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2021/09/28 11:40:59 プライベート♪
お口の健康のために生活習慣を見直しましょう!
虫歯や歯周病のかかりやすさというのは、歯の形や唾液の質など遺伝的な要素に左右される部分もありますが、多くの場合、むしろ食生活や生活習慣が大きく影響しています。

つまり、虫歯や歯周病は、生活習慣を改善することにより、予防が可能な病気なのです。

このような習慣はありませんか?

■歯磨きをしないで寝てしまう

■仕事や家事をしながら飴やお菓子をつまんだり、砂糖入りのコーヒーや紅茶・ジュースなどを飲んでいる

■タバコを吸う

■歯磨きは歯ブラシだけ

■口呼吸をしている

■歯ぎしりをしていると言われたり何かに夢中になると歯を食いしばっている

■歯が痛い時だけ歯医者に行く

お口の健康のためにも、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

@就寝前には必ず歯を磨きましょう

食後すぐの歯磨きがおすすめなのは、もちろんですが、特に大切にしたいのは夜、寝る前の歯磨きです。それには理由があります。

眠っている時は唾液の分泌量が大きく減少するので、お口が乾燥した環境になって、むし歯菌や歯周病菌が活発化しやすいのです。しっかり歯磨きをして、お口の中の細菌を減らすようにしましょう。

Aだらだら食べたり飲んだりするのはやめましょう

飲食の回数が多い方は、お口の中の細菌に常にエサを与え続けている状態ですので当然虫歯や歯周病のリスクが高まります。特にだらだらと食べ続けるのは良くありません。歯の健康のためには、お口の中に飲食物が入るのを最低2時間はしっかりと空けることが大切です。間隔を空けることで、唾液のもつ「お口の中の細菌の増殖を抑える効果」や「酸で溶け出した歯のミネラルを修復する再石灰化」などの作用も期待することができます。

B禁煙にチャレンジしましょう

タバコは歯周病の危険因子です。タバコを吸うと歯周病のリスクが5.4倍高まることが調査の結果わかっています。また、歯周病治療を行っても治りが悪いです。禁煙の効果は非常に迅速です。過去に重度の喫煙歴がある方でも禁煙をすると確実に歯周病のリスクが低下し、治療効果も上がります。

C「歯間ケア」が虫歯や歯周病予防のポイント

歯磨きは、ただ磨けば良い、というものでもありません。歯と歯の間の清掃は、歯ブラシだけでは不十分ですので、デンタルフロス(糸ようじ)や歯間ブラシなどの歯間ケアグッズを1日に1回は通すことをおすすめいたします。

D口呼吸をしない

鼻でなく口で呼吸をすると、口が乾いて細菌が繁殖しやすくなります。マスクをしているとつい口を開けて呼吸しがちですが意識して鼻呼吸するようにしてください

E歯ぎしり対策をする

睡眠中の歯ぎしりは、非常に強い力で歯をこすり合わせています。実験では自分の体重の10〜15倍もの力で噛みしめているそうです。そのため歯が欠けたり、割れたりすることがあります。歯茎にも強い力が加わるため、歯周病を悪化させる原因にもなります。また、歯の食いしばりは顎関節症の原因の1つと考えられています。睡眠中の歯ぎしりから歯を守るマウスピースを作る、歯の食いしばりに関しては歯の噛みしめに気付いたら、意識的に軽く口を開けるなどして、あごの緊張をゆるめるようにしましょう。

F歯科医院で定期的なケアを受ける

むし歯や歯周病は痛みなく進行することがあります。何かあった時だけ歯科を受診することが習慣になっている場合、かえって治療が複雑になったり治療期間が長くなります。歯医者に定期的に通い、積極的に虫歯や歯周病を予防していくことで、健康な状態を維持していくことができます。

皆様もよく耳にする「8020運動」は日本歯科医師会が中心となって進めてきた「80歳になっても20本以上の歯を保とう」という運動です。20本以上の歯があればほとんどの食べ物を美味しく食べることができると考えられています。平成28年の調査によると、80歳以上の2人に1人が20本以上の歯をキープできていたそうです。

これからは人生100年時代と言われています。

食べることは生きること。食事を楽しむことで毎日の暮らしが豊かになります。

お口の健康は、全身の健康の源でもあります。

毎日のセルフケアがとても大事ですが、日頃から歯科の定期健診を受けて、歯とお口の健康作りに積極的に取り組んでいきましょう!

