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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2015/08/29 23:47:24 プライベート♪ | | | 美容・健康 | | | ダイエットのリバウンドを防ぐ方法。 | |
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どうすればリバウンドのないダイエットができるのでしょう。
リバウンドが全く起きないか、リバウンドがあっても
気にならない程度で留まるようなダイエット方法があれば
実践したいという人は多いようです。
一朝一夕のダイエット効果を期待せず、わずかずつでも効果を出せる
ダイエットを継続することがリバウンド予防のコツです。
急激なダイエットを行うと、反動でリバウンドしやすくなり、
体重も戻りやすくなります。
リバウンドの可能性が高いダイエットとは、
1カ月に5㎏も10㎏も体重を減らそうとする急激なダイエットが多いようです。
体に負荷をかけないようにしながら、ゆるやかなダイエットを行うことで、
身体的な負担も軽減できます。
ダイエット時の食事で、たんぱく質や脂質を極端に制限するような人が
いますが、体にとってはよくない方法です。
食事を減らし過ぎるとリバウンドが起きやすくなるため、
体の調子を見ながら少し減らす程度にします。
筋肉をつくるためには、たんぱく質や脂質の存在が必須です。
体内に筋肉がなければ、食事などで摂取したエネルギーを
使うことができません。
結果的にダイエットが難しくなってしまいます。
筋トレとたんぱく質の摂取を組み合わせることで、
筋力増強によるダイエットに向いた体質が維持できます。
食事を減らす時は栄養にも要注意です。
体内で不足している栄養素はないかをチェックしながら食事量を減らし、
不足が気になる部分はサプリメントなどを活用することが、リバウンド
が起きないダイエットをするためのコツです。
＞＞下半身が痩せない理由？脚痩せに効果的。
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