| | | | | | | | | 2019/04/04 12:11:54 プライベート♪ | | | なし | | | 中高年でもお金を使わず無理なく体の機能を改善する方法は | |
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体の機能を強化する方法は、運動と食事を始めとして多様にありますが、お年寄りでもとても簡単にできて、体の負担が少なく、しかもお金を使わない方法と言ったら限定的になります。
お金をかけずとも、筋肉や内臓など全身の機能の向上をはかれたら、どんなに良いかと思います。
マッサージやストレッチというのは一つの方法で、体の筋肉、神経、血管を柔らかくすることで、全身の血行を改善して良い効果を生み出します。
自分でできることなので、毎日少しづつでもやっておくことが、病気にならない体へと繋がっていくでしょう。
ウォーキングや体操は、お年寄りも好んでいる健康の秘訣です。
歩くということはどれだけ良いかというと、適度に筋肉を使うので、足腰を鍛えられるし、体脂肪の減少効果も高くあります。
体操はストレッチ同様に全身の筋肉をほぐすと同時に、筋肉を適度に動かして全身の状態を健康に保つことができます。
ラジオ体操が健康に良いというのは本当のことで、毎日続けるかどうかで、怪我をしにくい丈夫さを十分に得られます。
気功というのは中国の伝統的な健康法ですが、呼吸と動きによって体の気を高めて体を良い状態にし、また悪いものを外に出すというのが基本です。
気功は武術というより健康促進法の向きが強く、動きが緩やかなのでどんな人にもお勧めです。
いずれもお金を使わずにできる健康法で、毎日だと続かないという場合、これらの全てを日替わりでやってみると、けっこう続けられるかもしれません。
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