2022/10 の記事

続いてメインの料理について解説します。 メインの料理はダイエット中でも栄養がバランス良く摂取できるよう考えたレシピではありますが、当然のことながらそれだけではタンパク質もカロリーも不足します。特にタンパク質は通常の食生活でも不足がちと言われていますので、本ガイドでもタンパク質の摂取は中心的な課題として据えています。その…

前回の投稿で、材料に「卵」が抜けていました。追加で準備をお願いします。 では早速作り方に入ります。 筆者の家はオール電化であり、加熱はIH調理器を使用しています。そのため、一定の目安として以下のようにしています。インジケーターのレベルは最大8になっていますので、とろ火が1～2、中火が3～4、強火が5～6、です。筆者は7…

まだ結婚する前に長野県を訪れ、少し雪の残る周囲の景色に心をときめかせた思い出があります。なぜかあれから数年経っている今でも、その時の光景が焼き付いています。その時私が見たのは、自分の向かう方向から視線を一瞬外し、ふと後ろを振り返ってみた光景だでした。美しい白樺の木々、朝露に濡れた緑の景色がより透明度が高く映って、くぎ付…

ソフトンハウスでは検索エンジンサーチbotによるアクセスをアクセス回数に含まないようリファラーによる制限をしております。 この度、いくつかの新しいbotに対してアクセスカウントに反映しないよう処置を致しました。 そのことから、アクセス回数が減少したように見えるかもしれませんが、ご了承頂ければと思います。 なお、検索エン…

前回の記事に補足します。要は16時間以上、体内に固形物や糖分の含まれる飲み物を摂らないということになりますから、夕食ではなく、昼間に食事をしてもかまいません。筆者はお腹が空いている状態では眠れないので夕食にしていますが、もちろん昼間にした方が効果は大きいです。効果が大きいと言えば、コーヒーを飲むことも控えれば効果は増す…

去年の忘年会はカニ鍋だったのですが、今年はウクライナの戦争もあり、日本が対ロシア制裁に参加してることもあり、 ズワイガニ の値段も高騰しそうな予感。 はやく戦争終わらして、カニの輸入が自由になればいいのにな。

根は、買って来たらすぐ葉っぱの部分は切り離した方がいいんですよね。栄養分が取られてしまうそうなので、以前はポ〜ンと切ってゴミ箱に捨てていました。でも、去年ふと気まぐれで葉っぱの部分を水に浸けてみたら、しばらくして花が咲きました。そこで、今年もまた大根の花を咲かせてみることにしました。 大根の葉っぱ部分を1㎝くらいヘタを…

では筋力をつけて基礎代謝量を上げつつ、次のステップに進みましょう。 次は16時間断食、いわゆるプチ断食により体をリフレッシュします。数字が示す通り、16時間固形物や糖分の含まれる飲み物を摂取しない、ということになります。16時間には寝ている時間も含まれますから、8時間寝ている方は8時間の断食、ということになります。 筆…

【DHC】2022/10/4(火) 百田尚樹×門田隆将×居島一平【虎ノ門ニュース】 2:22:55 00:11:56 「若い人行列、それが国葬の現場」 自民・麻生氏 00:19:52 玉川徹氏の“国葬電通謝罪”を現役議員が批判 00:27:40 林外相が国葬から台湾を排除か 00:42:48 長渕氏 「この土地を外国人…

時代考証 wiki weblio 映画・テレビの映像作品や演劇などで、用いられている衣装や道具や装置、風俗や作法などが、題材となった時代のものとして適当なものか否かについて考証すること。専門分野に応じて美術考証・衣装考証などとも呼ばれる。また略して単に考証ともいい、監修としてクレジットされることもある。 さらに近年では…

・聖書を媒体とした宗教は多くあるとされている。中には悪は避けるのではなく対立とか対決すべきとされるものもある。 ・死後に天国に行けないと脅しをかけている宗教もあるようだけれど、それは果たして問題なのか、毎日の生活が泥棒同然の生活をしているのなら天国へ行けないと恐怖を煽ってしきりにマインンドコントロールでもって矯正される…

・中国が領海・領空侵犯しようとし、サイバー攻撃や企業、土地買収等の経済超限戦を仕掛けて来ているが、尖閣諸島などを狙うのは豊富な海底資源だけが目的なのかどうなのか。 ・もしここが占拠されたらまず埋立地の工事が行われ、港や空港、ヘリポート、軍事基地が設置され、詳細な資源調査が行われた上で、地下資源掘削工事を始めることになる…

過去テイラー・スィフトやケイティ・ペリー、アレイナ・グランデ、現在ではエイヴァ・マックスなどのなどのMV動画が目につく。以前制作費用もそれなりにかかっていると当時想像したもの。 アメリカで作られた大物歌手のものはこういう撮り方をするのだということが何となくわかったものだった。 反面自由の国アメリカは時間を経れば問題のあ…

腹筋をつける覚悟ができたところで、早速その方法について解説します。 まず、器具を使おうが、床で腹筋をしようが、注意して欲しいのは、「続けられる程度の運動」をすることです。学生の頃のように、毎日きついノルマを消化すれば、すぐに効果が出てくるでしょうが、これまで毎日適度な運動をして来なければ、40代、50代と年齢を重ねるに…

ぼやっと大量のタンパク質を摂取しても基礎代謝は増えません。基礎代謝を増やすには筋肉量を増やす必要があるのです。筋肉量を増やすにはどうしたら良いでしょうか。それには筋トレをすれば良いという事になります。筋トレは筋肉を傷め、その修復のためにタンパク質を必要とします。そのとき、筋肉は以前より強化された状態になるのです。つまり…

おことわり このガイドは筆者の知識と経験に基づくものです。本文には栄養学などから得た知識も含みますが、面倒なので文章内にはその根拠や栄養成分などの数値を示しておりません。なぜこの食材を接種するのか、なぜそのような行動をしなければならないのかは、ネットなどで調べて頂ければと思います。その上で、賛同し、試したい方は自己責任…