biora21

biora21 http://softonhouse.jp/biora21 ja http://softonhouse.jp/biora21~14314ほどほど 2011-11-19T00:26:45+09:00 禁酒もほどほどに頑張ろうストレスもたまるしねビールの缶数が減れば良しとしようダイエットも頑張らないと料理も頑張らないと掃除も頑張らないと語学の勉強もやりたい、手芸もやりたい。本格的に計画を立てないと好奇心旺盛、やりたいことだらけで困ってます克服したいこともあるし前向きに頑張ろう、充実した日々が送れるといいな禁酒もほどほどに頑張ろう

ストレスもたまるしね

ビールの缶数が減れば良しとしよう

ダイエットも頑張らないと

料理も頑張らないと

掃除も頑張らないと

語学の勉強もやりたい、手芸もやりたい。

本格的に計画を立てないと

好奇心旺盛、やりたいことだらけで困ってます

克服したいこともあるし

前向きに頑張ろう、充実した日々が送れるといいな

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~14300禁酒 2011-11-18T02:15:16+09:00 禁酒を３週間ほど頑張ったのですがまた飲んでしまいました反省モードです。目標を作って頑張らないと新しい手帳も買ったし、頑張るぞ禁酒を３週間ほど頑張ったのですが

また飲んでしまいました

反省モードです。

目標を作って頑張らないと

新しい手帳も買ったし、頑張るぞ

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13642にんにくのサプリメント 2011-10-22T07:05:03+09:00 今年の、猛暑を元気にのりきろうということで、購入したにんにくのサプリメント・・・。ほとんど、飲まなかったんだけど。昨日、テレビでテレビ番組は忘れたけど『美魔女』というのを放送していて、４０代で若く見えるという女性たちが出演していて、目が釘付けになったそのなかの女性の一人がにんにくをたくさん食べるということで試してみようとやる気なって、にんにくのサプリメントを飲んでみた私自身、まだまだ４０代には遠いけど、自分が４０代になったときあれだけ若く見えたらいいなぁ～と思った運動して、体は鍛えているので、自分でいうのはどうかと思うけど、体型は年齢よりは若く見えると思う、厚かましくてすいません一応、こだわりがあるので長年努力しているので・・・。体内年齢はすごく若いです体脂肪率も低いし、脚点はとてもいいアンジェリーナジョリー、ジェニファーロペス、マドンナ、『バイオハザード』の主役の女優さんをみるとすごくやる気がでる。筋肉がかっこいいジェニファーロペスのPVを録画して、やる気upのためによく見るジムに練習に行く前は、今まで録画しておいたK-1を、見てから行ったら、練習に気合が入るはじめは、エアロビクス感覚で習いだしたキックボクシングだけど、少しづつ気持ちが変わってきて、せっかく格闘技やるなら強くなりたいな～ともうすぐで、習って１０年になるので、ねんきが入ってます一時は、すごく人気のあった格闘技のジャンルなのに、もう地上波で放送しなくなり、選手も他に移籍をしたり大変らしい最近はもっぱらYOUTUBで、いろんな選手の動画を見ています。格闘技って、ミット打ちして、サンドバックして、殴って、蹴ってと必死で練習したら、すごく気分がすっきりして、ストレス発散になる私は、女性向きのダイエットより、格闘技のほうが楽しいと思う人それぞれ好みがありますのでね。ブログを読んで頂いてありがとうございます。良い週末になりますように
ほとんど、飲まなかったんだけど。
昨日、テレビでテレビ番組は忘れたけど『美魔女』というのを放送していて、４０代で若く見えるという女性たちが出演していて、目が釘付けになった

