| | | | | | | | | 2012/02/21 15:54:51 プライベート♪ | | | 生活習慣 | | | 健康のために生活習慣を見直しましょう | |
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生活習慣病の治療のためには生活を改善する必要があります。
その一番大きなポイントとして食生活の改善です。
食事が和食中心から欧米化し、それに加えてコンビニやレトルト食品など
簡単にお腹が膨れる食品も増えています。自分で調理をしないとその食事には何が含まれているのか
把握出来ないため、カロリーの摂りすぎ、脂質の取りすぎ、塩分の摂りすぎなどに気づかないのかもしれませんね。
またお肉は好きだけど魚は嫌い・・・嫌いなものはわざわざ買って食べないとなると
食生活が偏ってしまいます。1日に必要な栄養素を全て摂るというのは栄養士さんでもない限り
難しい話なのかもしれませんが、昨日油っこいものを食べ過ぎてしまってカロリーがオーバーしてるから
今日は胃に優しい温野菜のサラダと大豆を食べよう・・・というふうに調整する事も必要です。
また朝食は食べないで1日２食という人も少なくないと思います。
３食よりも２食の方が総カロリーは少なくなるから痩せると思うかもしれませんが、
きちんと３食摂取する方が太りにくい体質になるのです。２食だとエネルギーをなかなかもらえないので
身体の中でエネルギーを溜めとこうというある意味防衛本能が働き結果として太りやすい体質となるのです。
間違った知識のまま食生活を変えるのではなく、正しい知識を身につけ３日坊主にならないように
無理のない範囲で毎日続けられる食生活の改善をするようにしましょう。
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