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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2015/10/07 23:00:30 プライベート♪ | | | 美容・健康 | | | ブルーベリーサプリメントで健康な目をキープ。 | |
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ブルーベリーの有効成分を用いた
サプリメントが人気を集めています。
アメリカやカナダを原産地とする小果樹で、
濃い青紫色の実をつけるのがブルーベリーです。
大きさは１つにつき数グラムと小さめで、
６月上旬から９月上旬にかけて実ります。
ケーキやパイに使われるジャムやソースの
材料として利用されることが多いようですが、
サプリメントとしても最近は売られるように
なっています。
ブルーベリーにはポリフェノールの一種である
アントシアニンが含まれています。
効果的に眼精疲労からアントシアニンの
摂取によって回復できるといいます。
第二次大戦中、航空機のパイロットが
ブルーベリージャムをよく食べていたら、
夜でもものがよく見えるようになったという
エピソードもあります。
抗酸化力が高いアントシアニンは、
効果的に体の中の活性酸素を減少させてくれます。
ムラサキイモや黒豆、ハスカップ、クランベリー
などに多く含まれる成分ですが、いずれも日常的に
摂取するような食材ではありません。
アントシアニンを毎日しっかりと補給したい場合は、
じょうずにサプリメントなどを利用したほうが効率的です。
ほかにもブルーベリーサプリメントはビタミンＡや
ビタミンＥを含んでおり、いずれも目にいい成分です。
そのようなこともあって健康な目をキープしたい
という人が、ブルーベリーのサプリメントをよく
摂取しているのです。
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| | | | | | | | 2015/08/29 23:47:24 プライベート♪ | | | 美容・健康 | | | ダイエットのリバウンドを防ぐ方法。 | |
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どうすればリバウンドのないダイエットができるのでしょう。
リバウンドが全く起きないか、リバウンドがあっても
気にならない程度で留まるようなダイエット方法があれば
実践したいという人は多いようです。
一朝一夕のダイエット効果を期待せず、わずかずつでも効果を出せる
ダイエットを継続することがリバウンド予防のコツです。
急激なダイエットを行うと、反動でリバウンドしやすくなり、
体重も戻りやすくなります。
リバウンドの可能性が高いダイエットとは、
1カ月に5㎏も10㎏も体重を減らそうとする急激なダイエットが多いようです。
体に負荷をかけないようにしながら、ゆるやかなダイエットを行うことで、
身体的な負担も軽減できます。
ダイエット時の食事で、たんぱく質や脂質を極端に制限するような人が
いますが、体にとってはよくない方法です。
食事を減らし過ぎるとリバウンドが起きやすくなるため、
体の調子を見ながら少し減らす程度にします。
筋肉をつくるためには、たんぱく質や脂質の存在が必須です。
体内に筋肉がなければ、食事などで摂取したエネルギーを
使うことができません。
結果的にダイエットが難しくなってしまいます。
筋トレとたんぱく質の摂取を組み合わせることで、
筋力増強によるダイエットに向いた体質が維持できます。
食事を減らす時は栄養にも要注意です。
体内で不足している栄養素はないかをチェックしながら食事量を減らし、
不足が気になる部分はサプリメントなどを活用することが、リバウンド
が起きないダイエットをするためのコツです。
＞＞下半身が痩せない理由？脚痩せに効果的。
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| | | | | | | | 2015/08/21 00:26:07 プライベート♪ | | | なし | | | ダイエットのリバウンドとホメオスタシス。 | |
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極端なダイエットを行うとホメオスタシスによってリバウンドが発生し、
減った体重が再び増加してしまうものです。
ダイエット時のリバウンド対策では、
ホメオスタシスとは何かを知っておくことが大事です。
たんぱく質や脂質を含む食材はカロリーが高くなりがちなため、
ダイエットを目的とした食事制限をしているとつい減らしがちです。
栄養が十分に摂取できない環境に気づいた体はホメオスタシスを
機能させるため、代謝が低下し、脂肪が燃えづらい体になります。
カロリー消費の少ない体になろうとするために、
ダイエットうまくいかない体質になります。
つまり、ホメオスタシスが機能している状態では、
いくら食事量を減らしても、運動によって消費カロリーを増やそうとしても、
ダイエット効果が出ないようになってしまいます。
頑張ってダイエットをしているにも関わらず体重が減少しないと、
モチベーションが低下しがちです。
ストレス発散のためにヤケ食いをすると、あっという間にリバウンドです。
ものの見方によっては、きちんとカロリー制限ができているからこそ、
リバウンドが起きる体質になったといえます。
ダイエットができているからこそ、リバウンド体質になっているとも
解釈できます。
体重が増えるのは、リバウンドがしやすくなっているタイミングで
ダイエットを中止するためです。
ダイエット中にリバウンドが起きる段階にさしかかった場合でも、
ダイエットを継続することができるかどうかが、ダイエットを続行する
上で重要です。
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