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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2018/06/23 22:23:54 スポーツ | | | なし | | | やはり有酸素運動も必要不可欠 | |
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今はジムの会員になっているわけでもなく、近所には単発で使える体育館やプールなどは一応あるのですが少し遠いです。
自転車だと２０分かかってしまうので少し不便ですね.
特にプールの場合は身体や髪の毛がやや濡れたまま長時間自転車に乗るとなると夏は大丈夫だとしても冬は風邪を引くリスクが高まりそうです。
でも会社の先輩でジム通いしている人が、最近身体が以前より目に見えるほど引き締まっていることに気付きました。この前会社でジムの話をしていたのです。
その話を聞いて羨ましくなったものの、今はお金を他の趣味などに使いたいという思いがあるためお金はセーブしたいのです。
なので自分で家の中でできる筋トレをネットで調べては毎晩やっているのですが、やっている運動はそれだけです。
通勤のときには多少駅から歩いたりしますが、それもほんの微々たる有酸素運動にしかなりません。
本当はジムや公園を軽くジョギングでもした方が良いのでしょうね。
そう思ったので先日、たまたま気候がちょうど良かったので週末に近所の公園にジョギングをしに行ったのです。
たまたま空いていましたし、日差しも弱く、気持ち良かったです。
長い間走っていなかったので何度も止まって歩いたりしましたが、一時間ぐらい歩きながらも走ったりした後は気持ちが良くなりました。
身体に溜まっていたものが一気に出てスッキリした気分になりました。
筋トレとはまた違う解放感と爽快感がありますね。
筋肉を作るためには筋トレが必要ですが、脂肪を燃やすためには有酸素運動が必要なので、これからも時間を見つけて公園でジョギングもしようと思っています。
公園なら無料ですし、景色を見ながらジョギングするのも気分転換になります。
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