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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2014/07/21 10:41:10 プライベート♪ | | | なし | | | 睡眠時間 | |
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私の睡眠時間は長いです。
毎日少なくとも7時間は寝ています。
ひどい時には12時間くらい寝ていることもあります。
短い睡眠時間は死亡リスクが上がると言われているそうですが、睡眠時間は長すぎても問題があるそうです。
睡眠時間が長すぎる人は、うつ病が多いこと（私の場合はこれですね）、糖尿病や高血圧のリスクが増加するそうです。
一番理想的なのは毎日0時にベッドに入って、1日7時間以上の睡眠時間を確保することだそうです。
特に疲労回復や筋肉増加、記憶力増大などをつかさどる成長ホルモンが活発になるのが0時から2時だそうです。
なので、0時前にはベッドに入った方がよさそうですよ。
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