そのなかの女性の一人がにんにくをたくさん食べるということで試してみようとやる気なって、にんにくのサプリメントを飲んでみた

私自身、まだまだ４０代には遠いけど、自分が４０代になったときあれだけ若く見えたらいいなぁ～と思った

運動して、体は鍛えているので、自分でいうのはどうかと思うけど、体型は年齢よりは若く見えると思う、厚かましくてすいません

一応、こだわりがあるので長年努力しているので・・・。
体内年齢はすごく若いです

体脂肪率も低いし、脚点はとてもいい

アンジェリーナジョリー、ジェニファーロペス、マドンナ、『バイオハザード』の主役の女優さんをみるとすごくやる気がでる。筋肉がかっこいい

ジェニファーロペスのPVを録画して、やる気upのためによく見る

ジムに練習に行く前は、今まで録画しておいたK-1を、見てから行ったら、練習に気合が入る

はじめは、エアロビクス感覚で習いだしたキックボクシングだけど、少しづつ気持ちが変わってきて、せっかく格闘技やるなら強くなりたいな～と

もうすぐで、習って１０年になるので、ねんきが入ってます

一時は、すごく人気のあった格闘技のジャンルなのに、もう地上波で放送しなくなり、選手も他に移籍をしたり大変らしい

最近はもっぱらYOUTUBで、いろんな選手の動画を見ています。

格闘技って、ミット打ちして、サンドバックして、殴って、蹴ってと必死で練習したら、すごく気分がすっきりして、ストレス発散になる

私は、女性向きのダイエットより、格闘技のほうが楽しいと思う

人それぞれ好みがありますのでね。

ブログを読んで頂いてありがとうございます。良い週末になりますように

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13633おでん煮込み中・・。 2011-10-21T18:29:24+09:00 今日の、夕食はおでん具は野菜とはんぺんだけだけど２０日ランニングマシーン３０分と筋トレ２１日ランニングマシーン３０分と筋トレ今日、インコのぴーちゃんが頑張ってとんだただ、着地場所は考えてランニングマシーンのペットボトルを置くところに着地気に入ったみたいで、手に乗っけてとりだそうとしても嫌がるぴーちゃんとしては『いい場所をみ～つけた』くらいかな初飛行の着地は三角コーナーの中だった私を追っかけてきて悲惨な目にあまり着地地点を選ぶのが上手ではないみたいちょっと天然だねまあ、そこがまたかわいいんだけど今日はビール２缶でおさまるといいなジム行ったり、運動したりでビールが、あまりにおいしすぎて３缶から減らないきんきんに冷えたビールが、私を誘惑してくるおでんにジャガイモを入れて本格的にご飯を作ろうブログを読んで頂いてありがとうございます。明日も良い一日になりますように具は野菜とはんぺんだけだけど

２０日

ランニングマシーン３０分と筋トレ

２１日

ランニングマシーン３０分と筋トレ

今日、インコのぴーちゃんが頑張ってとんだ

ただ、着地場所は考えて

ランニングマシーンのペットボトルを置くところに着地

気に入ったみたいで、手に乗っけてとりだそうとしても嫌がる

ぴーちゃんとしては『いい場所をみ～つけた』くらいかな

初飛行の着地は三角コーナーの中だった

私を追っかけてきて悲惨な目に

あまり着地地点を選ぶのが上手ではないみたい

ちょっと天然だね

まあ、そこがまたかわいいんだけど

今日はビール

２缶でおさまるといいな

ジム行ったり、運動したりでビール

が、あまりにおいしすぎて

３缶から減らない

きんきんに冷えたビール

が、私を誘惑してくる

おでんにジャガイモを入れて本格的にご飯を作ろう

ブログを読んで頂いてありがとうございます。明日も良い一日になりますように

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13578ジム 2011-10-19T06:07:16+09:00 昨日、ジムに行った練習メニュー縄跳び５００回シャドー３分４ラウンドあいまにスピードバックミット打ちキックボクシング３分５ラウンドミット打ちボクシング３分４ラウンドサンドバックで練習ストレッチ涼しくなったので、ラウンド数が増えた猛暑の間は、暑さに負けてなかなかラウンド数が増えなくて熱中症対策を必死でして、ジムに行くたびに暑さ負け体重も４６㎏代まで減少、身長が１６０㎝代なかばなので、ちょっと痩せすぎジムの先生にも５０㎏ぐらいまで増やしたほうがいいと言われた今日は、パソコンをタイピングしながら、指が痛い拳も、皮膚がむけて痛い治らない間にまたジムに練習に行くのでずっと手にバンドエイドを貼ってる昨日の夕飯牛丼、ごぼうサラダ、野菜ジュース疲れてるので、ご飯がおいしかったビールもおいしかったノンアルコールビールカロリー０を利用してビール３缶でおさえたジムから帰宅後も、スポーツドリンクが飲んで全部なくなったので、ノンアルコールビール０カロリーを飲んだ、すごいおいしかった足の指の皮膚もむけて、疲れたし、今日は家事したくないななんてわけにはいかないかブログを読んで頂いてありがとうございます。今日も良い一日でありますように

