とんかつも食います！
でも、食った分は動いてます。
今月は既に88km位走ってるよな。。。(；・∀・)
体重は大体移植後5kgほど増えました。
でも、血中の中性脂肪等のスコアは変わっていません。
先生にも筋肉ついてきたみたいだね。って言われるのがうれしいです。
あと、民間療法だとは思いますが必ず野菜から食います。
移植後は生野菜をガッツリ食って食物繊維をいっぱい食べてから
主菜、最後にご飯という感じで食べてますね。
あと、おやつ（ケーキなんかも）も食べますが、
食べるタイミングは必ず食後直ぐにしてますね。
デザートやおやつも含めて一食と考えるわけですね。
いわゆる15時とかのおやつの時間には食べないんです。
こうすることで、1日３食のみの生活なのにおやつも楽しめる
夢のようなシステムとなるわけです。
そうそう、最近は寝酒って感じで水割りを1杯くらい飲んでる日もあります。
この生活が正しいのかどうかはわかりませんが、少なくとも先生には
改善しなさい！とは言われてないので続けようかと思います。
ちなみにおいらは太りやすい体質です。
移植後の食生活を気にされておられる方はご参考まで。
※あくまでおいら個人のことですので、ちゃんと主治医と相談してくださいね。
なんか、ふと、移植後って食生活どうなるのかな〜って思ってた頃のことを
思い出したので書いてみました。
本日は、以上！
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| | | | | | | | 2015/06/08 12:45:39 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：日常） | | | 土日でしたね〜。 | |
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ってアホみたいなタイトルですいません。( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ
週末皆さん満喫されましたか？
おいらは「活きる！」（（C)安川惡斗（ｗ））ためにしっかりと
充実してきましたよ〜！
土曜日は娘たちにアジ釣りを体験させてやろうかと思ったのですが、
残念ながら釣果情報や天気が芳しくなかったため断念。
急遽、万博公園に遊びに行ってきました。
（もちろん、朝は6km、夜は7kmのランニングしました！）
いや〜!いい天気です。
エキスポランド跡の商業施設も出来上がりつつあります。
今回は一人暮らしのわしのかーちゃんと一緒に行ってきました。
弁当を園内で食べて、ﾏﾀｰﾘとお散歩して過ごしてきましたよ。
かーちゃんもいい気晴らしになったって喜んでくれてました。
ところで・・・、太陽の塔の中はいつになったら見学始まるのだろうか？？
万博を知らないくせに万博大好きなおいらとしては気になるところです。
そして日曜日は、娘たちと久しぶりにロングジョグを楽しんできました。
距離は10kmほど、おしゃべりしながらのんびりと走って来ましたよ〜。
お姉ちゃんの背中にタオルや着替えが入っています。
それほど暑くはなかったのですが、結構汗をかきますね。
移植腎を持つおいらとしては、特に水分補給はかかせまへん。
500mlのペットボトルを片手に走ってきました。
皆さんも運動の際には絶対水分補給をお忘れなく！
（腎臓の水不足は深刻な問題につながりますので。。。）
あ、もちろん娘たちの分ももって走りましたので・・・。
ゴール！の猪名川にある道の駅です。（いい天気！）
山に囲まれたところにあるので気持ちいいです。
ゴールした娘たち。おねーちゃんの汗ハンパねー！
ゴールの後は水分と糖分を補給。
帰宅後は、案内用のDATAをPCで作成して、納品。
（ご担当の方待たせてしまってすいません！(-人-)）
いや〜、先月走れなかった分の憂さ晴らしに今月はかなり
走ってますね〜（ｗ）
さーて、今週も頑張りましょう！
お・ま・け）
家庭菜園の茄子が採れました。
今日の晩御飯は、この茄子も使っ麻婆茄子だそうです。
うーん楽しみ！
でわでわ！
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| | | | | Posted by 空 (2015/06/09 16:52:27) 通報 | | こんにちは〜^_^
前回のBBQ、そして今回と満喫されてますね^_^
川が流れてるなんて、川遊び大好きおばちゃんにはたまりません。遠出しないと川遊びできる川がない(~_~;)
お嬢様たちも大きくなられましたね^_^
我が娘なんか、チラホラ結婚なんていいだしております^_^;^_^;
家庭菜園も最高〜理想の生活です。羨ましい。
暑くなりますので、お身体ご自愛ください。 | |
| | | | Posted by guntaro (2015/06/11 11:10:49) 通報 | | いつもありがとうございます。 | | 空さん＞
いつもコメントありがとうございます。
満喫することが元気につながると思って頑張っています！
暑くなってきましたのでお互い脱水には気をつけましょね！
でわでわ！ | |
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| | | | | | | | 2015/06/01 23:37:44 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：日常） | | | 元気だからこそ！楽しめる！ | |
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元気があれば何でもできる！
ってアントニオ猪木じゃないですが（ｗ）
昨日はかねてより仲間たちの家族と企画していたBBQを実施してきました。
大人と子どもあわせるとぬわんと！39名！
10家族が集まってのBBQ大会となりました。
週間天気予報では雨だったのに朝方こそ曇ったもののあとずーっと晴れ！
お父さん連中で火おこしやセッティングしてお母さんと子どもたちで
野菜の準備をしてもらいました。
 
タープ3つをレッツコンバイン！
小さな子たちは自分たちよりも小さな子たちの面倒を見たり・・・。
と、それぞれの役割をしっかりとこなしてたから焼けた肉も料理もぜーんぶ
(゜д゜)ウマーでしたよ！
ちなみに今回のメニュー
BBQ(←当たり前！）
鯛の塩釜（←おやじの一人が奮闘してつってきた鯛でこさえてくれました。）
クリームシチュー（←ダッチオーブンで煮込んだから濃厚！）
＜以下のメニューは写真がございません（ｗ）＞
焼きそば
豚キムチ
てっちゃんともやしの炒め物
シュガートースト
焼きおにぎりetc
みんな腹いっぱい食ってくれました(∩´∀｀)∩ワーイ
食後は子どもたちは水着に着替えてキャンプ場内の川へレッツゴー
１日たっぷり遊んでました。
蟹とったりダム作ったり、フリスビーやボール遊びなど
料理が済んだおやじたちはヽ(´ー｀)ノマターリとしてました。
そして、色々話していっぱい笑って、自分の子どもも友達の子どもも
関係なくいっぱい遊んできました。
移植のことを知っている友達たちはいつもおいらの体調のことを
気にかけてくれています。
本当にいい友達たちと巡り合えたと感謝しています。
（心配かけてごめんね(・ω・)）
いっぱい遊んだあとはみんなでお片付けして、記念写真を撮って解散！
充実した１日を過ごしてきましたよ〜。
こうして１日外で楽しめるのも元気になったおかげなんですよね。
本当にありがとう。
夜はさすがに走るのは休んだので夕飯の後娘たちと散歩してきました。
お空は相変わらずきれいでした。。。。
本日は以上！
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| | | | | | | | guntaro | | | | | | | |  | | 性別 | 男性 | | 年齢 | 45歳 | | 誕生 | 2月13日 | | 星座 | みずがめ座 | | 血液 | A型 |
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| | | | | 身長 | 166cm | | | 体型 | 少しは筋肉ついたかな？ | | | 職業 | 会社員 | | | 地域 | 兵庫県 | | | 趣味 | ランニング・釣り・キャンプ・PC・ガンダム・特撮 | | | | 自己紹介 | |
| 嫁さん＆２人の娘と暮らすおっさん戦闘員です（ｗ）万博終わってから生まれたのに万博ファンだったりします。 | |
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