まず、100メートル走、長距離走、クイックラン、ジャンプランなど、ジョギングをするためには、ウォーミングアップ運動をする必要があります。ポットを最初に加熱して、その後のフィットネスエクササイズが人体の機能に損傷を与えないようにします。たとえば、ストレッチエクササイズを行ったり、深呼吸をしたり、最初に走ったりすることができます。心臓血管の不安や心配は速い心拍につながり、吸入リズムの混沌とし​​た感覚をもたらし、それがゲームのテストスコアを妨害します。したがって、落ち着いた心の状態を維持することは、

ジョギングに特に役立ちます。ジョギングのプロセス全体が非常に重要です。一般的に、ジョギングをウォームアップエクササイズとして使用する場合は、安定した速度を実行して維持し、前進し、吸入リズムの感覚を操作し、少しステップアップして、適度な量を追加します。ひじを引く量ストレッチアウト、それは素晴らしいです。一般的に、ジョギングに適した時間は、夕暮れ時の10分または9:00未満です。実際、この時間帯は空気中のO2含有量が非常に高く、吸入が非常に觀塘 yoga。ですから、必ず注意してください。ジョギングの利点は何ですか？体重と形を失う、ジョギングは有酸素呼吸フィットネスの一種です。20分後に体脂肪が徐々に発火します。ジョギングによると、体重を減らすという目標を達成することができます。

これにより、体の筋肉組織がリズミカルに収縮および弛緩し、筋肉が増加します。繊維。タンパク質含有量の増加。丈夫さはフィットネスの特徴の1つです。若さを保ちます、毎日走ることは、基礎代謝を強化し、人間の骨の変性変化を遅らせ、老人性骨と変形性関節症の発生を防ぎ、そして老化を遅らせることができます。心臓、心肺機能を改善し、フィットネス運動中は、心拍数と心拍数の機能がさらに高まり、心拍数、血圧値、血管壁の弾力性も高まります。運動したことのある競技者は、一般の人々よりも33〜60％高い酸素吸入濃度を持っています。

事前に住宅を購入する準備をしているお客様は、まず住宅の構造を検討する必要があります。これは、住宅全体の使用価値に影響します。部屋タイプに加えて、スイートタイプと呼ばれる別の定義があります。では、部屋タイプとスイートタイプの違いは何ですか？「セット」とは、家だけが使う生活室内空間のカテゴリーを指します。簡単に言えば、一般的に使用されるハウジングモジュールの範囲とサイズを指します。 「スイートタイプ」の住宅は、さまざまなタイプの家族生活を実現するタイプの住空間です。住宅タイプのサイズについては、一般的に総面積仕様で要求されます。 1987年7月に施行された「都市住宅設計法」によると、住宅の総面積指数値は、小セット（各ピースに使用される面積は18平方メートル以上）、中セット（面積）に分けられます。各ピースに使用されるのは30平方メートル以上である必要があります）;大規模なセット（各ピースに使用される面積は45平方メートル以上である必要があります。

異なる住宅設計仕様が必要です。ただし、住宅の継続的な成長と発展のため深センの手頃な価格の住宅や公共住宅などの政策住宅を除いて、不動産業界での商業化は、他の住居の住宅タイプの規範が社会化されつつあります。新しい住宅設計コードを実装する前は、住宅タイプの総面積のインデックス値は「部屋」によって区別されていることに注意する必要があります。これは通常、集落エンジニアリングビルの寝室と居間です。一般的に、12平方メートル以上の家は「ワンルーム」と呼ばれ、6〜12平方メートルの家はハーフ「ルーム」と呼ばれます。したがって、住宅タイプは1ベッドルームに分けることができます。ハーフベッドルーム、2ベッドルーム、2.5ベッドルーム、3ベッドルーム、マルチベッドルームなど。タイプは、公屋除名手續です。今日の社会では、開発の傾向、人々の生活水準の向上、居住者の日々の要求、そして経済発展の基準は異なり、多様です。

結合された住宅地などの不動産開発業者によって設計されたものもあれば、私自身が建てた一戸建ての別荘など、私自身の前提と規制に基づいて私が設計したものもあります。全体として、どのような論理的思考がさまざまな部屋タイプを設計できるのか。家を選ぶときは、寝室の実際の照明効果を非常に重要視するようにしてください。リビングルーム、ダイニングルーム、キッチン、バスルームの実際の照明効果が順番に推定されます。広い居間と寝室は分かれており、キッチンも離れていますが、隣同士にする必要があります。玄関のドアは、すぐに広い居間には適していません。居間のドアの数を最小限に抑え、使用できない安全な通路はできるだけ避け、広く、明るく、自然換気を行い、向きと視線を整える必要があります。ベッドルームは静かで、快適で、プライベートで、安全である必要があります。ベッドルームの順序は厳密に区別する必要があります。マスターベッドルームは家の向きが良く、窓は日当たりの良い場所にあり、自然光と換気が優れている必要があります。 。バスルームの乾いた湿った仕切りは主寝室の近くにある必要があります。