練習メニュー

縄跳び５００回

シャドー３分４ラウンド

あいまにスピードバック

ミット打ちキックボクシング３分５ラウンド

ミット打ちボクシング３分４ラウンド

サンドバックで練習

ストレッチ

涼しくなったので、ラウンド数が増えた

猛暑の間は、暑さに負けてなかなかラウンド数が増えなくて

熱中症対策を必死でして、ジムに行くたびに暑さ負け

体重も４６㎏代まで減少、身長が１６０㎝代なかばなので、ちょっと痩せすぎジムの先生にも５０㎏ぐらいまで増やしたほうがいいと言われた

今日は、パソコンをタイピングしながら、指が痛い

拳も、皮膚がむけて痛い

治らない間にまたジムに練習に行くのでずっと手にバンドエイドを貼ってる

昨日の夕飯

牛丼、ごぼうサラダ、野菜ジュース

疲れてるので、ご飯がおいしかった

ビール

もおいしかった

ノンアルコールビールカロリー０を利用してビール３缶でおさえた

ジムから帰宅後も、スポーツドリンクが飲んで全部なくなったので、ノンアルコールビール０カロリーを飲んだ、すごいおいしかった

足の指の皮膚もむけて、疲れたし、今日は家事したくないな

なんてわけにはいかないか

ブログを読んで頂いてありがとうございます。今日も良い一日でありますように

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13558ダイエット 2011-10-17T21:31:15+09:00 朝食食べてない・・・。いつもこれには、反省昼食おでんの残り、しじみ汁、白米夕食玉ねぎとピーマンとしめじと豚肉の炒め物　　　　　　　青梗菜と豆腐の味噌汁、キムチ入り卵焼き、白米間食野菜ジュース、ゼロカロリーの甘味料であじつけしたコーヒー牛乳入り昨日も、運動して美味しくて久しぶりにビール４缶飲んだすごく、反省してます汗をかいた日には、なぜだかすごくビールがおいしい肝臓は全然異常ないのですけど、将来的にいつまでも晩酌をしたいなと思ったら・・ある程度量を考えたほうがいいかなと思って。ビールのアルコール度数５％以上のお酒は飲まないと（お酒に弱いので飲めない）と決めてます。ビールも数缶飲むけど、糖質ゼロだとかアルコール度数の低い物ととりいれて調節してます今日も、ランニングマシーン３０分しました。筋トレはお休み。秋服を購入したのだけど、七分丈や長袖のカットソーやチュニックは出番があるけど、ポンチョとかカーデガンは出番がない昼間はまだ暖かいし最近、ペットショップに買い物行って、子犬のコーナーをブラブラ見て歩いて、コーギーがかわいくて飼いたくなった子犬はあまりじっと見つめられると私に飼ってほしいのかなと思ってしまうペットショップの子犬コーナーとインコの雛がいるところを見て歩くの大好きやっぱり動物はかわいいブログを読んで頂いて、どうもありがとうございます。明日も良い一日でありますように朝食

食べてない・・・。いつもこれには、反省

昼食

おでんの残り、しじみ汁、白米

夕食

玉ねぎとピーマンとしめじと豚肉の炒め物
　　　　　　　青梗菜と豆腐の味噌汁、キムチ入り卵焼き、白米

間食

野菜ジュース、ゼロカロリーの甘味料であじつけしたコーヒー牛乳入り

昨日も、運動して美味しくて久しぶりにビール

４缶飲んだ

すごく、反省してます

汗をかいた日には、なぜだかすごくビール

がおいしい

肝臓は全然異常ないのですけど、将来的にいつまでも晩酌

をしたいなと思ったら・・ある程度量を考えたほうがいいかなと思って。
ビールのアルコール度数５％以上のお酒は飲まないと（お酒に弱いので飲めない）と決めてます。
ビールも数缶飲むけど、糖質ゼロだとかアルコール度数の低い物ととりいれて調節してます

