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2017/07/13 11:53:26 プライベート♪
牛フィレ肉のポアレ
お肉が柔らかい
お肉の下にはお米、リゾットかな。付け合わせなどもとっても美味しかったです
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2017/07/13 11:40:29 プライベート♪
歯周病の予防
自分でできる予防法

歯周病の予防法は、はっきりしています。歯こうが歯につかないようにすることです。自分で予防するには、歯磨きをしっかりやって、プラークコントロールするしかありません。(歯科 口腔内カメラ

プラークコントロールとは

歯こうが付着しないように、歯こうを制御することを、プラークコントロールといいます。
歯周病治療の90%は、プラークコントロールにあり!このようにいわれるほど、プラークコントロールは重要です。
歯こうは、ほぼ1日で熟成します。最低でも1日1回、できれば食事のあとや就寝前に歯磨きをするのが理想です。時間は3分以上。こまめに歯を磨いて、プラークをコントロールしましょう。
しかし、限界があることも知っておくべきです。

最新のブラッシング方法

ご自分でプラークコントロールするには、こまめに歯磨きすることが大切です。でも、歯磨きの回数を増やしても、ブラッシングの仕方が悪いと、コントロールすることはできません。
ブラッシングには、コツが必要です。

歯の外側は直角:歯の外側は、歯に直角に歯ブラシを90度の角度で当てて、入念にブラッシングしてください。
内側は斜め45度:歯の内側は、45度くらいの角度をつけてブラッシングします。
磨きたい場所をピンポイントで:洗面所にある鏡で確認しながら、磨きたい場所にピンポイントで当ててブラッシングしてください。
ストロークは短く:歯ブラシを大きく動かしてブラッシングする方がいます。ストロークを短くして、小刻みにブラッシングしましょう。
軽いタッチで:歯ブラシを大きく動かす方は、歯ブラシを強く当てる傾向があります。歯肉や歯を傷つけて逆効果です。歯ブラシの毛が曲がらないくらいの強さでブラッシングしましょう。
歯こうを除去するには、1か所あたり、20〜30回のブラッシングが必要です。となると、やはり歯磨きは3分以上かかります。特に効果があるのは、就寝前の歯磨きです。(歯科用無影灯

生活習慣と歯周病

糖尿病(生活習慣病)が歯周病に影響することは、すでに紹介しました。糖尿病と歯周病を併発している患者に、歯周病の治療をした際の研究報告があります。血糖値のコントロール状態を示す数値が低下し、改善するという結果が明らかになりました。
歯周病には、生活習慣が深くかかわっています。特に影響が大きいのは、喫煙です。ニコチンなどの有害物質が、歯周病の原因や悪化する要因になります。1日に10本以上の喫煙する人は、歯周病になる危険性が、喫煙しない人に比べ、5.4倍になるとの統計データもあるほどです。喫煙者は、思いきって禁煙しましょう。歯周病になる危険性は、確実に低下するはずです。
また、常習的な飲酒も影響します。アルコールも控えてください。

予防歯科とは

近年、予防歯科がとても重要視されるようになりました。予防歯科とは、歯周病などにかからないように、未然の防ぐ予防治療のことです。なってからの治療ではなく、ならないための予防が理想といえます。
歯周病の予防歯科のメニューは、歯周病の検査、唾液検査、歯科衛生士によるクリーニング(PMTC)などです。歯周病にならないための過ごし方、あるいは、効率よい歯磨きのアドバイスもしてくれます。
まず1回、予防歯科を受けてみませんか?定期検診という意味での予防歯科もおすすめです。
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2017/07/03 12:51:04 プライベート♪
サラダモーニング
アーモンドトーストにサラダ、ヨーグルトのセットです
アーモンドトーストもシンプルな感じですが美味しかったです
紅茶もサーバーで出てくるのでたっぷり飲めるのが嬉しいですね
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