広いリビングルームやレストランに面するのには適していません。また、ダイニングルームやキッチンと密接に接続するのにも適していません。キッチンはすぐに明るく自然換気に開放されています。リビングバルコニーは広いリビングルームとの接続に適しています。状況が許せば、リビングバルコニーは大きくする必要があります。2つある方がよいでしょう。総面積が比較的大きいセットには、収納室内スペースを設置する必要があります。また、収納室は照明や自然換気を行わないようにする必要があります。

事前に住宅を購入する準備をしているお客様は、まず住宅の構造を検討する必要があります。これは、住宅全体の使用価値に影響します。部屋タイプに加えて、スイートタイプと呼ばれる別の定義があります。では、部屋タイプとスイートタイプの違いは何ですか？「セット」とは、家だけが使う生活室内空間のカテゴリーを指します。簡単に言えば、一般的に使用されるハウジングモジュールの範囲とサイズを指します。 「スイートタイプ」の住宅は、さまざまなタイプの家族生活を実現するタイプの住空間です。住宅タイプのサイズについては、一般的に総面積仕様で要求されます。 1987年7月に施行された「都市住宅設計法」によると、住宅の総面積指数値は、小セット（各ピースに使用される面積は18平方メートル以上）、中セット（面積）に分けられます。各ピースに使用されるのは30平方メートル以上である必要があります）;大規模なセット（各ピースに使用される面積は45平方メートル以上である必要があります。

異なる住宅設計仕様が必要です。ただし、住宅の継続的な成長と発展のため深センの手頃な価格の住宅や公共住宅などの政策住宅を除いて、不動産業界での商業化は、他の住居の住宅タイプの規範が社会化されつつあります。新しい住宅設計コードを実装する前は、住宅タイプの総面積のインデックス値は「部屋」によって区別されていることに注意する必要があります。これは通常、集落エンジニアリングビルの寝室と居間です。一般的に、12平方メートル以上の家は「ワンルーム」と呼ばれ、6〜12平方メートルの家はハーフ「ルーム」と呼ばれます。したがって、住宅タイプは1ベッドルームに分けることができます。ハーフベッドルーム、2ベッドルーム、2.5ベッドルーム、3ベッドルーム、マルチベッドルームなど。タイプは、公屋除名手續です。今日の社会では、開発の傾向、人々の生活水準の向上、居住者の日々の要求、そして経済発展の基準は異なり、多様です。

結合された住宅地などの不動産開発業者によって設計されたものもあれば、私自身が建てた一戸建ての別荘など、私自身の前提と規制に基づいて私が設計したものもあります。全体として、どのような論理的思考がさまざまな部屋タイプを設計できるのか。家を選ぶときは、寝室の実際の照明効果を非常に重要視するようにしてください。リビングルーム、ダイニングルーム、キッチン、バスルームの実際の照明効果が順番に推定されます。広い居間と寝室は分かれており、キッチンも離れていますが、隣同士にする必要があります。玄関のドアは、すぐに広い居間には適していません。居間のドアの数を最小限に抑え、使用できない安全な通路はできるだけ避け、広く、明るく、自然換気を行い、向きと視線を整える必要があります。ベッドルームは静かで、快適で、プライベートで、安全である必要があります。ベッドルームの順序は厳密に区別する必要があります。マスターベッドルームは家の向きが良く、窓は日当たりの良い場所にあり、自然光と換気が優れている必要があります。 。バスルームの乾いた湿った仕切りは主寝室の近くにある必要があります。

広いリビングルームやレストランに面するのには適していません。また、ダイニングルームやキッチンと密接に接続するのにも適していません。キッチンはすぐに明るく自然換気に開放されています。リビングバルコニーは広いリビングルームとの接続に適しています。状況が許せば、リビングバルコニーは大きくする必要があります。2つある方がよいでしょう。総面積が比較的大きいセットには、収納室内スペースを設置する必要があります。また、収納室は照明や自然換気を行わないようにする必要があります。