今日も、

ランニングマシーン３０分

しました。
筋トレはお休み。

秋服を購入したのだけど、七分丈や長袖のカットソーやチュニックは出番があるけど、ポンチョとかカーデガンは出番がない

昼間はまだ暖かいし

最近、ペットショップに買い物行って、子犬のコーナーをブラブラ見て歩いて、
コーギーがかわいくて

飼いたくなった

子犬はあまりじっと見つめられると

私に飼ってほしいのかなと思ってしまう

ペットショップの子犬コーナーとインコの雛がいるところを見て歩くの大好き

やっぱり動物はかわいい

ブログを読んで頂いて、どうもありがとうございます。明日も良い一日でありますように

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13542バタバタ。 2011-10-16T22:43:41+09:00 朝食食べてない。ジムに行ったり、雨だったりで洗濯物が大量にたまり、必死で洗濯物を干しました昼食大根おろしとツナのパスタ外食をしないので、久しぶりにパスタが食べたくなって作りました夕食おでんおでんの具はカロリーが高いので、ジャガイモ、大根、ニンジン、肉団子で作りました。ランニングマシーン３０分筋トレ１㎏のダンベルを両手に持ってシャドーの練習今日は、読書をしました。今日も、インコは元気ですブログを最後まで読んで頂いてありがとうございます。明日も良い１日でありますように今から、ビール飲んで寝ますおやすみなさい朝食

食べてない。
ジムに行ったり、雨だったりで洗濯物が大量にたまり、必死で洗濯物を干しました

昼食

大根おろしとツナのパスタ
外食をしないので、久しぶりにパスタが食べたくなって作りました

夕食

おでん
おでんの具はカロリーが高いので、ジャガイモ、大根、ニンジン、肉団子で作りました。

ランニングマシーン３０分

筋トレ

１㎏のダンベルを両手に持ってシャドーの練習

今日は、

読書

をしました。

今日も、インコは元気です

ブログを最後まで読んで頂いてありがとうございます。明日も良い１日でありますように

今から、ビール

飲んで寝ます

おやすみなさい

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13518頑張るぞ。 2011-10-15T22:09:46+09:00 これから３日間頑張ること。読書ダイエット料理掃除韓国語の勉強したいクロスステッチもしたい体内時計も整えたいちょっと、欲張りすぎだね今日もインコは元気だった明日も良い一日でありますようにブログを読んで頂いてありがとうございます。良い週末をお送りください

読書

ダイエット

料理

掃除

韓国語の勉強したい

クロスステッチもしたい

体内時計も整えたい

ちょっと、欲張りすぎだね

今日もインコは元気だった

明日も良い一日でありますように

ブログを読んで頂いてありがとうございます。良い週末をお送りください

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13428ダイエット① 2011-10-11T17:28:15+09:00 朝ごはん昨日の肉豆腐の残り、弁当の残りのチーズ入り卵焼き、　　　　　　　　　白米、野菜ジュース、まんじゅう１個昼ごはん昨日の肉豆腐の残り（また）、わかめスープ、　　　　　　　　　かぼちゃのサラダ、キムチ、白米まんじゅう１個はよぶんだった昨日、ビール３缶飲んだし消費しないとと決心したようなまぁいっか体型維持が目的だし、毎日ダイエットするとなると、たまには甘い物も食べたいし、長続きしないし今日も、ランニングマシーン３３分筋トレ１㎏のダンベル両手に持ってシャドーの練習３㎏のダンベル両手に持ってアッパーの練習全部で４５～５０分くらいかなすごく汗をかいた最後にストレッチをしておいた今日は、掃除した猛暑の間、運動は頑張るし、ジムにも行くくせに、掃除は暑くて必要最低限しかしなかった、想像しただけで怖いお風呂トイレ洗面所を中心に塩素を使ってない、カビ用の洗剤で掃除したキレイになりました旦那に報告しなければ掃除をいかに頑張ったか自己アピールです掃除が嫌いな人間にとっては自己アピールは大切、褒められたら明日も頑張ろうかななんて、単純に思ってしまうインコも元気でした。羽がはえ変わる時期で、たくさん羽がぬけてましたいつも、こういう時期にはインコの羽毛をとっておけば、立派な羽毛布団ができるのではないかと思ってしまう普通の一日でしたが。インコも旦那も元気でhappyということで、良い一日でした私は、今から夕飯作らないと最後までブログを読んで頂いた方、どうもありがとうございます。明日も良い一日でありますように朝ごはん