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2021/09/22 11:56:19 プライベート♪
自分に合った歯ブラシの選び方、知っていますか?
歯磨きの大切さについては多くの方が知ってらっしゃるかと思います。
それと同じくらい大切なのが『歯ブラシ選び』です。

多くの人は硬さやサイズで選んでいるようですが、色やデザイン、値段で選ぶ人も少なくないのではないでしょうか。
歯ブラシ選び方を間違えると、汚れが上手く落とせなく虫歯になってしまったり、歯茎を傷めてしまったりします。

では、どんな歯ブラシを選べばいいのでしょうか?
たくさん種類があって迷っている方も多いと思います。いつまでも自分の歯でおいしい食事がとれるように歯ブラシ選び方のポイントをご紹介します。

【マルチな歯ブラシをまずは1本】
毛のかたさは?
歯ブラシには「ふつう」「やわらかめ」「かため」があります。
おすすめなのが「ふつう」タイプです。歯みがきの目的はプラークをしっかり除去することです。
「やわらかめ」では毛先がすべって歯垢をうまく除去できません。しかし、歯茎が弱ったり、歯肉炎で出血しやすい人は歯肉を傷つけにくい「やわらかめ」の歯ブラシを使ってゆっくりじっくり磨くようにしましょう。
「かため」の歯ブラシは、弱い力で磨く方にむいています。

★「ふつう」
歯垢をおとすのにおすすめ
★「やわらかめ」
歯肉が弱い、歯肉炎で出血しやすい方、歯の根が出ていてしみる場合
★「かため」
普段弱い力で磨く方
持ち手はどんなものがいいの?
歯ブラシの持ち手には、柄がついていたり、かわいい絵が描いてあったり、湾曲していたり、いろいろなものがあります。
まずは、実際に持ってみてどんな角度でも持ちやすく、使いやすいものを選びましょう。

毛の形や長さ、形態は?
一般的にお口に合うとされているのが、縦植毛3列、横が親指もしくは人差し指の第一関節までの長さと言われています。
ヘッド(歯ブラシの先頭部分)が大きすぎると奥歯や細かい部分にあたりにくく磨き残しがでやすいので「小さめ」がおすすめです。

毛の材質は?
毛の材質には、動物の毛や色がついたものがあります。動物の毛はタンパク質で出来ているため口腔内の細菌が毛に付きやすかったり、乾きにくく不潔になりやすいです。
色のついた毛は、混入されてる色素の成分によって弾力性が低下します。
おすすめなのが、一般的に使われているナイロン素材のものです。ナイロン素材のものも吸水性があるので、交換時期を守って使用してください。

毛の形状は?
毛先はギザギザになっているものよりも均一になっているものの方が、圧力が均一にかかる為、磨き残しがすくなくなるといわれています。

歯ブラシの交換時期は?
1ヶ月に1回交換をおすすめします。
歯ブラシは使っていると毛先が開いてきたりナイロン製の透明なブラシが濁ってきたりします。それが歯ブラシの交換サインです。

毛先が開いていると弾力が失われ、目的のところに当たらず、歯垢を落とすのが難しくなります。
また、歯ブラシの毛は密に植えてあるにできちんと洗ったつもりでも口腔内の様々な細菌が毛の中に付着し、残ってしまう恐れがあります。口腔内の衛生のためにも1ヶ月に1本の交換がおすすめです。

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2021/09/14 11:24:09 プライベート♪
ブラキシズムって知っていますか?
「ブラキシズム」とは、歯科で使われている専門用語で、お口やその周辺の器機にみられる習慣的な癖の1つです。

「歯ぎしり」「咬みしめ」などが代表的なブラキシズムと言われています。

「歯ぎしり」は睡眠中に行っていますから、自覚することがほとんどなく、家族や知人から指摘されて初めて気づくことがほとんどです。

「咬みしめ」は、日中・夜間にかかわらず、無意識のうちに歯を食いしばってしまうものです。

これらを総称したのが「ブラキシズム」といいます。

この「ブラキシズム」。ときには私たちの歯の健康を脅かす存在になるので注意が必要です。

ではどうして問題なのでしょう。

「ブラキシズム」は、歯・歯肉・歯槽骨(歯を支える骨)とその周囲の組織に様々な影響や弊害を及ぼします。

歯や周囲の骨などが受け止める咬む力は、自分の体重以上と言われています。

強い人では70sを超えほど。「ブラキシズム」の場合、その大きな力が持続的に加わるため、硬い食べ物を食べる時のような一瞬だけ強い力がかかる場合よりもずっと大きな影響がでるのです。

口腔内で起こりえる主な症状としては、「歯のすり減り」「歯がしみる」「被せものや詰め物がすぐにはずれる」「歯が割れる」「歯周病の悪化」などがあります。

また、口腔内だけにはとどまらず、顎の関節や顔面の筋肉などにも悪影響を与えることもあり、「顎関節症」「口の周りの筋肉の痛み」「顎のずれ」「顔面のゆがみ」「頭痛」「肩こり」も起こる可能性があります。

しかし、実際に「ブラキシズム」をしている人でも気づいていない方が大半なのです。

これからチェック項目をあげますので、鏡を見ながらチェックしてみましょう。

1.歯ぎしりをしていると、家族から指摘されたことがある

2.歯がかなりすり減っている。

3.頬の内側の粘膜や舌の周辺に歯の跡がついている

4.集中しているときや緊張しているときに、無意識に咬みしめている

5.歯が割れたことがある(外傷以外で)

6.肩こりがひどい

7.頭痛がよくある

8.歯医者さんで歯ぎしりしていませんか?と言われたことがある

いかがでしたか?

3つ以上当てはまった方は、ほぼ「ブラキシズム」があるでしょう。

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