昨日の肉豆腐の残り、弁当の残りのチーズ入り卵焼き、
　　　　　　　　　白米、野菜ジュース、まんじゅう１個

昼ごはん

昨日の肉豆腐の残り（また）、わかめスープ、
　　　　　　　　　かぼちゃのサラダ、キムチ、白米

まんじゅう１個はよぶんだった

昨日、ビール

３缶飲んだし

消費しないとと決心したような

まぁいっか

体型維持が目的だし、毎日ダイエットするとなると、たまには甘い物も食べたいし、長続きしないし

今日も、ランニングマシーン３３分

筋トレ

１㎏のダンベル両手に持ってシャドーの練習

３㎏のダンベル両手に持ってアッパーの練習

全部で４５～５０分くらいかな

すごく汗をかいた

最後にストレッチをしておいた

今日は、掃除した

猛暑の間、運動は頑張るし、ジムにも行くくせに、掃除は暑くて必要最低限しかしなかった、想像しただけで怖い

お風呂

トイレ

洗面所

を中心に塩素を使ってない、カビ用の洗剤で掃除した

キレイになりました

旦那に報告しなければ

掃除をいかに頑張ったか自己アピールです

掃除が嫌いな人間にとっては自己アピールは大切、褒められたら明日も頑張ろうかな

なんて、単純に思ってしまう

インコ

も元気でした。羽がはえ変わる時期で、たくさん羽がぬけてました

いつも、こういう時期にはインコの羽毛をとっておけば、立派な羽毛布団ができるのではないかと思ってしまう

普通の一日でしたが。インコ

も旦那も元気でhappyということで、良い一日でした

私は、今から夕飯作らないと

最後までブログを読んで頂いた方、どうもありがとうございます。明日も良い一日でありますように

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13419朝だ・。 2011-10-11T06:30:31+09:00 外はまだ暗いあ～秋になったんだなと思う今日は１時３０分に寝て４時４０分起床３時間しか寝てない昨日の夜に作った、弁当のおかずピーマンの炒め物ニンジンのグラッセ朝起きて作ったかぼちゃのサラダチーズ入り卵焼きあとは、冷凍のハンバーグ朝があまりに早いと、冷凍食品はある程度必要だやっとある程度、食器も洗ったまだ、洗濯物も干さないと手洗いしないといけないものもあったインコはまだいい子に静かにしてるし偉いなコーヒー飲んだら、少し２度寝しようかな今日は、久しぶりにビール３缶飲んだ減らす予定ではなかったかな頑張って消費しなくては今日からまた頑張ってビール減らそう昨日の、KPOPのガールズグループをたくさん見てやる気がでた本当に、細いよね身長もすごく高いし１６７㎝以上とか私はあと２～３㎝足りないしすごく目の保養になった私も頑張って体鍛えよ
あ～秋になったんだなと思う

今日は１時３０分に寝て４時４０分起床

３時間しか寝てない

昨日の夜に作った、弁当のおかず

ピーマンの炒め物

ニンジンのグラッセ

朝起きて作った

かぼちゃのサラダ

チーズ入り卵焼き

あとは、

冷凍のハンバーグ

朝があまりに早いと、冷凍食品はある程度必要だ

やっとある程度、食器も洗った

まだ、洗濯物も干さないと

手洗いしないといけないものもあった

インコはまだいい子に静かにしてるし

偉いな

コーヒー飲んだら、少し２度寝しようかな

今日は、久しぶりにビール

３缶飲んだ

減らす予定ではなかったかな

頑張って消費しなくては

今日からまた頑張ってビール

減らそう

昨日の、KPOPのガールズグループをたくさん見てやる気がでた

本当に、細いよね

身長もすごく高いし

１６７㎝以上とか

私はあと２～３㎝足りないし

すごく目の保養になった

私も頑張って体鍛えよ

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13417おやすみなさい。 2011-10-11T01:12:43+09:00 今日は４時４０分に起きないといけないんです今日もいい一日になりますように今日は掃除頑張るぞ

今日もいい一日になりますように

今日は掃除頑張るぞ

]]>なし biora21 http://softonhouse.jp/biora21~13415久々。 2011-10-10T21:30:18+09:00 ランニングマシーンした３０分くらい３日ぶりかなやっぱり運動はいいそのあとは筋トレ。けっこう、粘って頑張った夕飯、肉豆腐とアボガドとトマトとキムチのサラダ野菜が多めですインコぴーちゃん今日は多めに飛びましたびゅんびゅんだいぶん、上手に飛べるようになってよかったねただ、カーブは下手でいろいろぶつかるしふーちゃん、相変わらず鏡大好き汚すピッチが早く、何回も取り替えた元気だね餌は、２種類の餌をブレンドしてみた気に入ってくれたみたいでよく食べる鳥籠もキレに掃除したただ、家の掃除は・・・ちょっとぞうきん掛けしただけあっ、洗濯物は干した明日はもっと掃除しましょうね～ランニングマシーン

した３０分くらい

３日ぶりかな